10 / 08 / 2009, 07 : 08 AM | #1 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
|
رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها: تمرين الرجـــل1 تمرين الرجل 2 تمرين الرجل 3 تمرين الرجل 4 تمرين الرجل 5 تمرين الضغط على الأصابع تمرين الضغط2 تمرين الضغط بالمعكوس 3 تمرين الضغط 4 تمرين الضغط 5 تمرين الضغط 6 تمرين الضغط 7 تمرين الضغط 8 (إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول) تمرين الضغط 9 تمرين البطن 1 تمرين البطن 2 *طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا. *وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل. |
|||||||
|
||||||||
10 / 08 / 2009, 07 : 08 PM | #2 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
|
رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
دقيقة احفظهم....
والا ذي لكم يامعشر الشنبات؟؟؟؟ باسويها بس انت المسؤول عن كل مفصل يلتوي او صامولة تطير او عظمة تنكسر.. لاجد الجد.. مهم قبل هذه الرياضة تسوي رياضة الاستطالة وبعد ماتنتهي منها تختمها برياضة الاستطالة.. او قبلها تمشي لمدة عشر دقايق.. بس لاتفاجأ جسمك بهذه الرياضة وانت لاتملك الرشاقة او التمدد العضلي المطلوب.. وكثفوا لهذا القسم امور مثل كذا.. مو كورة وبس.. يسعدك ربي عازف.. |
|||||||
|
||||||||
10 / 08 / 2009, 43 : 11 PM | #3 | ||||||||||||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
موضوع جميل ومتكاامل تسلم ديااتك أخي عاازف ,.., |
||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
12 / 08 / 2009, 51 : 04 AM | #4 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
|
رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
هلا والله بغزوووله
لا معليك باذن الله راح تصيرين مثل جون سينا عضلات وتصارعين هههههههههه يعطيك العافيه غزوووله ومشكوره على مرورك |
|||||||
|
||||||||
12 / 08 / 2009, 53 : 04 AM | #5 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
|
رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
هلابيك برنسووو
شرفت حبيب قلبي ومشكور على مرورك الكريم |
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
بنمو, تقوم, رياضة, عضلاتك! |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رياضة لجسم رشيق | عجمي ستار | مجلس عائلتي | 5 | 08 / 12 / 2010 24 : 10 PM |
انسان اطرافه تنمو كالأشجار | يقولون نقدرننسى | || روائعْ الفنْ التشْكِيلي والفوتوغرافِي | 10 | 05 / 12 / 2007 50 : 11 PM |
رياضة خااااصة جدا للكسالى !!! | الباحث عن الحقيقة | || اوْرآق مُلَوَنة .. | 4 | 30 / 10 / 2002 11 : 05 AM |
اسمعوا مريم نور ماذا تقول عننا تقول السعوديين... | سعودي مقهور | || اوْرآق مُلَوَنة .. | 0 | 09 / 03 / 2002 37 : 05 PM |
لمحبي رياضة الغوص | Mahsoon | ||صدى الملآعب .. | 3 | 28 / 09 / 2001 20 : 05 PM |