#هل انت مستعد الاقلاع عن الدخين ؟؟؟
 

#هل انت مستعد الاقلاع عن الدخين ؟؟؟

؟ اذاكانت الاجابه نعم , فانت شخص شجاع وتستحق كل تقدير واحترام لا

# يستطيع احد اجبارك على ذلك ولكن من اجل حما يه صحتك والمحافظة على

مظهرك

# الانيق وان تكون قدوة لمن يصغرك فى السن يعلم الجميع انك لاتريد

الاستمرار فى هذ العاده السيئه ؟

# لكن الخوف من زيادة الوز ن مثلا هى المشكله ولكن زيادة الوزن اسهل

# بكثير من الاضرار التى تسببها السجائر ودخانها للمدخن وغير المدخن

# اسباب زيادة الوزن :

!! لان زيادة مادة النيكوتين التي توجد في السجائر تساعد الا نسان على فقد

وزنه فعند ترك السجائر يختفىتاثير النيكوتبن

# عند ترك السجائريتم احنجاز الماء فى جسم الانسان مما يؤدى الى زيادة وزنه

# لاستخدام الجسم لمزيد من السعرات الحراريه نتيجة التوقف عن التدخين وبالتى

# يحتاج الانسان الى اكل المزيدمن الطعام ويترتب عليه زيادة السعرات الحراريه

ثم يزيد الوزن للانسان

!!! مساؤى التدخين !!!!!؟؟

# زيادة معدل ضربات القلب

# تعرض الجسم لحوالى 4000 مادة كيميائيه في السجاره الواحده40

# تسبب مرض السرطان منها

# التعرض للاصايه بسرطان الرئه ونسبه اصابة الرجال والسيدات 22, 12%

# التعرض للا صابه بأزمات القلب ,والجلطات ,والتهاب الشعب الهوائيه المزمن

# وامراض اخرى متعلقه بالرئه ,مشاكل التدخين لغير المدخنين

! كيف التغلب على عادة التدخين السلبيه !

# عن طريق استخدام عادات صحيه بديل كالتالى

# شرب الكثير من الماء والعصائر

! تجنب مقابلةالاصدقاءالمدخنين والاماكن التي يتم فيها التدخين

# طلب المساعنده والتشجيع من الاصدقاء

!! !تجنب التعرض للمواقف التي تتعرض فيها للضغط والتوتر وعليك

بتأجيل فكرة الاقلاع عن التدخين اذا كانت لديك مشاكل ما حتى يتم التغلب عليها

#الاسترخاء والنوم

# لاتضع نفسك في موضع الاختيار بالتخلص نهائيامره واحده من التدخين والسجائر

#عليك بالمشي كثيرا

! تجنب تناول الكافين فى اية صوره من صوره

#اكل الكثير من الخضروات والفواكه

!! استشارة الطبيب اذا تطلب الامر حتى يعوض الجسم عن جرعة النيكوتين التي

اعتاد الجسم على تناولها

# ابتعد عن بعض العادات التي كنت تمارسها اثناء تدخينك مثل قراءة الجرائدحتى

يتم التخلص من الهذه العاده

!!!! لاتنزعج بالزياده فى الوزن (نقصد الزياده المفرطه )لان ذلك شئ طبيعي مع

الالتزام بنظام غذائى ملائم

!!!! وعند الاقلاع عن التدخين ,نجد ان الجسم يتخلص من اثار اخر زجاره قام

# بتناولها بعد 12 ساعه ويبداالقلب والرئه فى استعاده حالتهما الطبيعيه مع عودة

# سهوله التنفس واختفاء السعال التي تصاحب المدخنبن كما انها تقلل من مخاطر

# الموت بالامراض المتصله بهذه العادات السيئه والشئ الاهم هو المساهمه الفعاله


فى تنقية الهواء من حولنا
د ابراهيم عبد الوهاب الصحاف اخصائى
علاج الالام والطب الشرقى

الله يعيط العافيه .. دانه الخليج
ومشكوره على هالنقل المفيد ..



.






.