تمآرين للعينين ينصح به الاطباء

السلام عليگم ورحمة اللـه وبرگاتـه



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة
من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

ودمتم سالمين

والله ان عويناتي مدري وش جايها هاليومين

طيب راعي التحديق الطويل مثلي و شرواي وش بينبهه كل 20 دقيقه ههههـ

موضوع مهم

الله يعطيك العافيه .. ملكة الاحساس ..
.
.
.

موضوع طبي ومفيد للجميع حيث أن الجميع من مستخدمي الحاسوب أو غيره يشتكوون دائماً من مشااكل العينين...

بديت أطبق الموضوع من قريته... هههههههه

يسعدك ربي ملووكة...

ههههههههههه مو بس انتي شكله من هالمسابقات
الله يخلي لك عويناتك

<<== تقراء وتطبق

وش رايك طلاب منتاازين صح ؟؟ خخخخ

يسعدك ربي ملووكه

والف شكر

الله يسلمك مدرتنا على النصائح المفيدة والتي نحتاجها بشكل يومي نظراً لإستخدامنا الحاسوب

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Dark Prince

	بديت أطبق الموضوع من قريته... هههههههه ...

ان اشهد انك شنب ههههه
الله يعطيك العافيه

طالبه ممتازه ههههههههه
يسعدك ربي دلووعه

محسووون .. يعطيك العافيه
.
.
.

,,


نصــآئح جدآ ممتــآزه



وخصوصـــآ اذا من بعد مااقفل الاب توب وجع عيوني يسبب لي صـــدآع ,,




يعطيك العافيه ملكتنــآ



,,