حمية قاسية

أريد حمية قاسية بسعرات حرارية متوازنه تجعلني أنقص عشرا ت الكيلوجرامات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ أبو العماد

من المعروف إن زيادة الوزن من اكبر المشاكل التي فرضت نفسها

على المجتمعات في العصر الحديث

وبعيد عن السمنة الناتجة عن المرض والأسباب الو راثية

نقدر نقول إن الراحة وزود النعمة هي من اكبر الأسباب التي ساعدت على ظهور السمنة بشكل كبير

أما بالنسبة لسؤالك عن الحمية

فمن منطلق تبادل المعلومة والتجربة والخبرة نصبت نفسي للإدلاء ببعض الإجابة التي ربما تجد فيها الحل0

مع الاعتذار للمدير الطبي على التدخل

يوجد كتاب في الأسواق اسمه ( الرجيم الكيمائي السريع) وهو للدكتور أسامة حمدي

وهو استشاري وأستاذ مساعد للغدد الصماء والسكري والسمنة0

الكتاب هذا قيمته ( 40) ريال

وهو يعتمد على كيفية الطعام المتناول والنوعية ويعطي مجال كبير في الكمية

ويقصد في طريقته للإكثار من البروتين وتخفيف النشويات وانعدام الدهون

وبنظام معين يجعل الوجبة تتفاعل طبيعياً وتعوض النقص في الدهون للمخزون الدهني في الجسم

وقد وقفت على أكثر من شخص استمروا على هذا الرجيم واستطاعوا إن يفقد من أوزانهم في خلال الشهر الواحد من( 12الى15 كج)
طريقة الحمية تعتمد على تقسيم الشهر لأربعة أسابيع

كل أسبوع له نظام خاص في الوجبات

إذا تعذر عليك شرا الكتاب وعندك الرغبة والحماس في المتابعة

أنا مستعد أن أواصل معك أسبوعيا ومستعد لأي سؤل يخص هذا البرنامج

وبناء على ما شاهدته فأنا أرشح الكتاب لمن يريد إن ينقص من وزنه بدون مشاكل

هذا حسب حد علمي والعلم عند الله

مرحبـــــــــــــــــا أبو العمـــــــــــــاد . . .


الكتـــــــــــــاب الذي أشـــــــــــــار إليه الأخ سند يوحي بأنبـــــــــــــــاء ســـــــــــارّهـ . . .


شكراً سنــــــــــــــــــــــــد

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محسون الرائع


شكراً على الدعم والتأييد

وش دعوا سند .. تدخل براحتك ..

انا هنا نساعد بعض ونعين :vb_gedo2:

بالنسبه للرجيم الكميائي حلو .. ومضومون 100% وانا جربته بنفسي وحسب الكتاب ينزل بالاسبوع 5 كيلو .. لكن انا لما جربته نزل عن كل يوم كيلو


الاخ .. ابو العماد ..

اذا ماودك تشتري الكتاب .. هذا مفاده .. سبق وطرحته في احدى المواضيع




مدة الرجيم الكيميائي .. شهر .. ولكل اسبوع نظام غذائي .. وبامكانك تكرره بعد الشهر ..



الأسبوع الأول

الإفطار اليومي

نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + (1-2) بيضة مسلوقة (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير)


السبت

الغدا .. فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال،يوسفي،فراولة،كمثرى،تفاح،خوخ،شمام،بطيخ،جواف ة) ماعدا (التين والتمر والعنب والموز والمانجو)


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو قطع أو أوصال أو مفروم كفتة أو بدون دهن) ماعدا لحم الخراف يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي (التيس)


الأحد

الغدا .. دجاج مسلوق أومشوي (يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق)، طماطم ،برتقالة أوجريب فروت


العشاء .. 2بيضة مسلوقة، سلطة (خيار، خس، طماطم، فلفل رومي، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)، 1توست أو ربع رغيف خبز محمص (أي نوع)، برتقالة أو جريب فروت.


الإثنين


الغداء .. جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم) بأي كمية (يمكن تناول الجبن الكرتاج)، 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص، طماطم


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق


الثلاثاء

الغدا .. فاكهة صنف واحد بأي كمية


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة


الأربعاء

الغداء .. 2بيضة مسلوقة، خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط)


العشاء .. سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء، سلطة،برتقال أو جريب فروت


الخميس


الغدا .. فاكهة صنف واحد بأي كمية.


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة.



الجمعة


الغداء .. دجاج، طماطم، خضار مسلوق، برتقالة أوجريب فروت.


العشاء .. خضار مسلوق




الاسبوع الثاني

الإفطار اليومي

نصف برتقالة أو نصف جريب فروت + (1-2) بيضة مسلوقة



السبت


الغدا .. 2 بيضة مسلوقة، سلطة

العشاء .. 2 بيضة مسلوقة (1-2) كوب زبادي صغير منزوع الدسم، برتقالة أو جريب فروت.



الأحد


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة

العشاء .. (1-2) بيضة مسلوقة، برتقالة أو جريب فروت



الإثنين


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، خيار.


العشاء .. (1-2) بيضة مسلوقة، خضار مسلوق.



الثلاثاء


الغدا .. 2 بيضة مسلوقة، جبن قريش (أو جبن أبيض منزوع الدسم)، خضار مسلوق


العشاء.. 2 بيضة مسلوقة أو 2كوب زبادي صغير منزوع الدسم، خضار مسلوق، طماطم



الأربعاء


الغدا .. سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت)


العشاء .. 2 بيضة مسلوق، خضار مسلوق



الخميس


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، برتقالة أو جريب فروت


العشاء .. خليط من الفواكه الطازجة (برتقالة – يوسف – شمام – خوخ – كمثرى – جوافة) ماعدا الفاكهة الممنوعة.



الجمعة

الغدا .. دجاج، برتقالة، طماطم، خضار مسلوق


العشاء .. دجاج، طماطم، برتقالة





الأسبوع الثالث


السبت

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والمانجو والتمر (البلح) والموز والتين)



الأحد

طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة (كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة).



الإثنين

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وبأي كمية



الثلاثاء


طوال اليوم سمك أو جمبري أو تونة وبأي كمية، سلطة



الأربعاء


طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية، خضار مسلوق صنف واحد



الخميس والجمعة


فاكهة صنف واحد في اليومين (ثفاح فقط أو كمثرى أو خوخ أو برتقال أو شمام أو مشمش أو جوافة) بأي كمية وفي أي وقت



الأسبوع الرابع


الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة


السبت


4 شرائح صغير لحم مشوي أو 4قطع (أوصال) لحم مسلوق أو ربع دجاجة، 3طماطم، 4 خيار، علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة، 1 توست (أو ربع رغيف خبز محمص)، برتقالة.



الأحد


2 شريحة صغير لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، 1 توست (أو ربع رغيف خبز محمص)، تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو خربز أو بطيخ، برتقالة.



الإثنين


ملعقة جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم)، سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة، طبق صغير خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار،1 توست محمص أو ربع رغيف محمص، برتقالة



الثلاثاء


نصف دجاجة (مسلوقة) أو مشوية، 3 طماطم، 1 توست أو ربع رغيف محمص، برتقالة.



الأربعاء


ربع دجاجة (مسلوقة أو مشوية)، 2 قطعة صغيرة من الجبن الأبيض خالي من الدسم، خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة.


الخميس

2 صدر دجاجة (مسلوق أو مشوي)، ثمن كيلو جبن أو جبن أبيض، 1 توست أو ربع رغيف محمص، 2 طماطم، 2 خيار، زبدي بدون دسم، برتقالة


الجمعة

ملعقة جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم)، سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة، طبق صغير خضار مسلوقة، 2 طماطم، 2 خيار، 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص، برتقالة

ملحوظات هامة

1. يجب الإكثار من شرب الماء.

2. يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ويمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات (ماعدا الفلفل والشطة) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس.

3. مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر.

4. مسموح بشرب كوب من الصودا.

5. عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:-

· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.

· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.



6. يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الإلتزام بها.

7. إذا قمت بحذف أي طعام لا نضع أي شيء مكانه.

8. يجب إستخدام أي نوع من الرياضة مثل الدراجة أو الجري أو السباحة (حوالي نصف ساعة).

إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين.








.

تصدقي سديم وعن جد والله . . .



حسيــــــــت بجوووووع رهيب وأنا أقرأ الجدول اليومي للريجيم ....raud:



المشكله الوحيده التي تواجهني للبدء في هذا النظــــــــــام الغذائي هي ( مواعيد العمل ) . بس فعلاً بحاول .


الـــــــ 1000 ــــــــف شكر أختي .

هلا .. محسون ..

من جهة جوع .. جوووع قوي ..

انا سويت الاسبوعين الاولين و وقفت ماقدرت اكمل ..

بس الحلو فيه ان المعده بعده تتوقف على كميه معينه .. ما اقدر ازيد عليها

تدري العمل احسن فرصه لتطبيقه .. لانك بتنشغل بالدوام وبتتنكسل وحده من الوجبات

على فكره .. ترى الــ 40 فرصه ..عشان ما احد يرتبط معك بالرجيم :vb_gedo2:


.





.

.





.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هههههههههههههههههههههههههههههه

دام انا نساعد ونعين


كان لفيتي الهرج حق الأخ سند اللي ما له داعي وعجز يكتب البرنامج

ورزيت الموضوع السنع


احد بيلقط معي وجيه

هههههههههههههههههههههههههههههه

هذا بدل ما سوينا في صبي العشه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههه

امزح بس ما قدرت اسكت


وربي ابهرني الموضوع


بيني وبينك كنت مضيع الكتاب ومدري احصله والا لا


ههههههههههههههههههههههههههههههه


تدرين


ألف شكر

هلا اخ .. سند كيف الحال ..

طيب كان قلت لي انك مضيع الكتاب واعطيك بدل فاقد ..

ما احد قلك اني ارشيف

:monkey2:


.






.

بصراحة حمستوني اشري الكتاب




مشكلتي الوحيده ماعندي اراده

وهذا البلا

اللي يقهر اماكن الدراسه تكثر فيها القهاوي والحلويات وتعرفون الجمعه ماتخلو منها

بالله عليكم كيف نستمر بالرجيم


الله يكون بالعون :monkey2:

مشكورين كلكم


:monkey2: