أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
 |
 |
|
|||||||
| العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
12 / 07 / 2013, 35 : 04 AM
|
#1 | |||||||
|
مشرفة عامة
 
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
حل شهر رمضان هذا العام في دورة فصل الصيف, فكيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام؟ تستعرض د. مني أنور الأستاذ بكلية الطب وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لعلاج السمنة بعض هذه المتاعب فتقول ان في مقدمتها:
ـ الدوخة والجفاف نتيجة فقد السوائل من الجسم مع افراز العرق, لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم. ـ نقص السكر: نتيجة لطول فترة النهار في الصيف, ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس) لأنها تمتص ببطء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم, ويجب ايضا خفض كميات المآكولات ذات المستوي السكري العالي لانها تؤدي الي تذبذب مستوي السكر في الدم. ـ التقلص العضلي: ولتتجنبي الاصابة به عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومننتجات الألبان. ـ الإمساك: وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء. ـ سوء الهضم ويمكن تجنبه بالابتعاد عن المقليات والطعام المسبب للغازات( كالكرنب ـ القرنبيط). ـ الصداع والتقلبات المزاجية نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في تقليل كمية الكافيين المستهلكة بالتدريج حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية, مع الحرص علي حصولك علي عدد ساعات نوم كافية حتي تتمكني من اداء العمل بتركيز. ـ هبوط ضغط الدم ويمكن مواجهته بشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور وزيادة ملح الطعام. ـ زيادة الوزن: لذا يجب الحرص علي استبدال العصائر بالماء وتناول المشويات بدلا من المقليات والابتعاد عن الحلويات والدهون. وتنصح د. مني في النهاية ـ للتمتع بالطاقة والحيوية ـ بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة, حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية والتمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم لمايحتويه من أملاح وألياف وهي المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا.  |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
12 / 07 / 2013, 22 : 05 AM
|
#2 | |||||||
|
مدير عام المنتديات
شكراً: 264
تم شكره 102 مرة في 99 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
.............
... معلومات جميلة ومفيدة سلمت يداك شمووعه ... |
|||||||
|
...
|
||||||||
|
|
|
12 / 07 / 2013, 30 : 10 AM
|
#3 | ||||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
حياك ربي مديرنا
ومن قال يسلم يارب شكرا لطيب مرورك دمت بكل خير وسعادة |
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
12 / 07 / 2013, 56 : 09 PM
|
#4 | |||||||
|
العضويه الماسيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
معلومات مفيدة ومهمة يعطيک العافيه شموع
|
|||||||
|
. وَتَمَنْيتْ ~ 
|
||||||||
|
|
|
12 / 07 / 2013, 34 : 10 PM
|
#5 | ||||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
ياهلا سوسو
الله يعاافي قلبك يالغلا شرفت ياغلاتي |
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
13 / 07 / 2013, 34 : 03 AM
|
#6 | |||||||
|
" شاعر "
شكراً: 3
تم شكره 127 مرة في 118 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
الاستاذه شموع الغربيه
شكراً لك على نقل هذه المعلومات الجديده والمفيده وجزاءك الله خير الجزاء ومجهود جيد تشكرين عليه هذا ولك شكري وتقديري |
|||||||
|
سبحان الله وبحمده
|
||||||||
|
|
|
13 / 07 / 2013, 41 : 09 AM
|
#7 | |||||||
|
مدير منتدى الشعر والأدب
شكراً: 16
تم شكره 8 مرة في 8 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
...
استفدت كثير مما ذُكر سلمت يمناك شموع .. |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
14 / 07 / 2013, 51 : 06 AM
|
#8 | |||||||
|
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
يسعدك ربي شموع .. |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
15 / 07 / 2013, 41 : 04 AM
|
#9 | |||||||
|
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
فتى الجميزة
اللهم اميييين وايااك يارب ،العفو استاذي : رحييل ربي يسلمك يالغلا : ملووكه ويسعد ربي قلبك يالغلا : الف شكر يالغوالي على المرور دمتم بحفظ الله ورعايته |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| العَطش, الوقايـةة, رمضآآن |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| آبليس في رمضآآن .. | زهور الغرام | || روائعْ الفنْ التشْكِيلي والفوتوغرافِي | 5 | 26 / 08 / 2008 00 : 08 AM |
