علاج القلق قبل النـــوم

-------------------------------------------------------------------------------- الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقوووووووووول لتعم الفائده أتمنى لكم نومـــا هنيـــئــا وأحلامــا سعيــدة

	يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

جات الوصفه في الوقت المناسب

لكن والله ياخوك الظاهر ان الأرق والتفكير والقلق وضيقة الصدر مالها حل الا الموت


وربك يعين

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wafei

	جات الوصفه في الوقت المناسب لكن والله ياخوك الظاهر ان الأرق والتفكير والقلق وضيقة الصدر مالها حل الا الموت وربك يعين

وافي انت شفيك هاليومين احس التشاؤم مسيطر عليك وقابظك مع ثوبك
يا اخي تفائل تشوف الحياة كيف هي حلوه

**أضحك للدنيا تضحك لك**

وانت ليش تجيب طاري الموت
بعيد الشر ان شاءالله

وبعد عمر طويل يارب

{{ ألا بذكر الله تطمئن القلوب }}

شاكره مرورك

والله يريح بالك
ويسعدك
ويوسع صدرك يارب

الله يعطيك العافيه .. اميرة الجوري ..

ومشكوووره على هالموضوع المريح

<< ودها تنام زين


.
.

اللي يعافيك حبيبتي

الله يريح بالك وبالي وكل المسلمين يارب

أسعدني مرورك

اموورة

تسلمـــــين يادختورة

لاعدمنــــــاكـ

تحيــــــــاتـي

هلا وغلا

حياك يا متهور

شاكره لك مرورك

..
..


أميــــرة الجـوري


موضوع جميـــل .. ومنقول مفيـــد



بارك الله في جهودك



وتقبلي تحياتي



.
.
.

هلا وغلا

أخوي مخاوي

حظووورك الأجمل

لا عدمناك

آآآآآآآآآآآآآآآآه يا اميرة

هذا اللي ذابحني قبل النوم القلق
وربي احاول كل الوسائل .......... لكن لا حياة لمن تنادي


تسلمين عيوني على التذكير