هناك خطوات بسيطة للمحافظة على الصحة والشباب الدائم يمكن تلخيصها في الخطوات التالية:

1-قم بتغذية جسمك بطريقة صحيحة
تأتي حوالى 18 % من السعرات الحرارية في طعامنا من الدقيق الأبيض. كما أننا نستهلك الكثير من السكر، وهاتان المادتان تؤديان إلى فقدان حوالى ثلث الفيتامينات والأملاح في أجسامنا. وإذا أضفت عامل الطهي، فلا بد وأنك ستعرف أننا نسير على وصفة تؤدي إلى كارثة غذائية.

2-حافظ على توازن الهرمونات في جسمك
هرمون الغدة الدرقية... إذا قل هذا الهرمون عن معدله الطبيعي فسوف تشعر بالتعب والألم المتواصل وعدم احتمال البرد أو الحر وزيادة في وزنك.
هرمون الأدرينالين... إنه الهرمون الذي يتحكم في توتر جسمك. إذا كان لديك الكثير من التوتر ، فيمكن أن تتناول بعض المشروبات المهدئة مثل العرقسوس.
هرمون النمو... هناك أشخاص يلجأون إلى تناول هرمون النمو عن طريق الحقن. ولكن هذا الأمر ينطوي على بعض المخاطر الطبية، ويمكن الحصول على هذا الهرمون عن طريق النوم العميق والتمرينات الرياضية وممارسة الجنس.
هرمون الإستروجين وهرمون التستوسترون... يجب ألا نلجأ إلى تعاطي تلك الهرمونات عن طريق الحقن. ولكن من خلال تناول المواد الغذائية التي تجعل الجسم قادر على إفراز هذين الهرمونين عند معدلهما الطبيعي

3-استخدم جسمك
يجب عليك عدم الخلود إلى وسائل الراحة المتوفرة الآن، بل يجب أن تسعى إلى المزيد من الحركة كلما كانت هناك فرص سانحة، لما فيها من فائدة للجسم. ويمكنك أن تقوم بممارسة أنشطة رياضية ثلاث مرات أسبوعيًا. حيث أن الحركة تساعد على حماية العظام وتقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب

4-ابحث عما يسعدك
بالإضافة إلى تغذية الجسد وتنشيطه بالحركة يجب تغذية الروح، حيث أن القلق والحزن يساعدان على تقصير الحياة والموت مبكرًا،




منقول