أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 18702
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 13968


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 28 / 09 / 2003, 10 : 09 PM   #1
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

آلام الظهر ..



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، لا تظن أنك الوحيد في هذا العالم..
فنحو 80 % من سكان الكرة الأرضية يعانون آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم..لكن الحلول متوافرة

حملت السنوات العشر الأخيرة معها ثورة في العناية بالظهر، أدت إلى تغيير طريقتي تشخيص هذه المشكلة المزعجة ومعالجتها.

وإذا كان الأطباء يوصون في ما مضى بالتزام السرير عند المعاناة من الظهر، بات مؤكداً اليوم أن المكوث في السرير هو أسوأ شيء قد تقوم به ..
فالاستلقاء من دون أي حراك يزيد خطر تعرضك لألم الظهر المزمن..ولسوء الحظ لم تفلح تقنيات التصوير المتطورة في المساعدة على تشخيص سبب ألم الظهر الشائع..
لكن الدراسات الميدانية كشفت تأثير الضغط العاطفي المتزايد ..مثل الاكتئاب في استثارة نوبة ألم الظهر..

لا نستطيع إنكار مدى سوء الألم الذي يتحمله المريض ، لكن موقف المرضى تجاه انزعاجهم يؤدي دوراً أساسياً في كيفية تغلبهم عليه ومدى سرعة شفائهم منه
بالفعل اذا فكر المريض كثيراً في ألمه وشعر بالقلق حياله ، قد يحدّ من نشاطاته مما يجعل الأمور أسوأ.

يقول الخبراء إن كل نوبات ألم الظهر تختفي مبدئياً وحدها ، ولذلك يجدر بالاختصاصيين إجراء تشخيص بسيط ووصف علاج سهل بدل العثور على طرق معقدة للسيطرة على الألم والحؤول دون تكراره..
ويستطيع معظم الأشخاص الشعور بالارتياح عند اتباع واحد أو اثنين من العلاجات الشائعة في هذا المجال..

في ما يأتي ثماني طرق مخففة للألم تستحق عناء التجربة..


الرعاية الذاتية

تقضين ساعات الصباح وأنت تحملين الصناديق والأغراض الثقيلة فيما يتوسلك ظهرك طلباً للرحمة .. يعرّف الأطباء ذلك بنوبات الألم الحاد ، ويفضل اتخاذ إجراءات فورية ..
في هذه الحالة حاولي تناول أحد المسكنات الشائعة مثل الإيبوبروفين أو الأسبيرين..وإذا عانيت ألم الظهر مجدداً ، يجدر بك ربما زيارة الطبيب للحصول على دواء أكثر فاعلية..
وبما أن هذه النوبات المزعجة تختفي عموماً بسرعة ، ثمة احتمال ضئيل أن يصبح المريض مدمناً على مسكنات الألم.
كما ينصح الأطباء بوضع مكعبات الثلج على المساحة المؤلمة لمدة 15 دقيقة دفعة واحدة ..بمعدل ثلاث إلى خمس مرات كل يوم..
وإذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام..إستبدلي أكياس الثلج بوسادة ساخنة شرط الحفاظ على نشاطك قدر الإمكان طوال هذه الفترة.
وللحؤول دون تكرار النوبات لاحقاً عليك النوم على فراش صلب وإقحام وسادة بين ركبتيك ..
اختار أيضاًَ الكراسي التي تدعم أسفل ظهرك..وفكر جيداً في الحركات التي تفاقم ألمك ..فبعض الأشخاص مثلاً يتفادون الوقوف لفترات طويلة ، أو رفع أشياء ثقيلة ، أو إجهاد أنفسهم


التدليك ..

يستطيع اختصاصي التدليك معالجة ظهرك والمساحات المحيطة به على حد سواء..ويشعر بعض الأشخاص بتحسن فوري وطويل الأمد..
فالفرك والدفع والعجن هي من الحركات التي تسرّع الدورة الدموية في الظهر وترخي العضلات المتوترة.. يتوافر التدليك في أشكال عدة ، وثمة دليل على أن تدليك الأعصاب والعضلات فعال خصوصاً في معالجة آلام أسفل الظهر.


الوخز بالإبر ..

في العام 1997، وجد الخبراء أن الوخز بالإبر مفيد فعلاً في معالجة آلام أسفل الظهر.ويظن الباحثون أن الوخز بالإبر يحفز إطلاق الأندورفينات، أي مسكنات الألم الطبيعية في جسمك..
ووجدت إحدى الدراسات أن ثلثي المرضى الذين خضعوا للوخز بالإبر شعروا بتحسن ملحوظ واللافت أن بعضهم شعر بهذا التحسن بعد الزيارة الأولى!
إذا أردت تجربة هذه التفنية .. يفترض بك الشعور بالتحسن بعد الجلسة السادسة وإلا عليك البحث عن حل آخر.


التمارين الرياضية

رغم ميلك إلى المكوث لساعات أطول في الفراش..قد تكون التمارين الرياضية المنتظمة الحل الأفضل لألم ظهرك.
ويجدر بك تفادي التمارين القوية فقط خلال الأيام الأولى من نوبات الألم الحادة..
فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينجزون العديد من الأشياء النشطة يميلون عموماً إلى الشفاء بسرعة
ويجمع الخبراء على عدم وجود تمرين واحد يقضي على الألم..لكن ثمة فئتين أساسيتين وهما ..
التمارين الهوائية مثل ..المشي السريع ..
والتمارين المحترفة..مثل تمددات الظهر التي تطيل عضلات ظهرك ومعدتك ..
يمكنك تعلم هذه الحركات في النادي الرياضي على يد اختصاصي محترف.



تقنيات الاسترخاء ..

قد يجعل الإجهاد جسمك متوتراً ويفاقم ألم ظهرك..لذا تساعدك تقنيات الاسترخاء على التخلص من مصادر التوتر التي تكمن وراء ألمك.
فقد استنتج الخبراء أن تقنيات التأمل والتنويم المغنطيسي قادرة على تخفيف الألم المزمنه ..
ويقول العلماء إن هذه النشاطات تريح جهازك العصبي ..
تجدر الإشارة إلى أن بعض تقنيات الاسترخاء مثل ..اليوغا ، والتاي تشي ، تنطوي أيضاً ضمن التمارين الرياضية.



المعالجة الفيزيائية ..

تبين أن تمارين التمدد والتقوية تساعد على التخفيف من آلام الظهر..وتعلم المريض كيفية التحرك من دون إيذاء نفسه..
عليك اللجوء إلى معالج فيزيائي ليعلّمك هذه التمارين الكفيلة بتبديد مشاكل الوضعية أو ضعف العضلات والخلل في التوازن الكامن ربما وراء ألم ظهرك.
كما يعلّمك المعالج الطرق الصحيحة لرفع الأشياء والانحناء..
وقد أشارت آخر الأبحاث إلى أن الدمج بين تمارين التقوية والتمدد من جهة وتمارين التحمل والآليات الصحيحة للجسم من جهة أخرى كفيل تسريع عملية شفاء المرضى.



المعالجة بتقويم العمود الفقري ..

لطالما اعتبر المعالجون بتقويم العمود الفقري بمثابة مشعوذين ، لكن هذه الأيام ولّت منذ زمن لأن الدراسات أثبتت فاعلية تقنيات المعالجة بتقويم العمود الفقري في التخفيف من آلام الظهر.. والواقع أن النظرية الكامنة وراء المعالجة بسيطة جداً ..
يقول المعالجون إن التورم والشذوذ في المفاصل وتشنجات العضلات قد تجمّد مفاصل الظهر، مما يسبب ألماً مزمناً ، وعند تحريك هذه المفاصل على أيدي اختصاصيين يخفّ التوتر وتستطيع المفاصل التحرك مجدداً



الجراحة ..

تتم إحالة اثنين في المئة فقط من المصابين بألام الظهر إلى الجراحة..
فهناك أربعة أسباب رئيسية تدفع إلى التفكير في الجراحة، وهي ..

القرص المفتوق الذي يسبب ألماً تحت الركبة لأكثر من شهر
وضيق قناة الحبل الشوكي
وانزياح الفقرة من مكانها
والورم أو أية مشكلة أخرى معيقة أو مهددة للحياة

وعلى رغم حذر معظم الباحثين ، يدرس الجراحون دوماً طرقاً جديدة للتخفيف قدر الإمكان من وطأة العملية. لكننا ننصحك بعدم القبول فوراً بخيار الجراحة، وإنما طلب رأي طبيب آخر لأن الحلول الأخرى قد تجدي نفعاً معك. وتأكد من سؤال الطبيب عن النتائج المتوقعة ومدى نجاح العملية.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



منقول .. بتصريف


.



.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 30 / 09 / 2003, 03 : 01 PM   #2
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 36,685
+ معَدل التقييمْ » 9599
شكراً: 200
تم شكره 42 مرة في 40 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي

.........

...

الم الظهر مشكلة العواجيز مثلي وامثالي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مشاركة رائعة ياسديم

ونصائح طبية قيمة



سلمت يداك




كلك ذوق


...

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 01 / 10 / 2003, 18 : 12 AM   #3
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يسلمك .. وافي .. ويشفيك ويعافيك ..
وان شاء الله يناسبك شي من هالنصايح :o



شكرا لمرورك .. وافي




.






.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 04 / 10 / 2003, 27 : 11 AM   #4
بدور الرياض 
وئامي مميز

 


+ رقم العضوية » 549
+ تاريخ التسجيل » 30 / 06 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 300
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

بدور الرياض غير متواجد حالياً

افتراضي

تسلمين اختي سديم على طرح الموضوع الرائع بما يحتويه من معلومات ونصائح قيمه

لك كل الشكر والتقدير نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  رد مع اقتباس
قديم 04 / 10 / 2003, 27 : 12 PM   #5
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يسلمك .. بدور الرياض
والف شكر لمرورك ..



.




.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام الظهر..أسبابها..وطرق الوقايه و العلاج الآمن عازف الإيقاع  العيَآدَةْ الطِبْيَة 4 22 / 11 / 2009 08 : 07 PM
ألم الظهر ملكة الاحساس  العيَآدَةْ الطِبْيَة 10 16 / 01 / 2008 37 : 10 PM
آلام الظهر .. رنيم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 16 18 / 06 / 2006 32 : 12 AM
المشاكل النفسية تسبب آلام الظهر للشباب سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 4 27 / 01 / 2006 57 : 10 AM
خسارتان قياسيتان لمصر أمام الأرجنتين والعراق أمام البرازيل مجدولين  ||صدى الملآعب .. 2 22 / 06 / 2001 05 : 08 PM


الساعة الآن 36 : 01 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]