منتديات الوئام

منتديات الوئام (http://www.alweam.net/vb/index.php)
-    العيَآدَةْ الطِبْيَة (http://www.alweam.net/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر (http://www.alweam.net/vb/showthread.php?t=90226)

عطر الحروف 17 / 01 / 2014 26 : 04 AM

5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
http://media.elwatannews.com/News/La...6122327_16.jpg

5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر


الجلوس بشكل غير صحيح قد يؤدي إلي الإصابة بآلام الظهر والأكتاف والرقبة، خاصة إن كنت تقضي وقتًا طويلًا على مكتبك أثناء يومك في العمل، كما قد يؤذي عينيك النظر لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر.. نقدم لك نصائح للجلوس على مكتبك:

1- خذ راحة من شاشة الكمبيوتر، من خلال النظر لأي شيء أخر لمدة 20 ثانية، أو الوقوف مع أحد الزملاء أو الحصول على مشروب.

2- ابقي كتفيك في تراخي، فهذا أكثر راحة على المدى القصير، لكنه يقلل من مشكلات الظهر والكتف والرقبة على المدى الطويل، عن طريق الجلوس وعمودك الفقري مستقيم والحوض يميل قليلًا إلى الأمام.

3- حافظ على المعصمين في شكل مستقيم، لكتابة أكثر راحة.

4- لا تجلس واضع ساقك على الأخرى، لان هذه الوضعية تبطئ تدفق الدم إلى أعلى، ويزيد ضغط الدم داخل العروق.
5- تجنب إصدار ضجيج أثناء الضغط على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فهذا يؤدي إلي آلام بالأصابع.

اتمنى لكم الصحة والعافيه ..

رآنيا 17 / 01 / 2014 16 : 10 AM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
الله يعطيك العافية يالغلا ~

wafei 17 / 01 / 2014 15 : 02 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
.............

...

وشووو عقبه جايه تعلميني !!

اذا فات الفوت ماينفع الصوت



شبعت وشبع ظهري وعنقي الم قسممم :sad:


معلومات ونصائح مهمه
اغتنموها ياللي مافات عليكم الفوت



شكراً غرووبة


...

عطر الحروف 17 / 01 / 2014 42 : 06 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
...~


طيف منوره ي غلاهم ..
لاحرمنا طلتك ودي لروحك ..~

عطر الحروف 17 / 01 / 2014 50 : 06 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
...~

:sad3:

وافي شو هاي الحكي ليش عم بتقول هيك وش عقبه ومادري شو !
من الأن اتبع هذة النصائح وراح تتحسن حالتك وتخف الآلام اللي عندك آسأل مجرب :sleep:
منور الموضووع استاذ وافي .. كل الشكر لشخصك ..

فتى الجميزه 17 / 01 / 2014 37 : 11 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
نصائح صحيه مهمه جداً للغايه ويجب الأخذ بها والعمل بها لإهميتها في حياتنا اليوميه

أختي الكريمه غربة مشاعر شكراً جزيلاً لك على هذه النصائح الصحيه الجديده والمفيده وجزاك الله خير الجزاء


والله يعطيك العافيه وسلمت يداااك وروحك ودمتي وسلمتي ســـيـــــــدتــــــي

عطر الحروف 18 / 01 / 2014 22 : 11 AM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
...~

فتى الجميزه ..
العفو استاذي الكريم آنرت الموضوع .
اتمنى لكم الفائدة والصحة والعافيه ..
لاحرمناا من طلتكم ..
كل التقدير لشخصك ..~

شموع الغربية 19 / 01 / 2014 38 : 12 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
نصائح قيمة ومهمه
سلمت يداااك ياغروبه
يعطيك ربي الصحة والعافيه

ملكة الاحساس 22 / 01 / 2014 47 : 03 AM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
نصائح قيمة

ربي يسعدك دنيا واخره

عطر الحروف 23 / 01 / 2014 19 : 07 PM

رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
 
شموع وملوكه ..
يسعدكم ربي نورتم الموضوع اتمنى لكم الفائده ..
لاعدمنااكم يارب ..


الساعة الآن 54 : 06 PM بتوقيت السعودية

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas

[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]