الألم العضلي التليفي.. كيف تتعامل معه؟

من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها بعض الأطباء المعالجين لحالات
مرضية معينة كمرض «الألم العضلي التليفي» عدم إعطاء المريض حقه
من الشرح والتفسير لماهية المرض الذي يعاني منه، وأبعاده، وطريقة التعامل
المثلى معه، وكذلك تزويده بتوصيات طبية معينة لعمله.



الألم العضلي التليفي «Fibromyalgia» هو شعور بالألم
والحرق والإجهاد في عضلات محددة من الجسم أو في جميع أنحاء الجسم،
يؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب في كل الأوقات، والأرق والصلابة
وضعف التركيز، وبعض الناس قد يعانون أيضا من الصداع
النصفي والتوتر والصداع وآلام في الفك.


ولا يمكن السيطرة عليه ـ عادة ـ بالمسكنات العادية.
وتختلف حدة الألم مع الحالة النفسية، ومستويات التوتر، وأنماط النوم.



يصيب هذا المرض ما يقرب من 2 في المائة من السكان بشكل
عام، ويؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 سنة،
وهو أكثر شيوعا بين النساء مقارنة بالرجال.



وما زالت أسبابه مجهولة، ويؤثر على حوالي خمسة ملايين بالغ في
الولايات المتحدة وحدها، وتهتم به كثير من المراكز الطبية المتخصصة
مثل المعهد الوطني الأميركي لالتهابات المفاصل والعضلات وأمراض الجهاز
الحركي بالجسم (إن آي أي إم إس ـ NIAMS)، وينصح المريض بعمل
بعض الإجراءات من أجل التحكم في أعراض المرض، نذكر منها:



* عمل تمارين بدنية بانتظام لتقوية العضلات، حتى وإن كان أداؤها
يسبب شيئا من الألم. فالقيام بعمل بعض التمارين الخفيفة، حتى
لو اقتصرت على المشي فقط، يمكن أن يساعد على تنشيط ورفع الطاقة
وتحفيز الجسم، ليفرز مواد طبيعية مفيدة، مثل الإندورفين
والسيرتونين لتخفيف الألم.



* يجب اتباع نظام غذائي معين بتناول وجبات غذائية صحية
بعناية تامة، والابتعاد عن أي أطعمة تبدو أنها تتسبب في ظهور
الأعراض، وتجنب ارتفاع الدهون في الطعام، ومحاولة جعل «أوميغا 3»
جزءا من الغذاء اليومي الخاص بالمريض.


* يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.


* الاعتناء بالمريض في مكان العمل، بحيث يكون مريحا نفسيا
وأن يكون الكرسي والمكتب في وضع يوفر للمريض الراحة،
ويمكن تحديد ساعات العمل بتوصية من قبل الطبيب المعالج
وكذلك نوعية العمل الذي يتلاءم مع طبيعة المرض .

مشكووره يآعسل ع المعلومات

مااننحرم

دمتي بخير

يعطيك العافيه ملوكتنا
وصباحك وفل

اذا استمر الانسان بممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لربع ساعه لوقته الكثييييييييير من الامراض..

يسعدك ربي ملوكة..

غرام
مي
غزول
ربي يسعدك

يعطيك العافيه ملوووكه

الله يعافيك
..
..
..