المشي على الرمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يجد كثير من الناس في الإجازة الصيفية فرصه لممارسة رياضه المشي في الطرقات العامة وفي الحدائق
و نظرا لارتفاع درجه الحرارة فإنهم يختارون غالبا وقت المساء لتأدية هذه الرياضة المهمة خاصة للنساء
و اكثر مايدفع النساء لممارسة هذه الرياضة معاناتهن من آلام القدمين نتيجة ارتداء الكعب العالي أثناء
التجول في الأسواق وفي المناسبات التي تزداد بكثرة خلال الصيف من كل عام


والقدمان هما نقطتا الارتكاز الوحيدتان اللتان يعتمد عليها الجسم في وقوفه واعتداله وتصاب القدمان
بإرهاق شديد نتيجة الوقوف لفترات طويلة مع ارتداء الاحذيه الضيقة والجوارب بالاضافه إلى الوزن الزائد
فيظهر عدد من المشكلات في الساقين كتصلبهما والشعور بالوخز فيهما الأمر الذي يؤدي إلى الإحساس
بآلام مستمرة لذا يعد المشي افضل رياضه للتخلص من هذه الآلام على الإطلاق .....


على الرغم من الآلام الذي يشعر به من يمارس المشي في الأيام الأولى إلا انه سرعان ما يزول
بعد أن يعتاد عليه الشخص ..


هذا ويساعد المشي في الهواء الطلق لمده نصف الساعة يوميا على الشعور بالراحة والحيوية
كما أن ممارسه رياضة المشي مع الآخرين لها فوائد عديدة أهمها نسيان الوقت والمشاكل ...
وافضل مكان للمشي بدون حذاء هو رمال الشاطئ لما تؤديه من تدليك طبيعي للقدمين وراحه مؤكده ...


وينصح أيضا بــ ...

- خلع الاحذيه الضيقة مباشرة بعد العمل

- تدليك الأقدام بحركات دائريه

- نقع القدمين في حمام دافئ وتجفيفهما بعد ذلك جيدا

- تجنب الإكثار من الملح خاصة في الصيف كي لا يسبب اختزان المياه في الأرجل




منقول

الغاليه سديم








معلومات من ذهب







يعطيك الف عافيه





وننتظر جديدك








ابي شي ((( آكشن )))))
عن الرياجيل او الرجاجيل








من مشى على الرمضا حافي القدم يستاهله






احترامي وتقديري لك مني تقبليه

الله يعافيك .. البداح ..

ابشر طال عمرك

بس القى اكشن رياجيلي واجي اطرحه

شكراااا لحضورك

مرحبا سديم

نفسي أمشي

بس المكان

مافي

يسعدك ربي

وزني الأيام هذي زايد

وفعلاً أعاني من آلام فظيعة خاصة في ركبتي اليسرى

ألف شكر

أسيرة

اسيرة الاهات




ماتشوفين شر




حطي عليها صبخه



وحده بوحده



تراني تختور شعبي

سديم الله يعطيكي العافيه

رياضة المشي من افضل الرياضات واهمها واسهلها

لكن زي ماقالت اسيرة ما يتوفر المكان

سلامات اسيره ما تشوفي شر

طهور ان شاء الله

سلامتك .. اسيره الآهات ..

ماتشوفين شر

مالك الا تدورين في الساحه

شكرااا لحضورك

هذا موضوع للرجال أم للنساء


يعني نمشي وإلا ما نمشي


وندلك أقدامنا وإلا بس النساء هم اللي يتعبون

أي تعب عند النساء المعلمة حصتين في اليوم ويقولون تعب

أوصي الرجال بالمشي والرياضة والحركة

قبل لا أنسى

لماذا الرجال أكثر رشاقة من النساء ؟

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البداح

	حطي عليها صبخه وحده بوحده تراني تختور شعبي

تعال

تعال

عطني مكونات الصبخه يا تختور

الحال متردي