وداعــاً للكســـــل .. !!

[c] [/c]
عنـد الإستيقـاظ :-
1. حاول الاستيقاظ كل يوم فى نفس الساعة حتى فى يوم العطلة ليتعود الجسم على مواعيد النوم .

2. إبدأ يومك بثقه فى الله و ثم في نفسك فذلك يضفى عليك الهدؤ و السكينه .

3. يجب الاستيقاظ بهدوء و الجلوس بعض الوقت على السرير لكى يستمر الضغط الدموى فى الارتفاع بهدوء و تذكر أن التسرع النهايه لا يفيد .

4. تحريك الجسم بهدؤ و القيام بتمارين خفيفه .

5. شرب كوب ماء لمسح جميع الاحماض والبواقى الذى يفرزها الجسم خلال النوم .

6. الاستحمام بماء بارد بعض الشى لأنه يساهم فى تحريك الدم ووصوله بكمية الى المخ مما يزيد من حيويتك .

7. حاول أن ترتدى ملابس نظيفه ومكويه لأن ذلك يرفع من روحك المعنويه .

8. الأفراد الذين لا يعانون من أمراض تتعارض مع السكر يفضل أن يشربوا شرابا مسكرا لأن ذلك يزيد من من طاقتهم .

9. فتح النافذة لدخول اكبر كمية من الاكسوجين داخل الحجرة .

10. الافطار يجب ان يحتوى على فتامين ب وفواكة إن أمكن و أن يكون خفيفاً .

أثنـاء الـيوم :-
1. تخصيص فترات قصيره للراحه أثناء العمل يخفف من إحساسك بالتعب .

2. ممارسة الرياضة بعد العودة من العمل بحيث تكون قبل النوم باربعه ساعات على الاقل .

3. عدم النوم ظهرا فالنوم عشر دقائق ظهرا هو عدم النوم ساعة مساءا تقريباً .

4. عدم شرب قهوة اوشاى بعد الساعة السادسة .

5. العشاء يجب ان يكون طعام خفيف وعدم اكل بقوليات ويجب الانتهاء من العشاء ساعة قبل النوم .

قـبل الـنوم :-
1. عدم إستعمال للحبوب والادوية المهدئة دون اذن مسبق من الطبيب .

2. لا تفكر فى مشاكل خاصة او عامة قبل النوم وحاول ان تقراء كتاب مجلة او صحيفة .

3. تذكر نعم الله عليك و أحمده فذلك يسبب الراحه النفسية .

و تذكــروا دائمـاً أقوال رسول الله صلى الله عليه و سلم ...

اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن و اعوذ بك من العجز و الكسل و اعوذ بك من الجبن و البخل و اعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال

يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد،يضرب على كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد . فإن استيقظ فذكر الله تعالى انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها ، فأصبح نشيطا طيب النفس ، و إلا أصبح خبيث النفس كسلان

مساء الانوار د/ السلطان...

بااطبع ه النصيحه...واعلقها

بحاول اطبقها بخذفيرها فى الاجازه...

لعل..وعسى..

نقدر نكسر قاعده الكسل..


:d


مشكور على الموضوعات الجميله..



سلام..
..

مرحبا ....ابس .


مساء الفل والياسمين ..



بلاشي تطبقيها الاجازة هذه ... اعتقد إنها قصيرة بما فيه الكافية .. لازم الواحد يغتنمها ويعوض نوم الايام الماضية .


ومن رأي خليها للإجازة الكبيرة .





لك شكري وتقديري لتواصلك معنا ..





تحياتــــــــــــي

مرحبا أخ السلطان ..

ماشاء الله نازل نصائح ..

بس صحيح بالنسبه لنقطه 3 يعني لما اترك السرير بسرعه بمجرد ما

اصحى اشعر بدوار

وشكرا على النصائح القيمه

راح اجربها انشاء الله .



احترامي

مرحبا بالاخت .... رنيم .


كثر النصائح تفيد ... لذلك لعل الكثير منا يستفيد .

ولا شكر على واجب ...




بس .. لما تجربيها اعطينا النتيجة ..





تحياتــــــــــــي