أهمية شرب الماء

شرب الماء .. أهميته .. فوائده .. مضاره تحذيرات هامة حول الموضوع


شرب الماء .. أهميته .. مضاره .. فوائده ..
تحذيرات هامة جدا حول الموضوع


من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.



الكمية الكافية لشرب الماء

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 - 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى

· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى

· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· إمساك.

حصى الكلى.
· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة - بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.

لنحاول جعل الماء عادة عند

· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات هامة

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

وتقبلوا تحياتى

هل تعلم

* هل تعلم أن احتباس البول في الجسم يؤدي إلى ارتفاع نسبة البولينا و حدوث حالة تسمم تسمى ( التسمم البوليني

منقوووول

دمتم في حفظ الله

تسلم يمينك بو عبدالعزيز

والله مشكلتنا مشكلة مع الموية..؟؟
ماادري ليش مانشربها؟؟؟
احيانا اعطش ومع هذا مااشرب..
في الاخير صرت احط عند راسي وعند مكتبي علبة موية كبيرة اشربها كلها..
والمصيبة ماشربها في بعض الاحيان..

.
.
ربي يسعد ايامك ابو عبدالعزيز..

فعلا جربت هالشي .. وخاصة البشره ..

الماء له اهميه كبيره للبشره ..

إذا كانت بشرت وجهك تعبانه .. وجافه .. >> لكن فالأصل اهي ناعمه ..

اشربي كوبين ماء دافي بعد صلاة الصبح .. وخليها عاده .. وشوفي وجهج كيف يصيير ..

عن تجربه .. و احسن انواع المياه .. الماء الممغنط .. والماء القلوي ..

(( وجعلنا من الماء كل شي حيا .. ))

يسلمو اخووووووي ابو عبد العزيز على الموضووع الرااائع في اهميه المااء ..

يعطيك العافيه اخووي .. و يسعدك ربي ..

حووور ..

عااااااد مافيه مثله في شرب الماء
احيانا تجيني حاله كاسه ورى كاسه
ابو عبد العزيز
يسعدك ربي

................

...

والله يابو عبدالعزيز لما شفت موضوعك هذا تذكرت الماء وجلست احاول افتكر متى آخر مرة شربت موية
واثاريني من زماان ماشربت واقوم ياطويل العمر واطق لي غضارة .. تعرف الغضارة ؟ اها طقيتها لين قلت الحمد لله رب العالمين


يااخي صحيح الماء مهم للصحة بشكل عام لكن ماادري ليه اصبحنا لانشعر بالعطش ولايخطر على بالنا الماء
واصبحت صحتنا مهدده بسبب قلة الماء

ونحاول نتعود على الشرب لكن بدون جدوى






موضوع متميز ومفيد


احسنت الاختيار ابو عزوووز




...

موضوع متميز ومفيد


احسنت الاختيار ابو عزوووز

التميز هو مرورك وتعليقك الجميل على صفحتي طال عمرك

لاعدمت تواجدك يارب