أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 17487
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 12517


العودة   منتديات الوئام > المنتدى العام >  تطوير الذات

 تطوير الذات للمواضيع التطويرية والعلمية ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08 / 10 / 2018, 08 : 10 PM   #1
رآنيا 
الدعم والتطوير

 


+ رقم العضوية » 55767
+ تاريخ التسجيل » 16 / 07 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,528
+ معَدل التقييمْ » 1582
شكراً: 116
تم شكره 67 مرة في 63 مشاركة

رآنيا متواجد حالياً

افتراضي عادات الناجحين قبل النوم

النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها
لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منهوقد تكون الخطوات عادات
يقوم بها الناجح مع بداية يومهمثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا والاطلاع
على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن
كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا والقيام
ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة
لمزيد من الإبداع وهي ما نتعلمه في النقاط التالية


عادات الناجحين قبل النوم :

1. القراءة :
هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ولا يستطيعون
رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنهاكما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية
في 2009 أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم إذ أن القراءة تساعد
على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا
يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة
قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .


2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا :
بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف
وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت
أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا
والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها
خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية
والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما
وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني
وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل
واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة .


3. المشي فترة قصيرة :
من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل
وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ، والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة
قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم
الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم
كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات
التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص .


4. التأمل :
الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية
مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب
وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت
قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .


5. التخطيط لليوم التالي :
شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب
انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده
بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها
الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين .


6. التفكير الابداعي :
كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني
بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات
المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير
من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث
التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ، وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع
لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم .


7. سماع القرآن :
للقرآن سحر وأثر بالغ الأهمية في الاسترخاء الذي ينشده الناجحين بعد يوم شاق
مع الأثر الجيد للقرآن في شفاء الأمراض النفسية ، وتقليل حدة التوتر ، والاكتئاب
والغوص في نوم عميق هادئ ، يشحذ العقل ويساعده على بدء يوم جديد
يكمل مسيرة النجاح .

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

~

 

  رد مع اقتباس
قديم 10 / 10 / 2018, 24 : 12 PM   #2
فتى الجميزه 
" شاعر "

 


+ رقم العضوية » 53052
+ تاريخ التسجيل » 21 / 05 / 2011

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 4,724
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 2
تم شكره 48 مرة في 44 مشاركة

فتى الجميزه متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات الناجحين قبل النوم

موضوع جميل جداً ومفيد لما فيه من جمال الكلمات المعبرة

والأبداع والتوضيح والتبيين لعادات الناجحين والمبدعين قبل النوم

ولكل من أراد أن يكمل مسيرة نجاحه .


الأستاذة المتميزة والمبدعة شكراً لك على طرح هذا الموضوع


الجميل والمفيد والرائع ولك أجمل تحياااتي وصادق تمنياااتي لك بالتوفيق

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

 

  رد مع اقتباس
قديم 10 / 10 / 2018, 57 : 04 PM   #3
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 36,205
+ معَدل التقييمْ » 1047
شكراً: 149
تم شكره 36 مرة في 34 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات الناجحين قبل النوم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رآنيا نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها
لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منهوقد تكون الخطوات عادات
يقوم بها الناجح مع بداية يومهمثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا والاطلاع
على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن
كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا والقيام
ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة
لمزيد من الإبداع وهي ما نتعلمه في النقاط التالية


عادات الناجحين قبل النوم :

1. القراءة :
هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ولا يستطيعون
رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنهاكما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية
في 2009 أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم إذ أن القراءة تساعد
على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا
يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة
قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .


2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا :
بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف
وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت
أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا
والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها
خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية
والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما
وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني
وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل
واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة .


3. المشي فترة قصيرة :
من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل
وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ، والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة
قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم
الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم
كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات
التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص .


4. التأمل :
الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية
مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب
وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت
قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .


5. التخطيط لليوم التالي :
شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب
انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده
بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها
الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين .


6. التفكير الابداعي :
كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني
بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات
المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير
من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث
التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ، وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع
لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم .


7. سماع القرآن :
للقرآن سحر وأثر بالغ الأهمية في الاسترخاء الذي ينشده الناجحين بعد يوم شاق
مع الأثر الجيد للقرآن في شفاء الأمراض النفسية ، وتقليل حدة التوتر ، والاكتئاب
والغوص في نوم عميق هادئ ، يشحذ العقل ويساعده على بدء يوم جديد
يكمل مسيرة النجاح .







طرح جميل وهادف



فعلاً ينبغي للشخص ان يؤهل نفسه للنجاح بالتعود على هذه الطرق ليكون شخصاً ناجحاً






لكن الحقيقة

قليل منا من يستطيع التعود عليها والعمل بها

انا واحد من الناس اقول ليتني اقدر اتعود على وحده منها بس نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ياخيتي ليتنا نقدر نرتب وقتنا اولاً
لأنه بدون ترتيب الوقت مانقدر نطبق ماذكرتي




ايــ والله





...

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 10 / 10 / 2018, 31 : 05 PM   #4
عبدالله 12 
مدير المنتدى العام

 


+ رقم العضوية » 52810
+ تاريخ التسجيل » 17 / 04 / 2011

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 2,333
+ معَدل التقييمْ » 1075
شكراً: 12
تم شكره 46 مرة في 42 مشاركة

عبدالله 12 متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات الناجحين قبل النوم

كما تفضلتِ أختي رانيا النوم الكافي بطريقة صحيحة هو من أهم أسباب زيادة الإنتاجية خلال النهار.
فكلما أخذ الشخص القسط الذي يحتاجه من النوم كان مستيقظاَ بكافة حواسه في اليوم التالي.
أعتقد بأن هناك أساسيات للنوم الصحيح يُفضل أن نتبعها جميعاً، وهناك عادات للنوم قد تختلف من شخص لأخر، وقد يكون بعضها غريباً مثل من عوّد
نفسه أن لا ينام إلا عندما تكون غرفة نومه باردة جداً، بينما هو يستخدم أكثر من غطاء ثقيل طلباً للدفء.
حقيقة، معظم النقاط التي وردت في الموضوع مفيدة وقابلة للتطبيق، ولعل منها ضرورة التفرغ التام للنوم وذلك
من خلال ترك الهموم والمشاكل خارج غرفة النوم، وكذلك الحال بالنسبة لأجهزة الاتصال وغيرها.
ولعل من نعم الله علينا كمسلمين أن قراءة بعض آيات من القرآن الكريم بتدبر، وكذلك أذكار النوم، والنوم على طهارة تساعد كثيراً على النوم.
وكلما عوّد الإنسان نفسه على النوم المبكر كان ذهنه أصفى عندما يستيقظ لأنه يكون قد أخذ كفايته من النوم،
واسمحي لي أختي الكريمة بأن أذكر تجربتي بالنسبة للنوم المبكر، حيث تعودت أن أنام في العاشرة ليلاً لأستيقظ قبل صلاة الفجر بوقت كافِ،
حيث استطعت في ذلك الوقت فقط بفضل الله من استرجاع ما قد نسيته من القرآن الكريم .
أعجز عن شكرك أختي المتميزة رانيا على جهودك الكبيرة، وطرح المواضيع المفيدة.
حفظك المولى.

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الناجحين, النوم, عادات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11 : 05 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.