توجد أنماط عديدة لليوجا ومنها (Hatha yoga)
وهو نمط جسدي يشتمل علي كافة الحركات الأساسية لليوجا
والتنفس أيضاً لكنها لا تركز علي الجوانب الفلسفية أو البدنية مثل باقي الأنواع
وتهدف اليوجا إلي زيادة قوتك ومرونتك وبالمثل علي المحافظة علي التوازن الإيجابي
لنظرتك للحياة.
- لماذا اليوجا؟
إن اليوجا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك
بعد القيام بتمارين قليلة جداً. والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة
هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة لذلك فأنت تحبها.. !!
- أنواع اليوجا:
توجد أنواع عديدة لليوجا: - "Iyengar"
من أكثر التمارين دقة وانتشاراً.
- "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد.
- "Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية.
- "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.
وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية
لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
بل وعلي مصطلحاتها التي تبدو لك صعبة في بداية الأمر ويصيبك الإحباط
لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك
ويمكنك القيام بها، كما أن لليوجا لغتها الاصطلاحية الخاصة بها
و يبدو لك في أول الأمرأنك تتعلم لغة أجنبية؟! وعند ممارستك لهذه الرياضة
ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب
حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها
ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك
وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين
الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر.