منتديات الوئام

منتديات الوئام (http://www.alweam.net/vb/index.php)
-    العيَآدَةْ الطِبْيَة (http://www.alweam.net/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   من أسباب اضطرابات النوم (http://www.alweam.net/vb/showthread.php?t=94509)

عبدالله 12 11 / 11 / 2018 02 : 06 PM

من أسباب اضطرابات النوم
 
النوم هو مصدر صيانة الجسم، وكلما كان النوم عميقاً ومنتظماً من حيث مدته، استمراريته بدون تقطع، فإن هذا يضمن بإذن الله نشاط الجسم في اليوم التالي ليؤدي وظائفه كما يجب.
وكلما حدث اضطراب في النوم يؤثر على جودته سواء من حيث مدة النوم، أو كان النوم متقطعاً، أو غير عميق، فإن هذا سيؤثر بالتأكيد على صحة الشخص، وعلى أدائه ونشاطه في اليوم التالي، وقد يؤثر على نمط حياته إذا لم يتدارك ذلك.
ولاضطراب النوم طويل الأمد أسباب مختلفة مثل أن تكون نفسية، أو عضوية.
1- تتسبب الظروف النفسية لبعض الأشخاص بحدوث الأرق الذي يمنع الشخص من النوم الجيد، وذلك بسبب إشغال الشخص نفسه بالتفكير في أوضاع ومشاكل معينة.
2- بعض الأمراض العضوية مثل انقطاع النفس أثناء النوم تجعل نوم الشخص متقطعاً، وتجعله يستيقظ عدة مرات في الليلة الواحدة بسبب شعوره بانقطاع نفسه، وينتج عن هذا أن يستيقظ الشخص في اليوم التالي وهو مُتعب وليس لديه النشاط الكافي للقيام بواجباته المطلوبة منه.

من أعراض اضطرابات النوم: -
1- عدم نوم الشخص ساعات النوم التي يحتاجها.
2- الكسل والخمول خلال النهار.
3- الشعور بالنعاس.
4- صعوبة الاستيقاظ صباحاً.
5- صعوبة التنفس أثناء النهار.
6- الشعور بالصداع أحياناً،
7- العصبية.

علاج اضطرابات النوم.
أ‌- بالنسبة للأرق يلزم مراعاة الآتي: -
1- محاولة عدم النوم ظهراً،
2- جعل ساعة النوم ثابتة تقريباً كل ليلة حتى يتعود الجسم على ذلك.
3- ترك التفكير خارج غرفة النوم.
4- الابتعاد عن التوتر عموماً وخاصة قبل النوم.
5- الوضوء قبل النوم.
6- قراءة الأذكار قبل النوم.
7- عدم تناول وجبات الطعام في الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم.
8- التقليل من المنبهات خلال النهار.

ب‌- بالنسبة للأمراض العضوية يلزم مراجعة أطباء "أمراض النوم " لتشخيص الحالة ومن ثم تحديد العلاج المناسب لها سواء كان عن طريق الأدوية، أو باستخدام الأجهزة التي تساعد في التغلب على انقطاع التنفس أثناء النوم.


متمنياً الصحة والنوم الهادئ للجميع.

wafei 11 / 11 / 2018 52 : 09 PM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله 12 (المشاركة 972190)
النوم هو مصدر صيانة الجسم، وكلما كان النوم عميقاً ومنتظماً من حيث مدته، استمراريته بدون تقطع، فإن هذا يضمن بإذن الله نشاط الجسم في اليوم التالي ليؤدي وظائفه كما يجب.
وكلما حدث اضطراب في النوم يؤثر على جودته سواء من حيث مدة النوم، أو كان النوم متقطعاً، أو غير عميق، فإن هذا سيؤثر بالتأكيد على صحة الشخص، وعلى أدائه ونشاطه في اليوم التالي، وقد يؤثر على نمط حياته إذا لم يتدارك ذلك.
ولاضطراب النوم طويل الأمد أسباب مختلفة مثل أن تكون نفسية، أو عضوية.
1- تتسبب الظروف النفسية لبعض الأشخاص بحدوث الأرق الذي يمنع الشخص من النوم الجيد، وذلك بسبب إشغال الشخص نفسه بالتفكير في أوضاع ومشاكل معينة.
2- بعض الأمراض العضوية مثل انقطاع النفس أثناء النوم تجعل نوم الشخص متقطعاً، وتجعله يستيقظ عدة مرات في الليلة الواحدة بسبب شعوره بانقطاع نفسه، وينتج عن هذا أن يستيقظ الشخص في اليوم التالي وهو مُتعب وليس لديه النشاط الكافي للقيام بواجباته المطلوبة منه.

من أعراض اضطرابات النوم: -
1- عدم نوم الشخص ساعات النوم التي يحتاجها.
2- الكسل والخمول خلال النهار.
3- الشعور بالنعاس.
4- صعوبة الاستيقاظ صباحاً.
5- صعوبة التنفس أثناء النهار.
6- الشعور بالصداع أحياناً،
7- العصبية.

علاج اضطرابات النوم.
أ‌- بالنسبة للأرق يلزم مراعاة الآتي: -
1- محاولة عدم النوم ظهراً،
2- جعل ساعة النوم ثابتة تقريباً كل ليلة حتى يتعود الجسم على ذلك.
3- ترك التفكير خارج غرفة النوم.
4- الابتعاد عن التوتر عموماً وخاصة قبل النوم.
5- الوضوء قبل النوم.
6- قراءة الأذكار قبل النوم.
7- عدم تناول وجبات الطعام في الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم.
8- التقليل من المنبهات خلال النهار.

ب‌- بالنسبة للأمراض العضوية يلزم مراجعة أطباء "أمراض النوم " لتشخيص الحالة ومن ثم تحديد العلاج المناسب لها سواء كان عن طريق الأدوية، أو باستخدام الأجهزة التي تساعد في التغلب على انقطاع التنفس أثناء النوم.


متمنياً الصحة والنوم الهادئ للجميع.


حيالله الدكتور عبدالله في عيادة الوئام





اظطرابات النوم حالة اعتقد ان الكثير يعاني منها

نسأل الله الشفاء لنا ولجميع من يعاني منها







معلومات قيَمة يادكتور عبدالله





شكراً لنقلك الهادف





...

فتى الجميزه 11 / 11 / 2018 13 : 11 PM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
حياك الله أخي الحبيب عبد الله وشكراً لشخصك الكريم على نقل مثل

هذه المعلومات الطبية القيمة والثمينة والمفيدة والرائعة وجزاك الله خير الجزاء


وتسلم وبيض الله وجهك وسلمت يمناك ولا عدمناك ودمت في حفظ الله ورعايته

رآنيا 12 / 11 / 2018 27 : 01 AM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
ربما أيضا من الأسباب هو كثرة الأحلام المفزعة والمزعجة
..

طرح قيم وطيب
بوركت وجزيت اخيرا اخي عبدالله

~

عبدالله 12 12 / 11 / 2018 16 : 09 AM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wafei (المشاركة 972192)

اضطرابات النوم حالة اعتقد ان الكثير يعاني منها

نسأل الله الشفاء لنا ولجميع من يعاني منها
...


اللهم آمين

صحيح .. أصبح النوم الكافي والعميق مثار شكوى عند الكثيرين ولأسباب مختلفة.

أشكر لك مرورك أستاذي وافي.
حفظك المولى.

عبدالله 12 12 / 11 / 2018 18 : 09 AM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الجميزه (المشاركة 972193)
حياك الله أخي الحبيب عبد الله وشكراً لشخصك الكريم على نقل مثل
هذه المعلومات الطبية القيمة والثمينة والمفيدة والرائعة وجزاك الله خير الجزاء
وتسلم وبيض الله وجهك وسلمت يمناك ولا عدمناك ودمت في حفظ الله ورعايته

وجزاك بمثله أخي الحبيب فتى الجميزة.
تقبل شكري الجزيل لكريم مرورك.
دمت بخير وعافية.

عبدالله 12 12 / 11 / 2018 19 : 09 AM

رد: من أسباب اضطرابات النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رآنيا (المشاركة 972200)
ربما أيضا من الأسباب هو كثرة الأحلام المفزعة والمزعجة

بوركت وجزيت اخيرا اخي عبدالله
~

وجُزيتِ بمثله أختي رانيا،
شاكراً لكِ إضافتك المهمة ..
الله يكفيك ويكفينا شر الأحلام المزعجة،

مع تمنياتي لكِ بالصحة والسعادة.


الساعة الآن 43 : 03 AM بتوقيت السعودية

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas

[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]