09 / 10 / 2001, 34 : 01 PM
|
#1
|
عضو شرف
|
+
رقم العضوية »
1050
|
+
تاريخ التسجيل
»
14 / 09 / 2001
|
+
الجنسْ
»
|
+
الإقآمـہ
»
|
+
مَجموع المشَارگات »
1,056 |
+
معَدل التقييمْ »
10 |
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
الارق ...... وصعوبة النـوممممم ......
كيف تتجنب الارق ....
1. إذهب إلى فراشك في ساعة محددة واستيقظ في ساعة محددة ، الروتين هنا هام فهو يقضي على الأرق الذي يسببه اضطراب نظام الجسد .
2. نشط نفسك عند الإستيقاظ بأخذ حمام فاتر ثم ممارسة التمارين الرياضية الهادئة لعدة دقائق .
3. لا تتناول المهدئات والمنومات .
4. لا تتناول الكافيين والنيكوتين قبل التوجه للفراش مباشرة فهي مواد منبهة ( هذا إلى جانب ما للينيكوتين من أضرار وخيمة ) .
5. لا تتناول مأكولات دسمة صعبة الهضم في المساء فهذا يؤدي إلى اضطرابات في النوم .
6. اشرب كوباً دافئاً من الحليب قبل التوجه إلى الفراش أو خذ حماماً دافئاً فهذا يساعدك على النوم .
|
|
|
|
|