ماا سباب هذه الاعراض .... البقيه

فيتامين( p.p ) …


نقص هذا الفيتامين من الجسم يسبب (النرفزه ) المستمرة والعصبية الواضحة لأتفه الأسباب كما ان نقصة يؤدي إلىالإعياء الدائم وكثرة النسان واضطراب المزاج وظهور بعض الإلتهابات الجلدية في الوجه والرقبة وفي الأغشية المخاطية في اللثة والحلق وفقد الشهية للطعام .
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل الفواكة الطازجة والخضار والحليب والأحشاء الحيوانية .
حصول الجسم على كفايته من هذا الفيتامين يساعد على تهدئة الأعصاب واتزان التصرف وعلاج الإضطرابات العصبية المؤقتة كما يساعد في علاج التهابات الحلق واللثة .
يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـــــ24 ساعة لحوالي 20 مليغراما .




فيتامين ( K ) ...


حصول الجسم على كفايته من هذا الفيتامين يحمية من النزف الشديد أثناء العمليات الجراحية أو عملية خلع الأسنان أو الجروح العميقة وهذا الفيتامين يساعد على الشفاء من كثير من أمراض الكبد والمرارة , كما أنة يكافح تسوس الأسنان وهو مفيد في مقاومة نزيف شبكية العين كما يخفف من ضغط الدم .
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادرة الطبيعيه خاصة في ثمرة الطماطم وفي اللبن الزبادي والفراولة والبطاطس كما يوجد في السبانخ والملفوف (الكرنب ) والزيوت النباتية وأيضا يوجد في زيت كبد الحوت .
فيتامين ( K ) فوائده تشبة فوائد فيتامين ( A ) إلا انة يزيد عنه بأنه يمنع نزيف الدم والجسم يحتاج منه خلال الــ24 ساعة لحوالي 5 مليغرام .
لقد ثبت بأن الأدوية المحتوية على المضادات الحيوية كالأسبرين والبنسلين تقضي على هذا الفيتامين بالجسم .
النقص الحاد منه يؤدي إلى النزيف تحت الجلد والعضلات واضطرابات في الكبد والمرارة والتهابات بالأنسجة المخاطية بالجسم .




فيتامين (C) ..


مجرد فقد الجسم لفيتامين ( C) تظهر عليه أعراض تدل على ذلك منها مثلا فقد الشهية للطعام ، شعور بالثقل والضعف بالرجلين واستعداد الجسم لتقبل العدوى من كثير من الأمراض وإذا زاد هذا النقص يحدث نزيف باللثة وفي لحمية الأسنان كما أن الشخص يجد صعوبة في عملية هضم الطعام بالمعدة والأمعاء كما أن المرأة تضطرب لديها الدورة الشهرية .
فيتامين ( C) من أكثر الفيتامينات فاعلية في اضعاف عمل الميكروبات داخل الجسم والحد من نشاطها وانتشارها بتنشيط دفاعات الجسم الطبيعية كما أنه يساعد الجسم في امتصاص مادة الحديد من الغذاء وينشط عمل مخ العظام . والجسم يحتاج خلال الـ 24 ساعة لحوالي 80 مليغرام تقريبا .
فيتامين ( C) له فوائد عظيمة في معالجة أمراض الروماتيزم وعدوى السل ومرض الكوليرا كما بساعد بالإسراع في التئام الجروح والالتهابات ويفيد في علاج اضطراب النمو لدى الأطفال واضطراب التسنين ويساعد في علاج السعال الديكي .
يجب الإكثار من تناول فيتامين ( C) للمرأة أثناء الحمل والإرضاع .
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعة مثل: الخس والفليفله حيث يوجد بنسب عالية يليها الليمون والبرتقال والكبد الحيواني ويتركز في عيون البهائم وفي الحليب الطازج .
إن مدمني الهيروين لا يستطيعون الإقلاع عن إدمانهم فكلما حاولوا ذلك طهرت عليهم أعراض مرضية خطيرة منها كثرة الدموع وسيلان شديد من الأنف وتعرق غزير ورعشة وآلام في كافة عضلات الجسم وخصوصا في منطقة البطن مع إسهال شديد وفقد للشهية وعدم مقدرة على النوم حتى يأخذوا جرعة جديدة من المخدر ، لذا يلجأ الأطباء في إعطاء المدمن أنواعا كثيرة من الأدوية لعلاج كل حالة من تلك الأعراض على حدة ، والعجيب أنه تمت علاج كافة الحالات بإعطائهم كميات مضاعفة من فيتامين ( C) مما قلل من تأثير المخدر .
فيتامين ( C) لايتحمل حرارة الطبخ حيث أنه يتبخر مع بخار الطعام كما أنه يتلف بمجرد تعرضه للهواء .




فيتامين (D) ..


إذا كانت الأعصاب متوترة بدون سبب فهذا يعني حاجة الجسم إلى فيتامين (D) والجسم يحتاج منه يوميا لحوالي 10000 وحدة دولية وهو ما يعادل 25 مليغرام تقريبا .
إن أعظم مصادر فيتامين (D) هو زيت كبد الحوت سواء كان طبيعيا أو على شكل كبسولات كما أنه يوجد بكميات كبيرة في اشعة الشمس في الأيام الباردة والمعتدلة وفي زيت الزيتون ( المعصور على البارد ) .
الاستحمام بكثرة بالصابون يزيل فيتامين (D) من فوق طبقات الجلد ومساماته .
فيتامين (D) يسمى فيتامين الجمال لأنه الجمال لأنه يضيفي على البشرة مظهرا خلابا وصفاء كما يسمى أيضاء الفيتامين المانع للكساح .
يمكن الحصول على فيتامين (D) أيضا من ثمرة الأفوكادو ومن زيت الذرة النقي وكثير من الخضار كالخس والجزر والطماطم وصفار البيض ويعض الأسماك مثل السلمون والتونة .
تنحصر فوائد فيتامين (D) بمايلي :
·اهام في تكوين العظام .
·يساعد الجسم على امتصاص أملاح الكالسيوم والفسفور من الأطعمة .
·يعتبر من أهم العناصر الغذائية لعلاج لين العظام والمسام وضعف الذكرة وشلل الأطفال كما أنه يكافح تسوس الأسنان واضطراب النمو .
يقال بأن المرأة التي ترغب في إنجاب الأطفال سليمي البنية والصحة وبصورة طبيعية عليها الإكثار من تناول الطعام المحتوي على نخالة القمح على وخصوصا في بداية شهور الحمل الأولى وفي الشهور والأخيرة من الحمل لإحتواء نخالة القمح على نسبة عالية من فيتامين (D) .
ثبت أن الإفراط في تناول فيتامين (D) عن طريقالأدوية من أجل الحصول على الصحة يحدث نوعا من التسمم ومن أعراضه الشعور بالخمول واغثيان وتترسب أملاح الكالسيوم في القلب والكلى مما يحدث اضطرابا في ضربات لقلب ومع مرور الوقت تتكون الحصى في الكلى ومع سوء الحالة تحدث للشخص الغيبوبة وإذا لم يسارع بالعلاج قد تحدث الوفاة .






فيتامين( E ) ...


فقدهذا الفيتامين من الجسم يد بهي الى اضرار شديده .
أما فقده من جسم المرأة فإنه يؤدي بالمرأة إلى الولادة المبكرة أو المعاناة أثناء الولادة كما تصاب المرأة باضطرابات في سن اليأس . والجسم يحتاج من هذا الفيتامين خلال الـ24 ساعة لحوالي 5 مليغرام .
فيتامين ( E ) يتحمل الحرارة العالية فهو لا يتلف أثناء الطهي حيث يمكنه تحمل الحرارة حتى 200ْ م كما أنه لا يتأثر بالأحماض المعدنية .
يعتبر فيتامين ( E ) المغذي الأساسي للأعضاء التناسلية والأجهزة العصبية وعدم أخذ الجسم كفايته منه يسبب العقم لذى الذكور والإناث .
يوجدفيتامين ( E ) بكثرة في حبوب القمح الغير مقشورة وفي الفول السوداني والجرجير والسبانخ صفار البض واللبن الزبادي .
تنحصرفوائد فيتامين ( E ) بما يلي :ـ
·يزيد من فاعلية وفائدة فيتامين (A) المفيد للعين .
·يساعد في نمو الخلايا في الجسم الإنسان وتنشيطها وتكاثرها وخصوصا خلايا المخ .
·يحمي كرات الدم الحمراء من التحلل فيقلل من حدوث النزيف وسيولة الدم .
·يزيد من نضارة الشعر وقوته ويحافظ عليه من التساقط والتقصف ويزيد من حيويته .
·نقص هذا الفيتامين في أجساد كبار السن يسبب ظهور آلام الروماتزم وآلام أسفل الظهر وتعفن اللثة والأسنان وتخلخها والإصابة بالأمراض القلبية المختلفة .
·تناول ما مقدراه ( 1 غرام ) لعدة مرات يؤدي الى الموت .



فيتامين (H ) ....

عند نقص هذا الفيتامين من جسم الإنسان فإن جلد الإنسان يصاب بالجفاف لصعوبة عمل الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد ويفقد اللسان المقدرة على التذوق ويظهر بعض الطفح الجلدي وبعض القشور كما يصاب الإنسان بالإعياء والتعب وتنعدم الشهية للطعام ويشعر ببعض الاكتئاب بدون سبب كما أن كثرة هذا الفيتامين بالجسم من مصادره الحيوانية تزيد من نسبة الكولسترول بالدم .
·يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعة مثل السبانخ والجرجير والفجل والكراث وكبد الحيوان والكلى والمخ وصفار البيض .
·يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـــ24 ساعة لحوالي 3% من المليغرام .
حصول الجسم على حاجته الكاملة من هذا الفيتامين يساعد على علاج بثور الوجه ( حب الشباب ) كما يساعد على تأخر شيب الشعر ويعالج اضطراب نمو الأظافر .



[mover]لحظه من فضلكم ..[/mover]

[movel]لتأمين الغذاء الجيد .[/movel]

توفر الأغذية للبدن عناصر يمكن استخدامها مباشرة ،

تحرر خلالها الهضم . وتمكن تلك العناصر المغذية من تجديد (( البنيه ))

التي صنع منها الجسم . وهي تؤمن أيضا عمله الجيد وتزويده بالطاقة .

أحسنت ِ الحقيقه موضوع لابد من الاشادة بأهميته لانه شامل لكل الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان .

ونحن للاسف ( الشعب الخليجي ) لا ننوع في طعامنا بل نركز على نوعية واحده مع انه المفروض التنوع في الاطعمه حتى يحصل الجسم على مايحتاجه من اجل النمو السليم

تسلمين رنووومه

مرحبا .... رنيم .



كل هذه المعلومات كانت في الخفاء ..


موضوع جداً قيم لمعرفة انواع الفيتامينات وفوائدها .


وهنا الجزء الاول .... للإطلاع .

ردونه معاكي حق بس انشاء الله تصير توعيه


تسلمي ياعسل

شكرا اخي السلطان على اضافة الباقي....