أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
[ آلرئيسيةً ] [ آلتسجيلَ ] [ آلتحكمْ ] [ آلخروجَ ]

 
عدد الضغطات  : 17083
رامان للحاسبا والاتصالات 
عدد الضغطات  : 12020

العودة   منتديات الوئام > المنتديات المتخصصة >  المنتدى الطبي
 المنتدى الطبي للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 14 / 06 / 2010, 54 : 07 PM   #1
وئامي مبدع

 
No Avatar

شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً
 
افتراضي 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت


30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.

منقووووول للفائدة

  رد مع اقتباس
قديم 14 / 06 / 2010, 49 : 08 PM   #2
العضويه الذهبيه

 
 
الصورة الرمزية موج هادئ

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

موج هادئ غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يسعدك ربي يا خوي أبوعبدالعزيز على هالمعلومات المفيده بس فيه شي ضحكني وحابه أسأل فيه أنت جالس تتكلم عن الكمبيوتر المكتبي ولا أضفت ولو معلومه بسيطه عن المحمول أشره عليك ولا أسامحك هههههههههه

يعطيك العافيه أخي ما قصرت حبيت أمزح معك اشوي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 14 / 06 / 2010, 01 : 09 PM   #3
وئامي مجتهد

 
 
الصورة الرمزية Legend of a man

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

Legend of a man غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

مشكور عزيزي على هذ النقل الرائع
لكن ارجو ان تسمح بأضافه وهي:
((خطورة وضع الاب على البطن او وضعه على الفخذين))
لأن الحقائق العلمية هي أن
البويضات داخل المبيض للمرأه
و الحيوانات المنوية للرجل يحتاجان لجو تتوفر فيه درجة حرارة منخفظة لكي يكتمل نموهم بشكل سليم حيث انهما دائمآ يكونان في درجه حراره اقل من حرارة الجسم بثلاث درجات على الاقل
و الحرارة المنبعثة من اللابتوب خصوصآ من البطاريه مرتفعه حيث تكون في اغلب الاحوال ملاصقه للجهاز التناسلي لكلا الجنسين وتقوم بإعاقة نموها وتكوينها وفي اسواء الاحوال تعيق الاداء الجنسي ومن ثم تؤدي للعقم
ختامآ دمت بود
التوقيع :

...............................
  رد مع اقتباس
قديم 15 / 06 / 2010, 17 : 01 AM   #4
مدير المنتدى العام

 
No Avatar

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

الحجاج غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخويا أبو عبدالعزيز ....
مشكوووووووووووووور ع الموضوع المفيد

بس الواحد كدا يبطل يشتغل ع الكمبيوتر ....
فكرتني بايميل جاني عن الأوضاع الصحية لاستخدام الكمبيوتر
طبعا جايب الطرق الغلط
كان مضحك مرررررررررررة

تسلم يدك يا باشا

الحجاج
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 15 / 06 / 2010, 14 : 03 AM   #5
مشرفة عامة

 
 
الصورة الرمزية ملكة الاحساس

الكاميرا : NIKON برنامجي : Adobe Photoshop 8
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

نصايح بجد مهمه وبااذن الله نبي نطبقها
يسعدك ربي
وينقل للطبي
التوقيع :

  رد مع اقتباس
قديم 15 / 06 / 2010, 39 : 03 AM   #6
مدير منتديات الاتصالات

 
No Avatar

شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة

عازف الإيقاع غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

تسلم يمينك ابو عبدالعزيز

ومشكور على النصائح
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 15 / 06 / 2010, 26 : 07 AM   #7
مدير عام المنتديات

 
 
الصورة الرمزية wafei

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
شكراً: 134
تم شكره 30 مرة في 28 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

..............

...

نصائح قيّمه

لكن اول مانجلس عالنت ننساها

شكراً ابو عزوز

...
التوقيع :
...
  رد مع اقتباس
قديم 01 / 09 / 2013, 13 : 07 AM   #8
وئامي مبدع

 
No Avatar

شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت


العفوو
نورتوا موضوعي
كل الشكر والتقدير لكم
  رد مع اقتباس
قديم 14 / 04 / 2014, 36 : 06 PM   #9
وئامي دائم

 
No Avatar

الكاميرا : SONY برنامجي : Adobe Photoshop 7
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

memo_design غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

مشكــــــــــــــــــــــــــــــــورين
بارك الله فيكم

التوقيع :
نـــــــــــــــــــــورهـــــــان
  رد مع اقتباس
قديم 09 / 02 / 2018, 40 : 08 PM   #10
وئامي جديد
No Avatar

الكاميرا : SONY برنامجي : Adobe Photoshop 7
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

سارة الكاشف غير متواجد حالياً
 
افتراضي رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

اصبحت اعانى من الام الظهر والرقة بسبب الكمبيوتر انشاء الله ساقوم بتطبيق هذة النصائح
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمستخدمي, النت, نصيحة, طبيب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
30 نصيحة لمستخدمي اللاب أبوعبدالعزيز  المنتدى الطبي 13 14 / 04 / 2014 36 : 06 PM
fix arab poison اسحب سرعة النت كلها وامنع قطع النت من جهازك mr.elpop منتدى برامج الكمبيوتر 0 19 / 03 / 2012 49 : 02 AM
صاروخ النت الجديد Net Booster Lite v.3.2.0.6 تسريع النت بأقصى حد لمعة نجمة منتدى برامج الكمبيوتر 0 10 / 07 / 2010 33 : 04 PM
لمستخدمي وندوز xp فقط alshifa منتدى computer العام 4 17 / 09 / 2003 12 : 12 AM
نصيحة الشيخ المنجد لمستخدمي النت(انشرها) خالدعبدالله  المنتدى الإسلامي 2 18 / 03 / 2002 41 : 11 PM


الساعة الآن 55 : 02 PM بتوقيت السعودية

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.