عرض مشاركة واحدة
قديم 17 / 08 / 2005, 04 : 08 AM   #2
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي

اذا قمت بفعل جميع هذه الاشياء ولم تستطع النوم بصورة جيدة، عندئذ يجب عليك استشارة طبيبك، وتستطيع ان تتحدث معه في

اي موضوع يقلقك ويمنعك من النوم


ان الطبيب هو الشخص الذي يستطيع افادتك عما اذا كانت هناك اسباب معينة هي السبب في ارقك واضطراب النوم لديك، مثل ان يكون

هناك مرض عضوي، او ان هناك ادوية تتعاطاها قد تكون هي السبب في ارقك، او اذا كنت تعاني من اي مشاكل نفسية او عاطفية



هناك طريقة جيدة للعودة للنوم بصورة طبيعية، وهي الاستيقاظ مبكرا صباح كل يوم في نفس الوقت، مهما تأخرت في السهر في

الليلة السابقة، وليكن ذلك بمساعدة ساعة منبهة، كذلك عليك ان لا تأوي إلى السرير مرة اخرى قبل الساعة العاشرة مساء

اذا قمت بهذا العمل لعدة ليال، فان نومك سينتظم بصورة طبيعية، وتصبح تنام في الوقت المناسب خلال أسابيع قليلة



كثرة النوم

ثمة اوقات تشعر فيها بالنعاس والخمول وربما تنام خلال النهار بالرغم من انك لا تريد ذلك، وغالبا ما يكون ذلك بسبب سهرك في الليلة

السابقة. ان بعض الناس ينامون خلال النهار هروبا من مشاكل الحياة اليومية ومن الضغوط النفسية التي يواجهونها في حياتهم

على اية حال اذا استمر هذا الوضع لعدة ايام، فانها غالبا تكون بسبب مرض عضوي. قد يكون مرض السكر، او التهاب فيروسي

او ربما مشكلة في الغدد الدرقية



Narcolepsy (السبخ النوبي)


يعاني الاشخاص المصابون بهذه الحالة من النوم بصورة مفاجئة دون ارادتهم ودون ان يشعرون ويكون ذلك خلال النهار واحيانا في

اماكن عامة او أثناء القيام باعمال قد تكون خطرة

يشعر الذين يعانون من هذه الحالة احيانا بانهم لا يستطيعون حراك اجسامهم ويرون او يسمعون اشياء غريبة تحدث لهم، وقد تكون

هذه الاشياء مؤشرا لنوبة من النوم اللاارادي. وقد يحدث لهم مثل هذه المؤشرات عندما يكونون في حالة غضب او ضحك او اثارة نفسية



Sleep Apnoea (انقطاع النفس أثناء النوم)

اكثر الاعراض وضوحاً في هذه الحالة، هو الشخير بصوت عال. ويظهر للوهلة الاولى بان هذه المشكلة تضايق الشخص الآخر الذي يُشاركة

النوم بنفس المكان، ولكن في واقع الامر فإن هذه الحالة قد تكون مشكلة صحية خطيرة

المصاب بهذه الحالة لا يشخر فقط ولكن نفسه ينقطع ويتوقف لفترة وجيزة اثناء النوم. كل مرة يحدث هذا التوقف في التنفس فإن الشخص

المصاب يستيقظ ويعود مرة اخرى للنوم، هؤلاء الاشخاص عادة ما يستيقظون صباح اليوم التالي وهم مرهقون وبالطبع فان سبب هذا الارهاق

هو عدم اخذهم قسطا كافيا من النوم

اكثر الاشخاص الذين يعانون من هذه الحالة هم كبار السن وكذلك الاشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في اوزانهم



المشي أثناء النوم الكوابيس

هذه الحالات اكثر انتشارا بين الاطفال، ولكن حوالي 1بين كل 20شخصاً بالغاً عانى في فترة ما من حياته من الكوابيس

وكذلك هناك شخص بين كل مائة شخص بالغ مر بتجربة المشي وهو نائم


الذين يعانون من المشي اثناء النوم يستيقظون من نومهم العميق وربما يقومون بعمليات تتطلب التركيز مثل المشي في اماكن

مختلفة وكذلك الصعود او النزول الى طوابق متعددة وربما يُعرضون انفسهم لمواقف محرجة واحياناً لمواقف خطرة


و الذين يعانون من هذه الحالة لا يشعرون بشيء وان لم يوقظهم شخص آخر فانهم لا يتذكرون ما حدث لهم اطلاقا عندما

يستيقظون في اليوم التالي.

الاشخاص الذين يعانون من هذه الحالة (المشي أثناء النوم) يجب عدم ايقاظهم واخذهم بهدوء ولطف الى فراشهم، ويجب دائما

الاحتياط بالنسبة لاهل الشخص المصاب بهذه الحالة باغلاق الابواب والنوافذ وكذلك عدم ترك الادوات الاحادة بل حفظها في اماكن مغلقة


والكوابيس يمكن ان تحدث دون مسبب، وكذلك فانها لا تقود الى المشي اثناء النوم . الشخص الذي يعاني من كابوس يستيقظ من نومه

مفزوعا، غير واعٍ تماماً (نصف نائم)، ويبدو عليه الخوف والفزع، لكنه بعد لحظات يعود مرة اخرى الى النوم ولا يتذكر في اليوم التالي

ما حدث له خلال الليل


الأحلام المزعجة تحدث تقريبا لنا جميعا، وهي تحدث في آخر الليل عندما يكون باستطاعتنا تذكر الاحلام . هذه الاحلام المزعجة والمخيفة

لا تعتبر مشكلة الا اذا كانت تتكرر كثيرا، ويحدث هذا عادة اذا كان هناك مشاكل نفسية او عاطفية


وكذلك قد تحدث الاحلام المزعجة بعد احداث سيئة مثل وفاة شخص قريب او كارثة طبيعية او اصابة بالغة نتيجة اعتداء. في مثل هذه الحالات

قد يكون زيارة شخص متخصص بالارشاد أو اخصائي نفسي مفيدة جدا



منقول بتصرف

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس