عزيزتي
اذا بشرتك باهتة
تعانين من جفاف الجلد
التجاعيد تهاجم وجهك
الحل فى الفيتامينات. ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصي على تناولها.
فيتامينات مضادة للتجاعيد
فيتامينات تحمي البشرة وتنعمها وتصحح عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.
* فيتامين أ الريتينول: هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.
نجده في الكبد، في الزبدة في صفار البيض النيئ، الجبن، اللبن البقرى، السردين.
* فيتامين البيتا كاروتين: ويتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونه مضادا للأكسدة أي يستطيع حماية أنسجة الجلد من التأثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.
ونجده في الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء او البرتقالية والاوراق الخضراء الداكنة المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما على اعلى نسبة بيتا كاروتين.
* فيتامين هـ: وهو مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة. نجده مركزا في زيت بذر القمح والزبدة وزيت النخيل والذرة والصويا.
* فيتامين ج: ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه. ونجده في معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفروالة والتوت كذلك الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوي وفي الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.
* فيتامين و: ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من الاحماض الدهنية الاساسية التي تحتاجها اجسامنا بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد. ونجده في الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية.
أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
