|
مجلس عائلتي لكِ حواء ولك آدم - التربية والطفل - الديكورات والافكار المنزليه |
|
أدوات الموضوع |
28 / 03 / 2008, 43 : 05 AM | #1 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي
يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق ، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر ، لكن مهما قال الخبراء فإن حذاء جميلاً و جذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار ، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة ، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض وحافظي خلال ذلك على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك كرري التدريب بالوقوف على وسادة ، كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج ، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن ، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين ، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل ، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً ، وكرري التدريب 5 مرات وهناك نصيحة أخرى ، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك ، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، و كرري التدريب 5 مرات على كل جهة من هناااك الله يهني بطاتكم ههههـ . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 58 : 05 AM | #2 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
..
بسووي كل ذا .. يااااوتش سديم لو فيه صور احسن .. يسلموو على الموضوع .. |
|||||||
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 15 : 06 AM | #3 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
للاسف ما معه صور
تبين تريحين سوي زيي و طلقي الكعب ههههـ . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 23 : 06 AM | #4 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
..
هههههههههه لا عاد مرات كعب ومرات بدوون الكعب يعطي اناقه اكثر .. |
|||||||
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 32 : 06 AM | #5 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
ايه ايه يعطي اناقه
بس اللي مايعرف له بلاه ابرك << ماتقصد نفسها ابد ههههـ . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 49 : 09 PM | #6 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
يووه كل هذا والله تعب
والحمدلله استعمالي للكعب قليل سديم يعطيك العافيه |
|||||||
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 55 : 09 PM | #7 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مشكورة سدومة على الموضوع الرائع
والحمد لله ما بحاول ارتديه والله مخاطر ارتداء كعب عالي كثيرة ومؤلمة سلمت يداك اختي وجزاك الله خيرا خالص تحياتي اسطورة الخريف |
|||||||
لا تيأسن من اللبيب وإن جفا....واقطع حبالك من حبال الأحمق
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 21 : 10 PM | #8 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
ملكة الاحساس * اسطورة الخريف
ايه اقتدو فيني هههههـ الله يعطيكم الصحه و العافيه . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
28 / 03 / 2008, 15 : 11 PM | #9 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
يعطيتس العافية
سديم مفيدة بس وين اللي يطبق |
|||||||
|
||||||||
29 / 03 / 2008, 59 : 03 AM | #10 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
الله يعافيك .. يارا ..
اللي بيتعب بيطبق . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين رياضية في شهر رمضان المبارك | التوليب | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 3 | 23 / 07 / 2010 36 : 03 PM |
تمارين رياضية فيديو | الطائرتاتو | مجلس عائلتي | 1 | 05 / 01 / 2010 45 : 06 AM |
تمارين رياضية للبطن والخصر | فصل الخريف | مجلس عائلتي | 8 | 25 / 09 / 2006 09 : 10 PM |
الكعب العالي !! | رنيم | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 8 | 05 / 07 / 2006 14 : 11 PM |