منتديات الوئام - عرض مشاركة واحدة - الشخير إرهاق للرئتين في الليل وتعب في النهار

20 / 07 / 2008, 09 : 09 AM

الشخير آفة تهدد الحياة الزوجية ، وهو أحد الأسباب التي تسمم العلاقات بين الزوجين ، كذلك يعتبر
مؤشراً على حدوث تطورات صحية خطيرة ...

فالشخير يرهق الرئتين في الليل ويسبب الشعور بالتعب في النهار . وقد يكون أيضاً مؤشراً على
انقطاع التنفس في النوم ، ويعني ذلك أن الشخص عرضة للاصابة بنوبة قلبية أو جلطة دماغية

ويحدث الشخير في كل مراحل العمر ، إلا انه يزداد سوءاً مع تقدم السن ...

وأوضحت دراسة حديثة أن 60% في المائة من الرجال في سن 60إلى 65عاماً يشخرون، كما
يعاني 40 في المائة من النساء في هذه السن من آفة الشخير . ونهدي إلى القارئ سبع نصائح
تساعد في التخلص من الشخير ....

_ يجب عدم الاسراف في الأكل والشرب قبل التوجه إلى النوم ، وذلك لأن المعدة الممتلئة تسبب
صعوبة التنفس وارتخاء عضلات الحلق ، ويؤدي ذلك إلى الشخير

_ تسبب بعض الأدوية مثل العقاقير المهدئة والمسكنة للألم ارتخاء عضلات الحلق، وللتقليل من
فرص حدوث الشخير ينبغي الامتناع عن تعاطيها ما أمكن

_ هنالك علاقة وثيقة بين البدانة والشخير ، وأحياناً لا يحتاج القضاء على الشخير سوى التخلص من
عشرة كيلوجرامات من الوزن الزائد

_ الاقلاع عن التدخين وسيلة فعالة للحصول على نوم هادئ ، وذلك لأن التدخين يؤدي إلى ورم في
الأجزاء العليا من مجرى التنفس ، ويسبب ذلك بدوره ضيق مجرى التنفس وحدوث الشخير

_ إذا كنت من المعتادين على الغناء في الحمام ، فيجب ألا تشعر بالخجل من هذه العادة ، لأن الغناء
داخل الحمام أو خارجه بمعدل عشرين دقيقة في اليوم يقوي عضلات الحلق ويعالج الشخير

_ بما أن معظم المصابين بالشخير ينامون على ظهورهم ، ننصح بالنوم على الجنب ، ويساعد وضع كرة
تنس في جيب قميص النوم ولبسه بالمقلوب في الاقلاع عن النوم على الظهر، لأن الإنسان عندما ينقلب على
ظهره يشعر بضغط الكرة فيعود إلى الرقاد على جنبه

_ وأخيراً يجب الاسراع بعلاج حساسية ومشاكل في الجيوب الأنفية ، لأن الحساسية والتهاب الجيوب
الأنفية من الأسباب المباشرة للشخير

وفي الختام نتمنى للجميع نوماً هادئاً مريحاً وأحلاماً وردية

//

الرياض

.
.
.