منتديات الوئام - الوصايا الطبيه العشر في شهر الصيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يكون الموضوع طويلا ولكنه يحتوي على الكثير من الوصايا المهمه
ارجو ان ينفعنا واياكم بها .......

شهر رمضان شهر الصيام والقيام وتلاوة القران ..وفي رمضان يحلو الحديث عن فوائد رمضان الصحيه والنفسيه..ولكن لابد هناك من لفتات ووصايا..فقد تكون هناك اخطاء طبيه يفعلها الصائمين دون قصد
د.حسان شمسي باشا له عشر وصايا تهم كل صائم وصائمه

الوصية الاولى : (لايزال الناس بخير ماعجلو الفطور)
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه.وللتعجيل بالافطار اثار صحيه ونفسيه مهمه.فالصائم يكون بحاجه في ذالك الوقت الى مايعوضه عما فقد من ماء وطاقة اثناء النهار.والتأخير بالافطار يزيد من انخفاض سكر الدم.مما يؤدي الى الشعور بالهبوط والاعياء.وفي ذالك تعذيب نفسي لاطائل منه ولاترضاه الشريعة السمحه..

الثانيه : (إذا افطر احدكم فليفطر على تمر)
حديث صحيح لرسول الله صلى الله عليه وسلم ..رواه الاربعه
وعن انس رضي الله عنه (ان رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل ان يصلي على رطبات فإن لم يكن رطبات فتميرات فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء) رواه الترميذي
فالصائم عند الافطار بحاجه الى مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع مثلما هو بحاجة الى الماء.والافطار على التمر والماء يحقق الهدفين.وهما دفع الجوع والعطش..وتستطيع المعدة والامعاء الخاليه امتصاص المواد السكريه بسرعة كبيره كما يحتوي التمر والرطب على الياف ممايقي الانسان الامساك ويعطي الانسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف الاطعمه...

الثالثه:افطر على مرحلتين:
فقد كان صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات و ماء ..ثم يعجل صلاة المغرب..ويقدمها على اكمال افطاره وفي ذالك حكمه نبويه رائعة فتناول شيئا من التمر او الماء ينبه المعده تنبيها خفيفا وخلال فترة الصلاة تقوم المعده بمتصاص المواد السكريه والماء,ويزول الشعور بالعطش والجوع..ويعود الصائم بعد الصلاة الى اكمال افطاره..وقد زال عنه شعوره بالنهم ..الذي قد يؤدي الى انتفاخ المعده وعسر الهضم

الرابعه: تجنب النوم بعد الافطار:
فهو يزيد من خمول الانسان وكسله ولاباس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام..ثم النهوض لصلاة التراويح.فهي تساعد الجسم على هضم الطعام..وتعيد له نشاطه وحيويته..

الخامسه: (تسحرو فإن بالسحور بركه)
حديث صحيح عن رسولنا صلى الله عليه وسلم.ولاشك بإن تناول السحور يفيد في منع حدوث الاعياء والصداع في نهار رمضان..ويخفف من الشعور بالعطش الشديد..كما حث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تاخير السحور فقال (لاتزال امتي بخير ماعجلو الفطور واخرو السحور)ويستحسن ان يحتوي طعام السحور على اغذيه سهلة الهضم كاللبن والزبادي والعسل والفواكه وغيرها..

السادسه:اختر لنفسك غذا صحيا متكاملا:
بحيث يكون الغذاء متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائيه ..وان نجعل في افطارنا مقدار وافر من السلطه فهي غنيه بالالياف.كما تعطي احساسا بالامتلاء والشبع...

السابعه : (وكلو واشربو ولاتسرفو)
تلك هي ايه في كتاب الله جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات..فإذا جاء شهر رمضان والتزم الصائم بهذه الايه..وتجنب الافراط بالدهون والحلويات والاطعمه الثقيله..وخرج في نهاية رمضان... وقد نقص وزنه قليلا..وانخفضت عنده الدهون..يكون في غاية الصحه والسعادة..وبذالك يجد في رمضان وقاية لقلبه, وارتياحا في جسده.

الثامنه: (اذا كان يوم صوم احدكم فلايرفث ولا يغضب)
حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه.فماذا يفعل الغضب في رمضان.....؟؟
من المعلوم ان الغضب يزيد في افراز هرمون الادرينالين في الجسم بمقدار كبير.واذا حدث ذالك في اول الصيام اثناء هضم الطعام فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص.واذا حدث اثناء النهار تحول شيء من الكلايكوجين في الكبد الى سكر العنب ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك وهي بالطبع طاقة ضائقه.وقد يؤدي ارتفاع الادرينالين الى حدوث ذبحه صدريه عند المصابين بهذا المرض..كما ان التعرض للضغوط النفسيه يزيد من تشكل النوع الضار من الكليسترول..وهو احد الاسباب الرئيسيه لتصلب الشرايين......

التاسعة:رمضان فرصه للتوقف عن التدخين:
من المؤكد ان فوائد التوقف عن التدخين تبدا من اليوم الاول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين,فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم بمتصاص الاوكسجين بدلا من غاز اول اكسيد الكربون السام,وبذالك تستقبل اعضاء الجسم دما مليئا بالاكسجين..وتخف الاعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا..والمدخنون الذين يريدون الاقلاع عن هذه العاده الذميمه.سوف يجدون في رمضان فرصة جيده للتدرب على ذالك..فإذا كنت ايها الصائم تستطيع الاقلاع عنه لساعات طويله من النهار,فلماذا لاتداوم على ذالك؟وليس صعبا ولكنه يحتاج الى عزيمة صادقه..

العاشره: تجنب الماء البارد جدا والبهارات والحريفات:
بعض الناس يتجرع كميه كبيره من الماء البارد جدا او المثلج عند الافطار قبل ان يتناول اي طعام.وهذا عمر غير محمود,فقد يؤدي الى توتر عضلات المعده وبطء حركتها,
بعضهم الاخر يفرط في تناول البهارات والحريفات كالفلفل والشطه وقد يؤدي ذالك الى تهيج المعده وتخريش غشائها المخاطي..
كما ان الافراط في المخللات والمقبلات يزيد من تناول ملح الطعام الذي تحويه ممايسبب المزيد من العطش.وبالتالي شرب المزيد من الماء.ممايربك المعده ويعيق الهضم..فيستحسن تجنبها قدر الامكان..

واخيرا اسال الله ان يتقبل صيامنا وقيامنا

من كتاب خطو خطوه نحو الهدف
للاستاذ احمد سالم بادويلان

............. :)