منتديات الوئام

منتديات الوئام (http://www.alweam.net/vb/index.php)
-    العيَآدَةْ الطِبْيَة (http://www.alweam.net/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   كيف تنام بسرعه..؟! (http://www.alweam.net/vb/showthread.php?t=80809)

التوليب 19 / 08 / 2010 50 : 07 AM

كيف تنام بسرعه..؟!
 
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



منقووول

عازف الإيقاع 19 / 08 / 2010 54 : 07 AM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
يعطيك العافيه توليب

الزعيم100 19 / 08 / 2010 01 : 08 AM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 

معلومات جديدة بالنسبة لي

راح استفيد منها كثير

يعطيك العافيه اخوي

:redface:

التوليب 19 / 08 / 2010 01 : 09 PM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
عااازف الإيقاع

الزعيم

مشكووريين عالمرور

الشامخة 20 / 08 / 2010 09 : 12 AM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
جزاك الله خير

غيث السماء 20 / 08 / 2010 19 : 03 AM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
خخخخخخخخخخخخخخخخ
<--- نامت وقامت اتشخر من الموضوع


هههههههههههههههههههههه

مشكووورة يالغلا يالتوليب

الله يعطيك العافية يالغلا

تالين 20 / 08 / 2010 23 : 03 AM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
والله انا هاليومين ماعرف وش فيني بصعوبه انامـ

إن شاء الله ينفعون :(

الراقيــة 20 / 08 / 2010 35 : 02 PM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
واللي تبي تصحى وش تسوي؟؟


نايمه من الساعه 10 لين الصباح ورجعت نمت من 9 ونص لـ 12 وشوي

عطوني حل للصحو مابي نوم خلاص

التوليب 20 / 08 / 2010 16 : 09 PM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
الشامخة

غيث السماء

تاليين


تسلمووووو عالمرور

التوليب 20 / 08 / 2010 19 : 09 PM

رد: كيف تنام بسرعه..؟!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراقيــة (المشاركة 875396)
واللي تبي تصحى وش تسوي؟؟


نايمه من الساعه 10 لين الصباح ورجعت نمت من 9 ونص لـ 12 وشوي

عطوني حل للصحو مابي نوم خلاص


ههههههههههههههههههههههههه
يقطع بليسك

طيب عندي حل

بعد ما تنامي بعشر دقايق

خلي أحد حااااقدعليك يروشك بماااااي باااااااااااااااااااااارد

أتحدى إذا جاك نوووم بعدها

ترا مجرررربه
هههههههههههه:furious2:


الساعة الآن 43 : 12 PM بتوقيت السعودية

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas

[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]