أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 19036
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 14468


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >  العيَآدَةْ الطِبْيَة

 العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 30 / 09 / 2006, 50 : 02 AM   #1
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي نصائح رمضانيه لصحتك الغذائيه

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




- إن الصائم يجب عليه بدء افطاره بمادة سكرية كالتمر المنقوع أو الرطب وألايكثر من هذه المواد ذات المحتوي العالي من السكر
حتي لايفقد شهيته أو تساعد علي زيادة الوزن‏,‏ علي أن يكون غير مثلج‏,‏ وإنما بدرجة حرارة الغرفة‏,‏ لايشرب أي سوائل مثلجة‏
أو شديدة السخونة‏


- كما يجب تقليل الملح والمخللات والمشهيات والحريفات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات‏,‏ لأنها ثقيلة علي المعدة
والقولون وتؤذي الكبد وترهقه‏,‏ فضلا عن زيادة الاحساس بالعطش وكثرة شرب السوائل‏,‏ ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة‏
وقليلة المحتوي من السكر كالبرتقال واليوسفي والرمان والجوافة‏,‏ علي أن تكون في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور‏


- تجنب الأكل بشكل مفرط خلال السحور.. حاول تناول التمر والموز واللوز، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكربوهيدرات


- ويجب تقليل كميات الحلوي المعتادة في رمضان من كنافة وقطايف أو مكسرات كالجوز واللوز وقمرالدين‏,‏ لارتفاع نسبة المواد
السكرية والنشوية والدهون فيها لأنها تحتاج لجهد هضمي كبير‏,‏ وإذا تم تناولها فليكن في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور‏


- حاول شرب ما أمكن من الماء وعصائر الفواكه بين الإفطار ووقت النوم، حتى يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل خلال هذه الفترة


- أما وجبة السحور فيجب أن يراعي الصائم أن تكون من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم كالفول أو البيض المسلوق والخبز
وبعض الخضراوات أو الجبن‏,‏ وكميات بسيطة من الدهون في صورة زيوت نباتية‏,‏ كزيت الزيتون علي الفول المدمس‏,‏ وبعض سلاطة
الخضار والليمون مع الزبادي‏,‏ فهذه مثلا وجبة متكاملة‏,‏ فالفول به‏11%‏ من البروتينات‏,‏ ونحو‏17%‏ نشويات‏,‏ وبعض الأملاح
المعدنية والفيتامينات‏ ونسبة ضئيلة من الدهون يعوضها زيت الزيتون مثلا‏,‏ وكذلك فإن به أليافا سيلولوزية بقشرته فيجب تقشيره
لمن يعانون متاعب بالقولون‏ وهذه الوجبة يمكنها أن تصمد في الأمعاء لنحو‏7‏ إلي‏9‏ ساعات حتي يتم هضمها‏,‏ وبذلك يتلافي
الصائم إحساس الجوع لفترة معقولة‏,‏ كما أن السلاطة من الخضروات أو الزبادي تزود الجسم بالسوائل وبإحساس الترطيب الداخلي
للجوف فيقل شعوره بالعطش‏ ..‏


- تأكد من تناول وجبة متوازنة، وتجنب الأطعمة المقلية لما تسببه من عسر هضم وحرقة ومشاكل في الوزن


- خلال شهر رمضان الفضيل، تفاد أكل الأطعمة السريعة الهضم كالسكر والدقيق (الطحين) الأبيض .. استعض عنها بالأطعمة
البطيئة الهضم التي تحتوي على الحبوب والبذور


مع تمنياتي للجميع بالصحة و السلامة


م ن ق و ل
.

.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 30 / 09 / 2006, 13 : 10 AM   #2
النبض الحزين 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 24432
+ تاريخ التسجيل » 20 / 06 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,243
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

النبض الحزين غير متواجد حالياً

افتراضي

سديم

تسلمين عيوني على النقل المهم

شكرا لك

 

  رد مع اقتباس
قديم 01 / 10 / 2006, 51 : 03 PM   #3
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي


يسلمك ربي .. النبض الحزين ..

شكرااا للمتابعه
.

.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 01 / 10 / 2006, 51 : 06 PM   #4
ماري 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 24446
+ تاريخ التسجيل » 20 / 06 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,851
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

ماري غير متواجد حالياً

افتراضي

هلا سدومة

يسلموووو على الموضوع المفيد يا عسل


تحياتي
ماري

 

  رد مع اقتباس
قديم 02 / 10 / 2006, 39 : 03 PM   #5
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي


اهلين .. ماري ..

اسعدني حضورك

شكرااا للمتابعه
.

.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 10 / 2006, 53 : 03 AM   #6
ساعي البريد 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 1480
+ تاريخ التسجيل » 22 / 11 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,636
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

ساعي البريد غير متواجد حالياً

افتراضي

ماقصرتي ويعطيكي العافيه


ساعي البريد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم اني استغفرك واتوب اليك

ساعي البريد

 

  رد مع اقتباس
قديم 07 / 10 / 2006, 07 : 08 AM   #7
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي


الله يسلمك ويعافيك .. ساعي البريد ..

شكرااا لمرورك

وكل عام وانت بخير و صحه
.
.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 07 / 10 / 2006, 08 : 04 PM   #8
الحسـام 
من مؤسسي الوئام

 


+ رقم العضوية » 2227
+ تاريخ التسجيل » 08 / 03 / 2002

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 15,246
+ معَدل التقييمْ » 74
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

الحسـام غير متواجد حالياً

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

ســـــــــــــــــديم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الف الف شكر على هذه المشاركه
وجزاك الله كل خــــــــــــــــــــــــــــير
بــــــــــــــــــــارك الله فيك وفي جهودك
والله يعطيك الصحه والعااااااااااااااااااااافيه

تقديري واحترامي


اخوك
حسام الشعر

كل عام وانتم بخير

 

  رد مع اقتباس
قديم 09 / 10 / 2006, 01 : 09 AM   #9
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يسلمك ويعافيك .. ابو ابراهيم ..

شكرااا للمتابعه
.
.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 02 / 2007, 46 : 01 PM   #10
ّّHUSAMّّ 
وئامي اساسي

 


+ رقم العضوية » 27977
+ تاريخ التسجيل » 07 / 11 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 2,125
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

ّّHUSAMّّ غير متواجد حالياً

افتراضي

سديم

يعطيك العافية


معلومــات جميلة ..


تحياتي

[img3]http://www.iraq-x.com/up/uploads/a03595e770.gif[/img3]

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البوتاسيوم مهم لصحتك سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 6 02 / 06 / 2005 33 : 11 PM
الحاجات الغذائيه .. وكيفية اشباعها سديم  العيَآدَةْ الطِبْيَة 10 14 / 01 / 2005 57 : 07 PM
لصحتك - طبق من الفاكهة قبل الإفطار مجدولين   ||مَطْبخ الوئآمْ 4 10 / 08 / 2001 32 : 02 AM
بعض الفوائد الغذائيه منبع الاحزان  العيَآدَةْ الطِبْيَة 1 23 / 07 / 2001 22 : 12 AM


الساعة الآن 13 : 03 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]