معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك

[غزالة الجنوب]

هناك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا وعندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي نستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما علينا الا ان نطبق ذلك..


إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو:

زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من:

الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من :

الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و( عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي )
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.


أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[ملكة الاحساس]

معلومات مفيده
ربي يسعدك غزوولتي

[سمير القطرى]

مشكور يالغالى

[سديم]

الله يعطيك العافيه .. غزالة الجنوب ..
.
.
.

[شروق الوئام]

دكتوره احس ان كل الاعراض عندي
تتوقعين ناقصني كل هالفيتامينات ؟؟

:)


يعطيك العافيه
ملعومات مهمه جديره بالاطلاع

[غزالة الجنوب]

ملكة..
سمير الي لك نفس الردود..
سديم..
يسعدكم ربي..
.
.
شروق احيانا ينقص الجسم الكثير من الفيتامينات ولو تلاحظين في فيتامينات تتواجد في نوع واحد من الاغذية فاذا لم يتناول الجسم هذا النوع فاكيد بينقص عندك مجموعة من الفيتامينات..

كثري تمر شروق لانه يشمل جميع العناصر الغذائية..
يسعدك ربي..

[المتهور]

ثلاث ارباع الفيتامينات ناقصه عندي :freak:

لكن بــ نبلع بلكن بلكن وبعد بلكن تتحـسن فــ يتامينااتنـا:cool3:

شكرا دختور فيتامين غزاله :shy:

::

[متعاطفه بحدود]

\\

أذا كنت تعاني من:
الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B)



\\


آعآني من آلآعرآض آلمضلله بآلآحمر !
بس ربك يعين

\\

[غزالة الجنوب]

بالك من البسبسي ولاتقول لا..
ابعد عنه وكل تمر ولبن وبتشوف العافية ان شالله..
.
.
صباحك ورد متهور باشا..

[غزالة الجنوب]

يبيلك بعد ماتعوضين النقص الحاصل ويفضل تكثري بروتين لان وجد في اللحم الاحمر فيتامين Bبكثرة الذي يساعد على تقليل الانفعال النفسي..

ويبيلك اجازة من نفسك وتبعدي عن التفكير اشوي متعاطفة وماتشوفي الا كل خير..
.
.
يسعد ربي صباحك..

[عازف الإيقاع]

يعطيك العافيه