أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

صائد الفرص للأسهم الأمريكية والاوبشن 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >   مجلس عائلتي

  مجلس عائلتي لكِ حواء ولك آدم - التربية والطفل - الديكورات والافكار المنزليه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 18 / 05 / 2013, 44 : 12 PM   #1
همس السعوديه 
وئامي جديد

 


+ رقم العضوية » 55640
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 4
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

همس السعوديه غير متواجد حالياً

افتراضي معلومات عن علاج السمنة

منقول من مستشفى وعيادات أدمة


من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.

أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم.



و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي:

1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً .

2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة

3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع .

4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر.

5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة.

* و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع.

ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟

مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.


وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :-
- أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19
- وزنك سليم = 20-25
- تعاني من زيادة بالوزن = 26-29
- تعاني من السمنة = 30-35
- تعاني من السمنة المفرطة = 36-39
- تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40








  رد مع اقتباس
قديم 23 / 05 / 2013, 52 : 04 AM   #2
بودده 
وئامي جديد

 


+ رقم العضوية » 55610
+ تاريخ التسجيل » 04 / 04 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 5
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

بودده غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

رائع جد\ا

  رد مع اقتباس
قديم 23 / 05 / 2013, 56 : 04 AM   #3
بودده 
وئامي جديد

 


+ رقم العضوية » 55610
+ تاريخ التسجيل » 04 / 04 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 5
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

بودده غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

ما فى للنحافة

  رد مع اقتباس
قديم 19 / 11 / 2013, 26 : 02 AM   #4
demaa 
وئامي دائم

 


+ رقم العضوية » 55800
+ تاريخ التسجيل » 03 / 08 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 53
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

demaa غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

يسلموووووووو على الموضوع

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, السمنة, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذرى السمنة في سن المراهقة Mahsoon  العيَآدَةْ الطِبْيَة 2 02 / 10 / 2008 52 : 01 AM
السمنة والاكتئاب سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 3 07 / 07 / 2008 06 : 02 AM
خطـــــــورة السمنة ..... السلطان  العيَآدَةْ الطِبْيَة 6 30 / 07 / 2002 59 : 08 PM
علاج لمرضى القلب أقوى من أي علاج مادي روووعه  نفَحَآت إيمَآنِية 2 23 / 07 / 2001 38 : 09 PM
السمنة وأمراضها خالد  العيَآدَةْ الطِبْيَة 1 22 / 05 / 2001 58 : 05 AM


الساعة الآن 14 : 04 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]