25 / 10 / 2014, 49 : 09 PM | #1 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
فيتامين A
فيتامين أ لايخفى علينا جميعا أهمية الفيتامينات لجسم الأنسان ودورها الفعال في إمداد الجسم بما يحتاجه ومن هذة الفيتامينات فيتامين أ والمعروف لدى الجميع .. وهنا أحب ان أذكر بعض المعلومات عن هذا الفيتامين لنزيد معرفتنا به: في البدايه فيتامين أ هو من المركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الانقسام الخلوي،والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ.). يساعد فيتامين أ على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة. فيتامين أ أيضا تساعد الخلايا اللمفية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءة أفضل. وبشكل أوضع يمككنا تلخيص وظائف فيتامين (أ) بـ : 1- تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من أمراض الشبكية 2- تعزيز الجهاز المناعي بالجسم 3- الوقاية من الالتهابات 4- تدعيم نمو خلايا الجسم 5- تعزيز الأداء التناسلي للذكور والإناث 6- يلعب دوراً هاماً في الأيض الطبيعي للعظام 7- يعتبر مضاد أكسده. أضرار واعراض نقص فيتامين أ 1- انخفاض القدرة على الرؤية 2- جفاف والتهاب العين 3- مشاكل بالعظام والأسنان عند الأطفال 4- فقد الشعر 5- ضعف الشهية 6- الالتهابات المتكررة 7- مشاكل جلدية من هذه النقاط يتضح لنا الأهميه الكبيره لهذا الفيتامين فيجب علينا الحرص على تناول الحاجه اليوميه التي تم التوصيه عليها .. و أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الأساسية هو أن تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، البقوليات (الفاصوليا المجففة)، والعدس، والحبوب الكاملة. أمثله على بعض مصادر فيتامين أ : - المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان - فاكهة الموريندا وهي فاكهه نادره وتعبتر من الفواكه الغنيه بالمعادن و الفيتامينات - جزر – سبانخ – بطاطا حلوه – كوسه – طماطم – فلفل رومي – جريب فروت – فاصوليا خضراء – الكانتالوب . / منقووول |
|||||||
|
||||||||
25 / 10 / 2014, 26 : 10 PM | #2 | |||||||
" شاعر "
شكراً: 3
تم شكره 128 مرة في 119 مشاركة
|
رد: فيتامين A
جميل جداً هذا الطرح لماله من أهميه بالغه في حياتنا اليوميه
وكلنا نعلم جميعاً أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهما في أسلوب صحتنا في حياتنا وبالتالي يجب علينا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي فسبحان الله الذي أوجد هذه الوظايف في أجسامنا من أجل صحتنا أختي العزيزه والمتألقه شمووع الغربيه ألف شكر والف تحيه لك على هذا الطرح الجميل والمفيد والرائع وسلمت يمينك وسلم ذوووقك وعقلك وروحك ودمتي في خير وصحه وسعاده دائمه |
|||||||
سبحان الله وبحمده
|
||||||||
28 / 10 / 2014, 04 : 01 AM | #3 | ||||||||||||||||||||||||||||
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: فيتامين A
حقيقة كما ذكرت وسبحان من اوجد هذه المنظومه للتكامل العفوو ،سلمت وغنمت استاذي تدوم انفاسك وسجداتك يارب شاكرة لك طيب المرور |
||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
31 / 10 / 2014, 07 : 02 AM | #4 | |||||||
" كاتبة ومصممة "
شكراً: 2
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
|
رد: فيتامين A
:
: معلومه جديده انه ضار جدا للحامل بالشهور الاولى لازم ماتاخذ اي طعام موجود فيه شكرا شموعه |
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|