رشاقة .. مراهقات

تلجأ الفتاة في سن المراهقة.. إلي اتباع نظام غذائي.. معين من أجل ان تحتفظ برشاقة قوامها.. وتبدو في اجمل صورة.. أمام الآخرين.. وقد يتحقق لها ذلك.. لكنها أحيانا كثيرة ما تتعرض لمخاطر "الرجيم" في هذه السن. فسن المراهقة كما تقول خبيرة التغذية البريطانية "ليزا تونج" في دراسة حديثة لها "الأسلوب السليم لتغذية المراهقات" ان المراهقة تحتاج إلي أنواع كثيرة من الأغذية التي تمدها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها في هذه المرحلة التي ينمو فيها.. فلا يصاب ببعض الأمراض التي عادة ما ترتبط بهذه السن.. كالصداع والغثيان والضعف العام.. واضطراب المزاج.. والتي عادة ما تسبب الحيرة في معرفة أسبابها. ومحاولة اتباع نظام غذائي معين في هذه السن له مخاطره.. فهو كثيرا ما يؤدي إلي حدوث اضطرابات غذائية. ولذلك يفضل دائما ألا تلجأ الفتاة المراهقة للرجيم.. إلا في الحالات الضرورية جدا ويكون ذلك بمتابعة أطباء متخصصين.. يستطيعون أن يحددوا لها نوع الرجيم والنسب التي يجب ان تحصل عليها من الأغذية المختلفة فهناك نسب معينة يجب ان تحصل عليها الفتاة المراهقة لبناء جسمها والا عاني جسمها من نقص احد العناصر الهامة للنمو.. فمثلا نجد أن اللحوم ضرورية جدا للمراهق لاحتوائها علي عنصر الحديد حتي لا يعاني من أي نقص في هذا العنصر يسبب له "انيميا" التي تكون هي الأساس بشعوره بضعف في القوة الجسمانية وضعف في المناعة والشعور بأعراض الاكتئاب كما ان المراهقة في حاجة كبيرة لعنصر الكالسيوم ليكتمل الهيكل العظمي.. والفتاة المراهقة اكثر احتياجا لهذا العنصر في هذه السن حتي تتجنب الاصابة بهشاشة العظام في سن اليأس وتضيف خبيرة التغذية "ليز". ان المراهقة يجب ان تحصل علي ما لا يقل يوميا من 1200 ملليجرام كالسيوم وهو متوفر في الألبان.. ويمكن ان تتناوله ايضا من خلال منتجاته مثل الزبادي والكريم كرامل وغيره.. وكذلك يمكن الحصول عليه من الجبن.. خاصة جبن البارمسان المبشور والجرويار.. وان تبعد المراهقات التقليل من تناول السكريات والمشروبات التي تحتوي علي الصودا لأن ذلك يؤدي إلي ضعف شهيتهن للطعام.. وزيادة احتمال اصابتهن بالسمنة عند الكبر ومن الضروري لكل مراهقة ان تنتبه وتكون علي وعي بما يحتاجه جسمها من سعرات حرارية.. من خلال إلمامها ومعرفتها للسعرات الموجودة في الاغذية المختلفة بحيث يمكنها استبدال بعضها بأنواع أخري تحمل المزيد من الفائدة لجسمها ولصحتها.

تسلم اخي محسون على هذه المعلومات القيمة
صدقت الفتاة في هذا السن تحتاج الى التغدية
المناسبة ..
الله يعطيك العافية
تحياتي
هايدي

- صباح الخير هايدي


- يعطيك العافية .


- سرني مرورك على الموضوع .

مرحبا أخوي محسون
موضوع رائع تشكر عليه
يعطيك العافية

تحياتي

صباح الخير كاتمة الدمعه .


- تسلمي .