الدعوه عامه لمن احب ان يطلع على الموضوع ....

بعض اسباب اضطراب النوم |105||103||105||103|


حمل متاعب العمل الى المنزل :
الكثير من الناس يحملون مشاكل العمل معهم الى الفراش , ويعيشون يومهم مجددا ساعات قبل النوم , يفكرون فيما فعلوه وماكان يجب ان يفعلوه وبعد قضاء ساعات في الماضي , يتحولون نحو المستغبل مفكرين في الاشياء التي ينبغي فعلها وتلك لا يجب فعلها ..

الحل / قبل الايواء الى الفراش , اعط نفسك بضع دقائق وراجع حصيلة يومك . فإذا صادفت مايزعجك , فقرر الان ماسوف تفعله غدا او في المستغبل تجاهه استفد من عقلك الباطن الذي لاينام , واعطه فرصة ليعمل لاجلك وانت نائم واعلم انك اذا امضيت ليله مريحه يتخللها نوم هادئ فسوف يكون بمقدورك النهوض نشيطا في الصباح التالي وانت على اتم الاستعداد لبدء نهار ملئ بالانجازات الكبيره.

&&&&&&&&&&&&&

الشعور بالذنب :
ان الشعور بالذنب ليس دائما دليلا ً على من يعاني منه قد ارتكب جريمه او شذ عن الاخلاق الحميده بل قد يشعر المرء بالذنب احيانا اذا احس انه قد اهمل في حق نفسه او في حق اهله او المقربين منه.

الحل / ينشأ الشعور بالذنب عند تذكر امر حدث في الماضي وعلينا ان ندرك ان ليس بمقدور اي انسان ان يعيش ثانيه يوما واحدا من ايامه التي مضت فما مضى قد مضى وعليك ان تقرر الان انك سوف تسامح نفسك على الاخطاء الماضيه وتتعظ بها فلا تكرر الخطأ وعندما تأوي الى فراشك فليكن قلبك مفعما بشكر الله على انه اعطاك فرصه لتصحيح اخطاءك و بأنه اعطاك المستغبل .

&&&&&&&&&&&&&&&

الخوف من الموت :
الخوف من الموت الذي يتملك معظم الناس ويمنعهم من النوم سواء بسبب المرض (اذا كان الشخص عليلا ) او بحادث او حتى خوفا من الموت دهسا كل ذلك هناك وقت مثالي لتوالده وتوالد غيره من المخاوف والافكار المقلقه والانتشار التصورات المصاحبه لها في الذهن اثناء الليل حينما يكون كل شئ مظلما وهادئا وينتاب الانسان الشعور بالوحده .

الحل/ تعلم كيف تحب الحياه ولا تخش الموت ففي الحديث الصحيح (( من احب لقاء الله احب الله لقاءه)) فإذا انتابك مرض فأسلك الطريق السليم لعلاجه بدلا من ان يتملكك القلق ويسطير عليك الهياج وعدم التبصر وفقدان الاعصاب .

وغالبا مايظن الناس ان شرب القهوة مساء يسبب الارق وقلة النوم بينما الحقيقة اغلب الحالات انه لادخل للقهوة في ذالك فنحن نعلم ان التاثيرات المنبهة الناتجة عن القهوة تزول بعد ساعتين فإذا تناولت عشاءك في السادسه وتناولت بعض القهوه فان تاثيرها يتلاشى في الثامنه .
ومع ذلك فبعض الناس حتى الذين لاياوون الى االفراش قبل العاشره او بعد ذلك لاينامون بسبب معرفتهم بانهم لن يستطيعوا النوم بفعل القهوه وهذا النوع من الارق نفسي بحت ولا علاقه له بالقهوه .

بعض الارشادات لنوم هادئ ومريح : |105||103||105||103|

1_ لاتضع سريرك حيث يسقط عليه الضؤ من خارج الغرفه على وجهك.

2_ لاتنم في مجرى هواء ولكن تأكد من ان غرفتك جيدة التهويه .

3_ اذا كانت هناك اصوات تمنعك من النوم ولا مفر منها فاتخذ الموقف الصحيح منها بدلا من رفضها بالصمت لانها بعد ذلك لن تزعجك.

4_ ونظرا لمعرفتنا جميعا كيف يعمل العقل فان الشكوى من امر مثل(( لااستطيع النوم مع كل هذا الضجيج !)) وهذه هي اوامر صريحه نصدرها لعقلنا الباطن لكي يمنعنا من النوم!.

عذرا على الاطاله اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

مع تحياتي ,,
ضيفتكم / aldaloaa

ويظل إستقطـــــاب النوم إحدى المعضلات التي يعـــــــــاني الكثير بسببها , وبل ويراجع منهم عدد لا بأس به الأطبـــــــــاء لمعرفة العلاج الناجح والتشخيص الدقيق لتلكم الحاله.

فعلاً عدم القدرهـ على النوم قد تتسبب في أمراض بل وحالات نفسيه سيئه .

موضوع ممتـــــــاز وراائع ووصفااات وإرشـــــــادات أتمنى أن تكون مفيدهـ

شكراً لك اختي الدلوعه .

بسم اللله الرحمن الرحيم


نصايح حلوووووه

و خفيفة ارجو من الجميع الأستفاده منها .........

مع تحياتي

أختكم الوردة

وننصح بصلاة الوتر وقراة ما تيسر من القران

قبل اليواء الى الفراش وقراءة المعوذات واية الكرسى

وهو فى الفراش