أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 18559
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 13645


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 27 / 12 / 2011, 51 : 10 PM   #1
أبوعبدالعزيز 
وئامي مبدع

 


+ رقم العضوية » 47007
+ تاريخ التسجيل » 07 / 01 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 479
+ معَدل التقييمْ » 281
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً

افتراضي 30 نصيحة لمستخدمي اللاب


هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.

منقووووول للفائدة

  رد مع اقتباس
قديم 28 / 12 / 2011, 37 : 05 PM   #2
مياسم 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 45053
+ تاريخ التسجيل » 11 / 10 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 3,442
+ معَدل التقييمْ » 1182
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

مياسم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

يعطيك العافيه على هذي النصائح المفيده مشكور

. وَتَمَنْيتْ ~

وَيـَـآ لِـ كَثْرَةِ الأمْنِيَاتِ فِي قَلْبِي

وَلَـكِنِّي لَنْ أخْشَى عَلِيهَا مِنَ الحَيَاةْ

فَقَدْ أوْدَعْتُهَا عِنْدَ الذِي لآ تَضِيعُ وَدَائِعُه [♥]




 

  رد مع اقتباس
قديم 28 / 12 / 2011, 42 : 11 PM   #3
تالين 
" كاتبة ومصممة "

 


+ رقم العضوية » 47621
+ تاريخ التسجيل » 03 / 02 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,712
+ معَدل التقييمْ » 773
شكراً: 2
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

تالين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

.
.

انا ممنوعه الحين من الجلسه على اللاب توب نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






 

  رد مع اقتباس
قديم 01 / 01 / 2012, 59 : 12 PM   #4
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,623
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

الله يعطيك العافيه عى هالنصايح


 

  رد مع اقتباس
قديم 07 / 02 / 2012, 14 : 12 PM   #5
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

مشكور وتسلم على المعلومات المهمه والقيمه
يعطيك العافيه
لاحرمنا طرحك
كل الشكر لك ..

  رد مع اقتباس
قديم 30 / 03 / 2012, 30 : 12 AM   #6
أبوعبدالعزيز 
وئامي مبدع

 


+ رقم العضوية » 47007
+ تاريخ التسجيل » 07 / 01 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 479
+ معَدل التقييمْ » 281
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

الله يعااافيكم
شكرا لمروركم

  رد مع اقتباس
قديم 04 / 04 / 2012, 37 : 12 AM   #7
حووور 
ღ ๓ś.Ġąlǎ U.ą.ē ღ

 


+ رقم العضوية » 41846
+ تاريخ التسجيل » 17 / 02 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 4,015
+ معَدل التقييمْ » 780
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

حووور غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوعبدالعزيز نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .



25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


اهم شيئين بعد الحركه كل ساعه ..

طبعا جربت الأولى ..

لاني قمت مره من اللابتوب بس اناظر بالمنظره و اشوف عيوني كنا كتل دم ن كثر احمرارها .. مع انها ما دمعت ولا كانت تألم بس احمرار ..

ههههههههههه سويت هويله .. بس الحمدالله


وغسل الوجه لازم لأن اإلكترونات تنتقل من الشاشه إلى الوجه والعينين .. حتى من التلفزيون .. وما تروح إلا بالماء ..



يسلمو ابو عبدالعزيز على هيييييييك نصايح ..

لاعدمنـــــــــــآك ..

دمت لنا بكل صحه وعافيه ..


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





"إهداء من أحبابي أعضاء الوئام""مبدعة الوئام"

 

  رد مع اقتباس
قديم 02 / 11 / 2012, 15 : 11 PM   #8
أبوعبدالعزيز 
وئامي مبدع

 


+ رقم العضوية » 47007
+ تاريخ التسجيل » 07 / 01 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 479
+ معَدل التقييمْ » 281
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

الله يسلمك
شكرا لمرورك

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 11 / 2012, 02 : 01 AM   #9
♡. .JR7 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 55240
+ تاريخ التسجيل » 30 / 10 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »  مَ بوهه ..

+ مَجموع المشَارگات » 980
+ معَدل التقييمْ » 870
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة

♡. .JR7 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

مشكوووووووووور ع النصايح
يعطيك الف عافيةة اخوي
تقبل مروري

 

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 11 / 2012, 50 : 10 PM   #10
ليناا 
وئامي مجتهد

 


+ رقم العضوية » 55093
+ تاريخ التسجيل » 17 / 08 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 109
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

ليناا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 30 نصيحة لمستخدمي اللاب

يارعاك الله على هالنصايح


شكريات كبيرات

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمستخدمي, اللاب, نصيحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت أبوعبدالعزيز  العيَآدَةْ الطِبْيَة 9 09 / 02 / 2018 40 : 08 PM
آخر صيحات اللاب توبات‏ ملكة الاحساس منتدى computer العام 13 06 / 07 / 2008 27 : 02 AM
جايبه صور اللاب تووب حقي *ليان*  || روائعْ الفنْ التشْكِيلي والفوتوغرافِي 7 30 / 11 / 2007 34 : 04 PM
متشاركين في اللاب توب ملكة الاحساس  ||ترفيه وَمسآبقآت 8 28 / 10 / 2007 34 : 03 PM
نصيحة الشيخ المنجد لمستخدمي النت(انشرها) خالدعبدالله  نفَحَآت إيمَآنِية 2 18 / 03 / 2002 41 : 11 PM


الساعة الآن 27 : 01 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]