تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة
بطة الساق ، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة

فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر ، لكن مهما قال
الخبراء فإن حذاء جميلاً و جذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح

واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل
الجسم مع مرور الوقت

ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف
عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار ، ولكن بدلاً من رمي الحذاء
اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة ، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي
الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين


قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض وحافظي
خلال ذلك على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية
لمدة 30 ثانية ، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك
كرري التدريب بالوقوف على وسادة ، كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة
الدرج وتمسكي بحاجز الدرج ، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن ، اهبطي بكاحليك
إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين ، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة
الساق حتى أسفل الكاحل ، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك
ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً ، وكرري التدريب 5 مرات

وهناك نصيحة أخرى ، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل
كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك ، ولفي فوطة طويلة حول
وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي
صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، و كرري التدريب 5 مرات على كل جهة


من هناااك

الله يهني بطاتكم ههههـ

.
.
.

..

بسووي كل ذا .. يااااوتش

سديم لو فيه صور احسن ..


يسلموو على الموضوع

..

للاسف ما معه صور

تبين تريحين سوي زيي و طلقي الكعب ههههـ
.
.
.

..

هههههههههه لا عاد مرات كعب ومرات بدوون

الكعب يعطي اناقه اكثر

..

ايه ايه يعطي اناقه

بس اللي مايعرف له بلاه ابرك

<< ماتقصد نفسها ابد ههههـ
.
.
.

يووه كل هذا والله تعب

والحمدلله استعمالي للكعب قليل

سديم

يعطيك العافيه

مشكورة سدومة على الموضوع الرائع

والحمد لله ما بحاول ارتديه والله مخاطر ارتداء كعب عالي كثيرة ومؤلمة

سلمت يداك اختي وجزاك الله خيرا

خالص تحياتي
اسطورة الخريف

ملكة الاحساس * اسطورة الخريف

ايه اقتدو فيني هههههـ

الله يعطيكم الصحه و العافيه
.
.
.

يعطيتس العافية

سديم

مفيدة بس وين اللي يطبق

الله يعافيك .. يارا ..

اللي بيتعب بيطبق
.
.
.