أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 19275
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 14698


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05 / 04 / 2008, 52 : 12 AM   #1
توولين 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 30031
+ تاريخ التسجيل » 26 / 04 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,879
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

توولين غير متواجد حالياً

الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار

تعتمد إجابة السؤال هذا على نوع الطعام الذي تتناوله بين الوجبات الأساسية، فيمكن أن يؤثر بالسلب أو بالإيجاب على نظامك الغذائي ومستوى التمارين الرياضية التي تقوم بها. تحتوي الأطعمة الخفيفة على 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً.

وتناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات له بعض الفوائد، وهي الحد من الأكل بشراهة في الوجبات الأساسية. إلى جانب تجنب الإصابة بالأمراض، حيث وجد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يقومون بتقسيم الوجبات الأساسية إلى أكثر من 3 وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وأكد الباحثون أيضا أن تناول من (5) إلى (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات كبيرة فقط.بحسب موقع (لأفضل صحة). ولكن ما هي هذه المأكولات وكيف تختارها؟

- اتبع هذه القواعد:

1- اجعل وجبتك بسيطة، الوجبة الصحيحة هي التي تأخذ وقتا أقل وسهلة التنفيذ.

2- اجمع بين الكربوهيدرات والبروتين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات هي: البسكويت، الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب.

تناول هذه المأكولات أثناء النهار يساعد على تزويد الجسم بالسكريات، وسكر الكبد الذي تفقده أثناء اليوم عند بذل مجهود، ومن خلال التمارين الرياضية.

أما البروتينات فهي تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم والذي ينتج أحياناً بسبب تناول الكربوهيدرات فقط.

3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل وجبة، الفاكهة الطازجة والخضراوات، المأكولات المصنعة من الحبوب، الألبان المنزوعة الدسم، الزبادي، الجبن، أو قطعة صغيرة من اللحم الخفيف، السمك، البقوليات الجافة المطبوخة، البندق أو زبدة البندق.

بعض الوجبات الخفيفة الصحية: الموز مع زبدة الفول السوداني.

الزبادي مع ثمرة الكيوي. الجبن خالي الدسم مع تفاحة. قطعة من الخبز المصنوع من القمح مع كوب من عصير البرتقال.

البوشار، البسكويت المملح أو الجزر. الفكرة من هذه الوجبات هي ليست إضافة مزيد من الوجبات إلى نظامك الغذائي ولكن هي تقسيم وجباتك إلى (5) أو (6) وجبات خفيفة في اليوم.

- وجبة صحية متكاملة: الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبيب وعصير البرتقال.

منتصف النهار: لبن وموز. الغذاء: ساندوتش صغير مع الخضراوات وعصير البندورة. أما منتصف المساء: زبادي وفاكهة. العشاء: إسباغتي بكمية قليلة مع السلطة والخضراوات. أما عند وقت النوم: فيمكن أن تشرب الكاكاو الخالي من الدسم مع قطعة من الخبز المحمص.

تذكر أن هذه الوجبات المغذية تحتاج إلى بعض الترتيبات ولذلك قم بإعداد هذه الوجبات عند شراء حاجتك من المتجر، واحتفظ ببعضها في مكان عملك. وبذلك يمكنك الحفاظ على صحتك ووزنك المثالي.


ثمة خسارات كبيرة إلى حد لا خسارة بعدها تستحق الحزن.

 

  رد مع اقتباس
قديم 05 / 04 / 2008, 03 : 01 AM   #2
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي

طرح مفيد

مشكووره على هالنصائح

الله يعطيك العافيه .. تولين ..
.
.
.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 05 / 04 / 2008, 11 : 01 AM   #3
مجنون خله 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 33296
+ تاريخ التسجيل » 31 / 12 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,674
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

مجنون خله غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح رررررررررررررائعه

خبالي لك

يالي تقول اشبك لك ايـام ماجيـت=ماهي عوايد عضو مجنون خلـه؟؟
قلت اسمع الي قلت بيـتٍ وربيـت=وخـل الوصـال اليـوم ياقـف محلـه
جيت الوئام لعيون شخصٍ وحبيت=كــل الــردود وكــل مـوضـوع فـلـه
يومه دعاني جيـت لجلـه وتعنيـت=محـمـد الـــي كـــل طـيــبٍ يـدلــه
ماهمني هرج الردي لمـن اقفيـت=ولاهمـنـي مــن قــال قاعدبـظـلـه
واليوم انـا برحـل عقـب ماتقهويـت=ورجــوك بـلـغ كـــل عـضــوٍ وقـلــه
إذا أنــا اخـطـيـت بـحـقـه وزلـيــت=إنه يسامـح شخـص مجنـون خلـه
لتواصل
m7zooz2@hotmail.com

 

  رد مع اقتباس
قديم 05 / 04 / 2008, 23 : 09 AM   #4
النبض الحزين 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 24432
+ تاريخ التسجيل » 20 / 06 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,243
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

النبض الحزين غير متواجد حالياً

افتراضي

تولين

معلومات مفيدة

يسلموا يا الغلا

 

  رد مع اقتباس
قديم 09 / 04 / 2008, 41 : 08 PM   #5
شروق الوئام 
مدير المراسم الوئامية

 


+ رقم العضوية » 19401
+ تاريخ التسجيل » 08 / 05 / 2005

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 9,230
+ معَدل التقييمْ » 253
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

شروق الوئام غير متواجد حالياً

افتراضي


يعطيك العافيه ياتولين

جاري تطبيق 6 وجبات خفيفه نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  رد مع اقتباس
قديم 13 / 04 / 2008, 02 : 03 AM   #6
توولين 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 30031
+ تاريخ التسجيل » 26 / 04 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,879
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

توولين غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يعافيكِ يا سدومة

شكرا حبيبتي لتشريفك

ثمة خسارات كبيرة إلى حد لا خسارة بعدها تستحق الحزن.

 

  رد مع اقتباس
قديم 13 / 04 / 2008, 04 : 03 AM   #7
توولين 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 30031
+ تاريخ التسجيل » 26 / 04 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,879
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

توولين غير متواجد حالياً

افتراضي

اهلين مجنون

منور بحضورك

ثمة خسارات كبيرة إلى حد لا خسارة بعدها تستحق الحزن.

 

  رد مع اقتباس
قديم 13 / 04 / 2008, 05 : 03 AM   #8
توولين 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 30031
+ تاريخ التسجيل » 26 / 04 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,879
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

توولين غير متواجد حالياً

افتراضي

ربي يسلمك يا نبض

سعيدة بتواصلك الحلو

ثمة خسارات كبيرة إلى حد لا خسارة بعدها تستحق الحزن.

 

  رد مع اقتباس
قديم 13 / 04 / 2008, 06 : 03 AM   #9
توولين 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 30031
+ تاريخ التسجيل » 26 / 04 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,879
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

توولين غير متواجد حالياً

افتراضي

اهلين بشروق

جربي وان شالله ما رح تندمي

نورتي بحضورك ياقمر نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ثمة خسارات كبيرة إلى حد لا خسارة بعدها تستحق الحزن.

 

  رد مع اقتباس
قديم 24 / 04 / 2008, 47 : 09 PM   #10
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,624
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي

طرح رائع

يعطيك العافيه


 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوجبات السريعه قد تؤدي{{ لــ فقد البصر }} أميرة الجوري  العيَآدَةْ الطِبْيَة 6 17 / 04 / 2007 17 : 06 AM
الوجبات السريعة – ما لها وما عليها Fast food مخاوي القمري  العيَآدَةْ الطِبْيَة 14 28 / 06 / 2006 06 : 10 PM
متى نرتاح من تخبطكم في الوجبات ! سمير   مجلس عائلتي 14 24 / 06 / 2002 32 : 01 AM
الوجبات السريعة مسؤولة عن ضعف البصر لدى الإنسان مجدولين  العيَآدَةْ الطِبْيَة 5 25 / 08 / 2001 44 : 04 AM


الساعة الآن 11 : 07 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]