04 / 01 / 2005, 35 : 03 AM
|
#12
|
عضو شرف
|
+
رقم العضوية »
1050
|
+
تاريخ التسجيل
»
14 / 09 / 2001
|
+
الجنسْ
»
|
+
الإقآمـہ
»
|
+
مَجموع المشَارگات »
1,056 |
+
معَدل التقييمْ »
10 |
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مشاركة: حمية قاسية
أخي العزيز ابو العماد ...
أولاً اتقدم بالاعتذار للتأخير في الرد .
ثانياً ومن وجهة نظري ، إنه لا داعي للحمية وعمل الجداول اليومية ولاسيما الجميع على علم ويقين بأننا لا نملك الوقت الكافي لذلك . ولكن هنالك طرق كثيرة يتم من خلالها إنقاص الوزن وبطريقة مأمونة .
أخي العزيز ...
اولاً يجب عليك تغير طريقة العيش باتباع أسلوب حياة صحيح وبالتالي تبتعد عن الالتزام بالريجيم والحمية ، وإليك هذه النصائح :-
1. اشرب كأساً من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش ، حيث أن وجود الكالسيوم والبروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول البيض والمقانق والافطار الثقيل .
2. أثبتت الدراسة أن أكل قليل من الزبدة على قطعة خبز توست\ Toast في الصباح تساعد على تجنب أكل الدهون خلال النهار .
3. ضع لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية :
4. وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية .
5. عند شرب الماء مع الثلج ستحرق 30 سعرة حرارية حيث أن الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء الى حرارة الجسم .
6. تذكر أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة .
7• لا تنسي أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات .
8. ابدئ باستعمال الدرج بدل المصعد . كذلك حاول المشي قدر الإمكان بدل استخدام وسائل المواصلات . ذلك لن يساعدك فقط على التمرين بل أيضا على تخفيف الضغط والإرهاق الناتج عن العمل .
9. لكي تشعر بأنك تأكل اكثر ، ابطئ عملية الأكل وامضغ الأكل جيدا قبل البلع ، حاول قضاء مدة عشرين دقيقة على الأقل في تناول الوجبة ، فكلما استغرقت اكثر في الأكل كلما شعرت بالشبع اكثر .
10. قبل تناول وجبتك الرئيسية ، قوم بأكل القليل من الحلوى الخفيفة بهذه الطريقة ستشعر بجوع اقل وبالتالي ستخفف من كمية الطعام التي ستتناولها .
|
|
[poet font="Simplified Arabic,4,white,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="http://www.lanaa.com/cards/images/card/flower/flower_002.jpg" border="none,4,gray" type=2 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
ومن يحمد الدنيا لعيش يسره"="فسوف لعمري عن قليل يلومها
إذا أدبرت كانت على المرء حسرة"="وإن أقبلت كانت كثيرا همومها
[/poet]
|
|
|