منتديات الوئام - عرض مشاركة واحدة

25 / 07 / 2009, 45 : 01 PM

تجارب على التنفس اليوجي :-

التجربة الأولى :-

الطلاب الذين يمارسون التنفس اليوجي أظهروا تحسناً كبيراً في اختبارات الذاكرة المكانية ، طبقاً لدراسة قام بها بعض الباحثين الهنود على طلبة مدارس ( 10 - 17 عاماً ) وقد تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات ، كل مجموعة تمارس تمريناً خاصاً للتنفس اليوجي .
المجموعة الأولى تمارس تمرين التنفس عن طريق فتحة الأنف اليمنى فقط ، والمجموعة الثانية عن طريق فتحة الأنف اليسرى فقط ، والمجموعة الثالثة تمارس التنفس المتوالي من فتحتي الأنف ( Nadi Shodhana ) ، والمجموعة الرابعة تمارس التنفس الواعي من الأنف .
وبعد عشرة أيام من التمرين أظهرت جميع المجموعات تحسناً بنسبة 84% في اختبارات الذاكرة المكانية بالمقارنة بمجموعة من الطلبة لم تمارس التنفس اليوجي .

التجربة الثانية :-
التحكم في التنفس ( Pranayama ) يزيد من قوة قبضة اليد .
قدم الباحثون الهنود تقريراً يفيد بأن ممارسة التنفس اليوجي يؤدي إلى زيادة قوة قبضة اليد .
وقد قام الباحثون بتقسيم مجموعة من دارسي اليوجا ( 11 - 18 عاماً ) إلى عدة مجموعات ، وكل مجموعة تم إعطاؤها تمريناً مختلفاً من تمارين التنفس اليوجي بالإضافة إلى تمارين اليوجا اليومية المنتظمة ، وهذه التمارين هي التنفس عن طريق فتحة الأنف اليمنى فقط ، والتنفس عن طريق فتحة الأنف اليسرى فقط ، والتنفس المتوالي عن طريق فتحتي الأنف ( Nadi Shodhana ) ، والتنفس الواعي من الأنف .
وقد قام الباحثون بقياس قوة قبضة اليد قبل وبعد تطبيق البرنامج ، وبعد نهاية برنامج العشرة أيام أظهر الطلاب الذين مارسوا تمارين التنفس عن طريق فتحة الأنف اليمنى فقط ، والفتحة اليسرى فقط ، والتنفس المتوالي زيادة ملحوظة في قوة قبضة اليد اليمنى واليسرى على السواء .
أما الطلاب الذين مارسوا التنفس الواعي فلم يحدث أي تغيير لهم في قوة قبضة اليد .

--------------------------------------------------------------------
كلمة أخيرة :-

تمرينات التنفس اليوجي ( Pranayama ) تساعد على تنظيف ممرات الطاقة ( Nadis ) التي تسري فيها طاقة الحياة الكونية ( Prana ) وتسمح للبرانا بالسريان بحرية .
ويجب علينا المثابرة على تمرينات التنفس اليوجي حتى نقوم بتنظيف جميع ممرات الطاقة من أي خلل بها ، وعندما يحدث ذلك وتكون قنوات الطاقة نظيفة تماماً تصعد الطاقة ( Kundalini ) في العمود الفقري في ممر الطاقة المركزي المسمى ( Sushumna nadi ) وتتصل بالمركز الرئيسي للطاقة الموجود في قمة الرأس ( Crown Chakra ) ، وعند انطلاق الطاقة ( Kundalini ) فإنها تؤدي إلى مستويات أعمق وأعظم من اليقظة التي لم يسبق للإنسان أن أحس بها أو أدركها .

--------------------------------------------------------------------
الخلاصة :-

1- يجب أن تحتفظ بجهاز تنفسك سليماً إذا أردت أن يكون تنفسك صحيحاً .
2- يمكنك أن تزيد من قوة تنفسك الطبيعية بالتمرين الفردي بعض الوقت .
3- حاول دائماً أن توفر الوقت الذي يمكنك أن تمارس فيه تمارين التنفس ، وخصوصاً في الصباح الباكر .
4- حاول أن تحتفظ بتنفسك كاملاً ثابتاً إذا حلت بك مشاعر الخوف أو القلق أو الغضب أو الانقباض ، فإذا فعلت ذلك فسوف يكون تأثير هذه المشاعر عليك أقل مما تتوقع ، وسيكون زوالها أسرع .
5- التنفس الصحيح العميق يجب أن يكون أساساً لكل عملية استرخاء .
6- هناك علاقة واضحة بين التنفس والجهاز العصبي ، فإذا لم يكن التنفس عميقاً منتظماً فإن الجهاز العصبي يتأثر تأثراً سيئاً .
7- في الوقت الذي يهدأ فيه الجهاز العصبي يبدأ التنفس في أن يكون طبيعياً تماماً ، والعكس صحيح .

--------------------------------------------------------------------

المراجع :-

(1) تعلم كيف تسترخي [ حلمي مراد ] .
(2) اليوجا طريقك إلى الصحة والسعادة [ محمود ربيع الملط ] .
(3) اليوجا [ أمينة الأعصر ] .
(4) www.yogasite.com

--------------------------------------------------------------------
منقول..