عرض مشاركة واحدة
قديم 30 / 10 / 2018, 59 : 10 PM   #1
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 36,667
+ معَدل التقييمْ » 9599
شكراً: 200
تم شكره 42 مرة في 40 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي للتغلب على الإحباط

.............


...




الإحباط
يتعرّض الإنسان في حياته اليوميّة للعديد من المشاكل التي تؤدّي إلى الإصابة بالإحباط، ويعود السبب الرئيسي له هو توقع حدوث شيء ما،
ومخالفته للتوقعات، إذ قد يمتد الإحباط للوصول إلى مرحلة الاكتئاب، لذلك يجب أن يتم التعامل معه بسرعة وباتباع خطوات معيّنة،
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طرق التغلّب على الإحباط، وبعض النصائح لتخطيه، بالإضافة إلى أسبابه.
طرق التغلّب على الإحباط
*-ابدأ اليوم بالتفكير بشكلٍ إيجابي، أو القيام بأمور ممتعة، ممّا يزيد ذلك من الشعور بالسعادة، أو تكرار الجمل الإيجابيّة التي تزيد الثقة في النفس.
*-ابتعد عن التفكير في الأمور التي تزيد من القلق والتوتر، وتجنّب مشاهدة الأخبار،
*-مارس بعض التمارين الرياضيّة، ممّا يساعد ذلك على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي تحسين الحالة النفسيّة.
*-اخر أصدقاءً إيجابيين، يتحلون بصفات التفاؤل والبهجة، وابتعد عن التعامل مع الأشخاص السلبيين.
*-تجنّب توقع المشكلات، والخوف من المستقبل.
*-نظّم البرامج اليوميّة الخاصّة بالأعمال والمهام، مع مراعاة ترتيبها حسب الأهميّة، إذ يجب أن تتناسب الأعمال مع الوقت المتوفر لتنفيذها، بحيث لا تزيد من الضغط النفسي، ولا تسبب الإحباط في حال لم يتم إنجازها.
*-تجنّب الانتقادات والآراء السلبيّة التي تؤدّي إلى هدم الطاقة الإيجابيّة.
*-اتبع تجارب الآخرين في التغلب على الإحباط، وطرق مواجهته.
*-زر الأماكن المريحة، والهادئة، واسعَ لإيجاد أفكار إيجابيّة تحوّل الفشل إلى نجاح.
*-درّب نفسك على التحمّل، والصبر، واستيعاب المشكلات المختلفة.

نصائح لتخطي الإحباط
*-التحدث مع أحد الأشخاص المقرّبين، ممّا يعمل ذلك على بعث الطاقة الإيجابيّة في النفس، والتخلص من الإحباط.
*-تجنّب انتظار العطف، والرحمة من الآخرين.
*-العمل بجد، وإصرار للوصول إلى الأهداف التي تم التخطيط لها، والبحث عن حلول للمشكلات.



" اخترتها لكم وانا محبط نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة "


/

...

 

  رد مع اقتباس