مشكلة بروز البطن

هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟


سوف أستعرض لكم أسباب بروز البطن ونحاول قدر المستطاع تفاديها , والتخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة ... فقط تحتاجون بعض الوقت والارادة , وهي كالآتي :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية لها دور فعّال في بروز البطن .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11- الأكل وأنتم واقفون والأفضل الأكل وأنتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتان من صدركم .

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحبوا عضلات بطنكم إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنبوا النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبوا النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شكراااااااااااااااااااااااا مهيتاب

الله يعطيك العافيه
معلومات رائعه وقيمه

شكرا لجهودك

شكرا اسعدني مرورك وردك على الموضوع

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

*** مهيتاب ***

معلومااات رااائعة

من القلب

شكرًا لك

،،، في أمان الله ،،،

أسيـــ الآهات ـــــرة

شكرا اسير الاهات علىمرورك و اسعدني ان الموضوعي عجبك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مهيتاب

موضوع مفيد جداً وراااائع

يعطيك العافية يارب

لاعدمنا مواضيعك


.

بسم الله الرحمن الرحيم

مهيتاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف الف شكر على هذا الموووووووووووووضوع الجميل والرائع

بارك الله فيك وفي جهوووووووووووووووووووودك


تقديري واحترامي

حسام الشعر
الحســــام