كيف تتجنب التوتر في حياتك ؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:

يعتقد الدكتور لينارت ليفي ان الانسان الذي يتعرض الى الاصابه بالقلق او التوتر قد يؤدي
به الى العصبيه و ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة و تذهب جمال الوجه...
لذا قام باعداد نصائح عمليه و فعالة من اجل حياة سعيدة ...

اولا: القيام بتحديد الجوانب التى تسبب التوتر ثم الجلوس مع النفس في مواجهة امنيه و
البحث عن اسباب كل مشكلة.

ثانيا: البدء في تقييم اسباب المشكلات لمعرفة مدى استحقاقها فاذا كانت اسباب خارجه عن
الارادة فلا سبيل من تجنبها و لكن الافضل من محاولة تبريرها للنفس على انها عاديه .

ثالثا: تجنب ازعاج النفس بالتفكير فيما سيحصل من مشكلات في المستقبل و يكفي توفير الجهد
الذهني لمواجهة المشكلات الحالية.

رابعا: الحرص ان يكون هناك للانسان جانب من حياته على مايرام يبعث لنفسه الثقة و الرضى
عن النفس في داخله.

خامسا: التجنب في الاسراف عند تحديد الاهداف و يجب ان يكون الشخص واقعي قدر الامكان عند
تحديد الاهداف .

سادسا: تعاطف مع المحيطين بك و قدم لهم يد العون المادي او النفسي فان ذلك يساعد على
تخطي المشكلات.

سابعا: والاهم من كل هذا هو أخذ القسط من الراحه لان التعب و الارهاق يؤدي الى التوتر
العصبي .

ثامنا: الحرص على القيام بالنزهات و الترفيه عن النفس.

ارجو ان يحوز على الاعجاب


تحياتي
مظلوم

تسلم...



جايه المدارس والتوتر بيجي على أصولة..



سلاااااااام

شكراً على هذا الموضوع ودعني اضيف نتائج دراسه على شريحه من المجتمع الامريكي تقول في الاحصاء تم في الولايات المتحدة وجد أن 24% من الأفراد البالغين يعانون من الإرهاق والتوتر النفسي وفي دراسات أخري وجد أن نسبة الإرهاق والتوتر النفسي تصل إلى 41% في السيدات و25% في الرجال - كما وجد أن من بين جميع الحالات التي تعاني من الإرهاق النفسي تمثل السيدات نسبة 70% من هذه الحالات.


واسمح لي ايضاء اخي الكريم مظلوم ان اقول
تاسعاً :
إن البرنامج الديني الحياتي له آثاره إذا طبق التطبيق الواعي :
فالدين يحض على الاستبصار بعظمة خلق الإنسان وهذا هو ما يقوم به المعالجون في عملية العلاج ..

وإسباغ الوضوء خمس مرات تدليك لأعضاء الجسم المختلفة وعلاج لخفض التوتر.

والحمامات الساخنة يقوم بها المؤمن كلما سنحت له الفرص.

والهدوء والخشوع أثناء الصلاة تهدئه للنفس وخفض التوتر.

وحركات الجسم أثناء الصلاة من ركوع وسجود وجلوس ووقوف كلها عوامل لها آثارها مع التكرار وتنشط الجسم.

ووصايا الصبر والاتزان وتنشيط الإرادة والتسامي كل هذه وسائل تعين الشخص المتوتر إذا استعانوا بها مع اليقين بفوائدها العلاجية .

-----------
اما انا فاعالج نفسي بشي واحد هل تعرفون ماهو انه البكاء نعم البكاء عندما اكون متوتره واعصابي خارجه عن اردتي اقوم بالبكاء حتى ارتاح نفسياً فقد وجدت ان افضل شي للتوتر هو البكاء وقراءة القران الكريم فهو خير علاج وفيه شفاء لما في الصدور

وشكراً لك اخي مضلوم على هذا الموضوع الذي اضاف لدى معلومات جديده .

السلام عليكم
اشكرك اخوي مظلوم على موضوعك الشيق ولكن احب اقولك ما اعتقد انه في انسان بهذه الايام مو متوتر لانه الظروف اللي نعيش فيها تخلي الانسان متوتر غصب عنه حتى اطفالنا نجدهم متوترين دائما ولكن الحمد لله وجود الايمان بالله والقران وعند قراته يجعلنا مرتاحين نفسيا ويخف التوتر عندنا وفي رايي هذا هو العلاج الوحيد للتوتر.... ويعطيك العافيه على موضوعك.

اختي دموع ياهلا والله ...

والله يعين الجميع على المدارس ... لكن زاد المؤمن في الحياه التقوى ومن التقوى التزود بالعلم ... ان شاءالله يكون حافزنا اكبر من كذا دايم ...

تحياتي

ياهلا اختي بدور الرياض ...

عزيزتي نورتي الموضوع باطلالتك الفريده والجميله .. والموضوع موضوعكم جميعاً وماطرح الا للنقاش فحياكم الله دائماً ...

كما احب ان اشكرك للنتائج اللي طرحتيها ... والبكاء اللي تلجأين له فعلاً يمكن يكون هو سبب في الارتياح ولو لجزء بسيط ...

وهذا اللي ارجوه دائماً من المواضيع هي زيادة معرفة الجميع بالخير ان شاءالله ..

الف تحيه لك وتقدير ...

مظلوم

ياهلا والله نور القمر .. نور الموضوع بوجودك ...


ومشكور كثير لتعقيبك الجميل وكلامك الرائع ... فبالقرآن نعالج اكثر او كل مشاكلنا ان شاءالله وهذي سنه الله سبحانه في الحياه .. والايمان بالله ورسوله دائماً يحثون المؤمنين على القرأه والتقرب الى الله .. لازاله الهموم وغيره من كرب الدنيا ..

الف شكر لك ...

تحياتي
مظلوم

المدارس..


أحس ندرس أشياء مالها معنى...



مانحتاجها..


أوف كفايا القراية والكتابة والحساب..

هلا اختي دموع ...

مهما كان مانتعلمه الا انه يبقى علم .. نحن نجهله ..

ولازم نتعلمه .. والله يوفق الجميع ان شاءالله ....

تحياتي
مظلوم

اقنع نفسي و أدرس قصبن عني...