أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 19268
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 14675


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 17 / 01 / 2014, 26 : 04 AM   #1
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر


الجلوس بشكل غير صحيح قد يؤدي إلي الإصابة بآلام الظهر والأكتاف والرقبة، خاصة إن كنت تقضي وقتًا طويلًا على مكتبك أثناء يومك في العمل، كما قد يؤذي عينيك النظر لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر.. نقدم لك نصائح للجلوس على مكتبك:

1- خذ راحة من شاشة الكمبيوتر، من خلال النظر لأي شيء أخر لمدة 20 ثانية، أو الوقوف مع أحد الزملاء أو الحصول على مشروب.

2- ابقي كتفيك في تراخي، فهذا أكثر راحة على المدى القصير، لكنه يقلل من مشكلات الظهر والكتف والرقبة على المدى الطويل، عن طريق الجلوس وعمودك الفقري مستقيم والحوض يميل قليلًا إلى الأمام.

3- حافظ على المعصمين في شكل مستقيم، لكتابة أكثر راحة.

4- لا تجلس واضع ساقك على الأخرى، لان هذه الوضعية تبطئ تدفق الدم إلى أعلى، ويزيد ضغط الدم داخل العروق.
5- تجنب إصدار ضجيج أثناء الضغط على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فهذا يؤدي إلي آلام بالأصابع.

اتمنى لكم الصحة والعافيه ..

  رد مع اقتباس
قديم 17 / 01 / 2014, 16 : 10 AM   #2
رآنيا 
الدعم والتطوير

 


+ رقم العضوية » 55767
+ تاريخ التسجيل » 16 / 07 / 2013

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,928
+ معَدل التقييمْ » 9373
شكراً: 131
تم شكره 84 مرة في 80 مشاركة

رآنيا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

الله يعطيك العافية يالغلا ~

فالرُّوحُ للرُّوحِ تدري من يُناغمُها
كالطّيرِ للطّيرِ في الإِنشادِ ميّالُ

~

 

  رد مع اقتباس
قديم 17 / 01 / 2014, 15 : 02 PM   #3
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 36,785
+ معَدل التقييمْ » 9599
شكراً: 200
تم شكره 42 مرة في 40 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

.............

...

وشووو عقبه جايه تعلميني !!

اذا فات الفوت ماينفع الصوت



شبعت وشبع ظهري وعنقي الم قسممم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


معلومات ونصائح مهمه
اغتنموها ياللي مافات عليكم الفوت



شكراً غرووبة


...

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 17 / 01 / 2014, 42 : 06 PM   #4
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

...~


طيف منوره ي غلاهم ..
لاحرمنا طلتك ودي لروحك ..~

  رد مع اقتباس
قديم 17 / 01 / 2014, 50 : 06 PM   #5
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

...~

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وافي شو هاي الحكي ليش عم بتقول هيك وش عقبه ومادري شو !
من الأن اتبع هذة النصائح وراح تتحسن حالتك وتخف الآلام اللي عندك آسأل مجرب نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
منور الموضووع استاذ وافي .. كل الشكر لشخصك ..

  رد مع اقتباس
قديم 17 / 01 / 2014, 37 : 11 PM   #6
فتى الجميزه 
" شاعر "

 


+ رقم العضوية » 53052
+ تاريخ التسجيل » 21 / 05 / 2011

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 5,635
+ معَدل التقييمْ » 10162
شكراً: 2
تم شكره 77 مرة في 70 مشاركة

فتى الجميزه متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

نصائح صحيه مهمه جداً للغايه ويجب الأخذ بها والعمل بها لإهميتها في حياتنا اليوميه

أختي الكريمه غربة مشاعر شكراً جزيلاً لك على هذه النصائح الصحيه الجديده والمفيده وجزاك الله خير الجزاء


والله يعطيك العافيه وسلمت يداااك وروحك ودمتي وسلمتي ســـيـــــــدتــــــي

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

 

  رد مع اقتباس
قديم 18 / 01 / 2014, 22 : 11 AM   #7
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

...~

فتى الجميزه ..
العفو استاذي الكريم آنرت الموضوع .
اتمنى لكم الفائدة والصحة والعافيه ..
لاحرمناا من طلتكم ..
كل التقدير لشخصك ..~

  رد مع اقتباس
قديم 19 / 01 / 2014, 38 : 12 PM   #8
شموع الغربية 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 46606
+ تاريخ التسجيل » 17 / 12 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,412
+ معَدل التقييمْ » 2338
شكراً: 14
تم شكره 39 مرة في 35 مشاركة

شموع الغربية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

نصائح قيمة ومهمه
سلمت يداااك ياغروبه
يعطيك ربي الصحة والعافيه

  رد مع اقتباس
قديم 22 / 01 / 2014, 47 : 03 AM   #9
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,624
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

نصائح قيمة

ربي يسعدك دنيا واخره


 

  رد مع اقتباس
قديم 23 / 01 / 2014, 19 : 07 PM   #10
عطر الحروف 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 54341
+ تاريخ التسجيل » 01 / 02 / 2012

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,877
+ معَدل التقييمْ » 970
شكراً: 5
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

عطر الحروف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

شموع وملوكه ..
يسعدكم ربي نورتم الموضوع اتمنى لكم الفائده ..
لاعدمنااكم يارب ..

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الجلوس, الإصابة, بآلام, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ولا أغرب! برنامج يشغل الكمبيوتر بمجرد جلوسك أمام الشاشة GoodLife8 منتدى برامج الكمبيوتر 1 30 / 03 / 2009 03 : 03 AM
تسعة نصائح لتجنب المشاجرات بين الأطفال اسطورة الخريف   مجلس عائلتي 8 11 / 01 / 2008 12 : 10 PM
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة؟؟؟ ملكة الاحساس  العيَآدَةْ الطِبْيَة 10 28 / 10 / 2007 34 : 02 AM
انتبهي..العمل الطويل أمام الكمبيوتر يرهق بشرتكـ،، أميرة الجوري   مجلس عائلتي 13 27 / 01 / 2007 49 : 03 PM
آلام الكمبيوتر Mahsoon  العيَآدَةْ الطِبْيَة 2 18 / 05 / 2001 41 : 02 AM


الساعة الآن 22 : 09 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]