أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 18307
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 13364


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22 / 08 / 2010, 31 : 06 AM   #1
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,623
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي كيف تتجنّب الصداع في رمضان

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تبين رئيسة قسم التغذية في مستشفى القاسمي لطيفة راشد،

أن الصداع أكثر الأعراض انتشاراً بين صفوف الصائمين في شهر رمضان المبارك، ويصيب البعض قبل الإفطار والبعض الآخر بعده
، ويختلف من شخص إلى آخر، ويشتمل على نوعين، هما الصداع الرئيس، والصداع الثانوي.

وتوضح أنه غالباً ما يحدث الصداع، وهو ألم في الرأس، قبل الإفطار، وذلك بسبب نقص نسبة الجلوكوز في الدم،

وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية، إذ يعد الجلوكوز مصدراً مهماً من مصادر الطاقة في الجسم،
ويعد الطعام مصدره الاساسي، فبعد تناول الطعام ودخوله عملية الهضم والتمثيل الغذائي،
يتحول إلى صورة سكر بسيط، يعرف باسم الجلوكوز في مجرى الدم، وينتقل إلى خلايا الجسم لاستخدامه
من قبل الأجهزة المختلفة فيه، لإجراء العمليات الحيوية المختلفة كذلك.

أعراض

وتضيف راشد أن أول أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم، هو الشعور بالصداع،

وتؤدي زيادة حدة انخفاضه إلى الشحوب والارتعاش والعصبية والتعرق، إلى جانب الشعور بالضعف وسرعة ضربات القلب،
إضافة إلى الشعور الشديد بالجوع وعدم التركيز والتعب، وإهمال هذه الأعراض يؤدي إلى فقدان الوعي والتشنجات والغيبوبة،
وتزداد عند الصائمين من مرضى السكري، الذين لا ينتظمون في تناول جرعات الأدوية والأنسولين، واتباع الحمية مع الطبيب المعالج.

كافيين

وتبين لطيفة راشد أنه يصاب بالصداع الأشخاص الذين اعتادوا شرب المنبهات،

كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة كذلك، حيث تتميز هذه المشروبات بارتفاع محتواها من الكافيين،
الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويقلص الأوعية الدموية، لذلك فإن الشخص
الذي يتناول الكافيين بزيادة يكون أكثر يقظة وأقل نوماً، وتسبب الزيادة القلق وسرعة الانفعال،
وعدم انتظام ضربات القلب والإصابة بالصداع الذي يحدث مع الصائمين الذين اعتادوا شرب هذه المنبهات،
حيث تعودت أجسامهم على مقدار معين من الكافيين، وعند توقفه أثناء الصيام يصابون بنوبات صداع،
وكذلك الحال بالنسبة للأشخاص المدخنين فإن ترك التبغ خلال ساعات الصيام، يؤدي إلى حدوث صداع


نتيجة لنقص كمية النيكوتين في الجسم، في حين يكون شرب كوبين من القهوة يومياً غير ضار لمعظم الناس الأصحاء.
وذكرت راشد أنه بالنسبة لحدوث الصداع، بعد تناول وجبة الإفطار، فيكون غالباً نتيجة عسر الهضم وامتلاء المعدة،

مما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب، الأمر الذي يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز،
وبالتالي يعيق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس والإعياء والصداع.



نصائح

وأكدت راشد أنه لابد من التحضير المسبق لتجنب الإصابة بالصداع، خلال شهر رمضان
، قبل شهر على الأقل من قدومه، وذلك من خلال تجنب بعض الممارسات والعادات الغذائية الخاطئة،
وذلك حتى لا تؤثر في فسيولوجية الجسم أثناء الصيام.
وشرحت أنه على سبيل المثال إذا كان الشخص معتادا شرب المنبهات والمواد التي تحتوي على الكافيين،
فلابد من التقليل تدريجياً من شربها حتى رمضان، وذلك حتى تقل نسبة الكافيين بصورة تدريجية وغير مفاجئة للجسم،
الذي سيعتاد ذلك، ولن يؤثر الابتعاد عنها في مزاجيته وسيتفادى الصداع والعصبية.
ويجب العمل على استبدال هذه المنبهات بمشروبات مفيدة مثل الزعتر والزنجبيل واليانسون.
وكذلك الحال مع المدخنين حيث يجب أن يخففوا من التدخين قبل رمضان،
لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام ويسبب صداعاً شديداً.

وأضافت راشد أن الحرص على تناول السحور متأخراً، يعتبر من أبرز الطرق التي تكفل عدم الإصابة بالصداع،
وذلك من خلال جعلها الوجبة الرئيسة عوضاً عن الإفطار، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي،
ويجب اختيار الأطعمة البطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقول،
والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها، حيث إن تناول وجبة السحور سيجنب انخفاض مستوى السكر والاصابة بالصداع.

كما أن تناول وجبة الافطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة،
وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب،
وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيس بكميات معقولة.
ولتجنب الصداع لابد من تنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلته تسبب الصداع،
وفي حال كان الصائم يعاني الصداع النصفي، لابد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج،
وكذلك الحال مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.
ويجب علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم، لتفادي الإصابة بالصداع كذلك،
واللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل، خلال ساعات الإفطار، لعدم الإصابة بالجفاف والصداع أيضاً.



ملطوش بحذافيره نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

  رد مع اقتباس
قديم 22 / 08 / 2010, 05 : 10 AM   #2
غزالة الجنوب 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 27327
+ تاريخ التسجيل » 16 / 10 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 10,887
+ معَدل التقييمْ » 911
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

غزالة الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

اضافة بسيطة..
لو الانسان لايستطيع الابتعاد عن المنبهات فبامكانه تناولها عند السحور وايضاً تناول قطعة من الحلوى او التمر بالاضافة الى السحور المعتاد..
.
ربي يسعد ايامك ملكة..



.
.
ربي يسعد ايامك ياشيخنا

 

  رد مع اقتباس
قديم 22 / 08 / 2010, 11 : 10 AM   #3
مياسم 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 45053
+ تاريخ التسجيل » 11 / 10 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 3,442
+ معَدل التقييمْ » 1182
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

مياسم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

طيب وش يسوي الي راسه مصدع وهو صايم وش ياكلنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ياليتني دخلت الموضوع قبل لاصوم لاني حاسه راسي راح ينفجر من الصدااع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الله يعطيك العاااافيه ملكه مشككوره على النصاائح المهمه ...نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

. وَتَمَنْيتْ ~

وَيـَـآ لِـ كَثْرَةِ الأمْنِيَاتِ فِي قَلْبِي

وَلَـكِنِّي لَنْ أخْشَى عَلِيهَا مِنَ الحَيَاةْ

فَقَدْ أوْدَعْتُهَا عِنْدَ الذِي لآ تَضِيعُ وَدَائِعُه [♥]




 

  رد مع اقتباس
قديم 22 / 08 / 2010, 28 : 10 AM   #4
كل الحكااااايه 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 50594
+ تاريخ التسجيل » 30 / 07 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,499
+ معَدل التقييمْ » 30
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

كل الحكااااايه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

يعافيك ربي,,,
ولاهنتي ع اللطش المفيد ,,,

سبحان الله وبحمده..سبحان الله العظيم..

 

  رد مع اقتباس
قديم 22 / 08 / 2010, 03 : 09 PM   #5
التوليب 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 50198
+ تاريخ التسجيل » 07 / 07 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 2,616
+ معَدل التقييمْ » 610
شكراً: 1
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة

التوليب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

ربي يسعدك ملوووكة

تقبلي مروري

؛
؛
؛


اسقو سُوريا عذب دعواتكم .. ف حنجرتها قد جفّت عويلاً وصِراخاً ♡
؛
؛
؛

 

  رد مع اقتباس
قديم 24 / 08 / 2010, 24 : 03 AM   #6
همس نواف 
ضيف

 


+ رقم العضوية » 50893
+ تاريخ التسجيل » 22 / 08 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 135
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

همس نواف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

يسلموووووووووووووووووو يالغلا

اهنيك ع اختيارك المميز

كلك ابدااااع

وسلمت اناملك الذهبية

دمت بود....

  رد مع اقتباس
قديم 25 / 08 / 2010, 13 : 07 AM   #7
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,623
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

ربي يسعدكم ويبعد عنكم الصداع


 

  رد مع اقتباس
قديم 25 / 08 / 2010, 35 : 08 AM   #8
عازف الإيقاع 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 38204
+ تاريخ التسجيل » 18 / 08 / 2008

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,214
+ معَدل التقييمْ » 805
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة

عازف الإيقاع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتجنّب الصداع في رمضان

يعطيك العافيه ملوووكه

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصداع, تتجنّب, رمضان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصداع النصفى وأشباه الصداع النصفى نصيرة 40  العيَآدَةْ الطِبْيَة 4 03 / 09 / 2010 50 : 05 PM
الصداع في رمضان ... سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 13 20 / 09 / 2008 09 : 04 AM
الصداع سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 6 25 / 11 / 2004 44 : 12 AM
الصداع .. الصداع .. الصداع ...! wafei  العيَآدَةْ الطِبْيَة 7 27 / 12 / 2002 33 : 09 PM
الصداع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عاشف البحر  العيَآدَةْ الطِبْيَة 3 25 / 08 / 2002 32 : 12 AM


الساعة الآن 50 : 03 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]