أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

صائد الفرص للأسهم الأمريكية والاوبشن 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 07 / 04 / 2010, 55 : 11 PM   #1
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,625
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر
من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات






الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:

* الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

* الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

* التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء
العمل المكتبي او القراءة.


* عيوب القوام ومنها الرأس
والكتفين المائلين للأمام .


* الظهر المحدب.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تصحيح القوام عامل رئيسي
في الوقاية والعلاج الطبيعي.



2- الإصابات

* الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.

* شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.



3- أمراض العضلات الفقرات العنقية

* التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

* الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.

* التليف العضلي المزمن.

* قصور المرونة العضلية.



4- الإرهاق الذهني والنفسي

صعوبات التكيف الاجتماعي
أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:


القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية
والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية
الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية
والعائلية والطموح المفرط. عوامل يمكن
أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي
لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق
وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.








5- الأمراض خارج العمود الفقري

بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف
والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
قد يصاحبها ألم
العنق أو الصداع.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.


احتكاك الغضاريف/جفاف/
تأكل الغضاريف الفقرية:







نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات
وتمنح
العنق مرونة الحركة.


جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من
حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر
ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق
ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.



تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون
الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة
الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.



انتشار ألم العنق:

قد ينتشر ألم العنق إلى:


* الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في
صورة ألم أو تنميل او وخز.


* مؤخرة الرأس.

* أعلى الظهر.

* بين لوحي الكتف.

* صداع منتصف الرأس.

* صداع مقدمة الرأس والجبهة.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التكيف/الاسترخاء النفسي:

* أمنح نفسك قليلا من الراحة
والاستجمام بين حين وآخر.


* أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي
حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.


* أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة
طرق التعامل مع التوتر والقلق.


* واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.

* ضع برنامج للتغير والتكيف مع
التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.








قوام الوقوف:

الوقوف المترهل والرأس والكتفين
المائلين للامام تضع حملاً إضافياً
على الغضاريف والأربطة والعضلات في
العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من
خطر الإصابة بألم العنق.



* احرص على الوقوف مرفوع
القامة (وقفة الجندي).


* امشي بضع خطوات
عند الوقوف لفترة طويلة.


* الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد
العضلات والأربطة في منطقة العنق.


* ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12
بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه
عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل
أو في المنزل.








نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الجلوس:

الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من
حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.


* تجنب الجلوس على الأرض في
وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.


* إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام
مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية
وغيرها.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الصلاة :

* أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت
لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع
الصلاة ضررا على العضلات والأربطة
والغضاريف السليمة في العنق.


* استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي
لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية
لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو
من ألم العنق.




الكرسي:

* تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك
ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل
أو العمل أو السيارة.


* ضع مسند ظهر طبي للمحافظة
على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي
العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة
للمسند الطبي.


* تجنب الجلوس البعيد عند مسند
الكرسي وثني
الظهر الحاد للأمام عند
مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.


* استخدم الكراسي المنزلية الجيدة
وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.


* قف كل نصف ساعة وزاول
التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير
الجلوس لفترة طويلة.


* تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة
لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من
وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

  رد مع اقتباس
قديم 08 / 04 / 2010, 06 : 11 AM   #2
شموع الغربية 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 46606
+ تاريخ التسجيل » 17 / 12 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,420
+ معَدل التقييمْ » 2358
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة

شموع الغربية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

مشكلة كبيره والله..
الله يحمينا ،،،طيب مشكلة اللي تعود من قديم انو لازم يقرا خاصة قبل ماينام وينسى الوقت واللي حوله وماينبهه احيان الا الالم ...
ملكة الله يسعدك ياارب ويخليك لعين ترجيك

  رد مع اقتباس
قديم 13 / 04 / 2010, 47 : 12 AM   #3
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,625
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

شرفتي شمووع


 

  رد مع اقتباس
قديم 14 / 04 / 2010, 07 : 03 PM   #4
غزالة الجنوب 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 27327
+ تاريخ التسجيل » 16 / 10 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 10,887
+ معَدل التقييمْ » 911
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

غزالة الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

كانكم مصوريني لحظة الاكل والشرب والشغل والنوم والقعدةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
والله وانا الان على الجهاز ان رقبتي ذابحتني لكن الشكوى لله..نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يسعد ربي ايامك ملكة..



.
.
ربي يسعد ايامك ياشيخنا

 

  رد مع اقتباس
قديم 15 / 04 / 2010, 14 : 09 PM   #5
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,625
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

ايه والله مشكله
يسعدك ربي


 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الظهر, العنق, الكتفين, وأعلى, وخلف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لربطة العنق (شباب)..!! شروق الوئام   مجلس عائلتي 28 15 / 11 / 2008 32 : 12 PM
تجميل العنق سديم   مجلس عائلتي 6 26 / 11 / 2007 38 : 02 AM
مابين الكتفين قلب..! الشّريف أديب  || روائعْ الفنْ التشْكِيلي والفوتوغرافِي 19 25 / 04 / 2007 41 : 10 PM
كيف تحافظ على سلامة عضلات العنق سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 5 22 / 08 / 2005 46 : 07 AM


الساعة الآن 05 : 01 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]