الكثير من الاطعمه تمدنا بالفيتامينات والاملاح المعدنيه والعناصر الاخرى التي تساعد عل التخفيف من حدة الامراض, وعل الوقايه منها بالكامل .
الادويه التي تتناولها تخفف من اعراض المرض لديك فان ما تأكله يمكن ان يساعد ايضا على تحقيق ذلك . لذلك في المره المقبله التي ينتابك هذه الاضطرابات الصحيه البسيطه , افتح الثلاجه فربما وجدت فيها علاجك الطبيعي.
1-الام الراس النصفيه :
تناول الاسماك الدهنيه مثل التروت , السردين , السالمون وتجنب اللحوم المصنعه , مواد التحليه الصناعيه , الشوكولاته, الاجبان الصلبه , الحمضيات .
2-التشنجات التي ترافق العاده الشهريه :
أظهرت الدراسات ان بذور الكتّان يمكن ان يكبح انتاج بعض هذه المواد , مثلما تفعل الاسماك وذلك بفضل أحماض (اوميغا 3) الدهنيه الموجوده في بذور الكتان ايضا .
تناولي ملعقه اوملعقتين صغيرتين من بذور الكتان المسحوقه يوميا , ويمكنك اضافتها الى السلطه او اللبن او رقائق الحبوب.
تجنبي اللحوم الحمراء او مشتقات الحليب .
3-الارهاق:
من المفيد تناول الكينوا (حبوب شبيهه بالبرغل) وهو خفيف الدهن ويجب تفادي الاطعمه الغنيه بالسكر والكافيين
4-سرعة التأثر والنزف:
تناول الشوكولاته ( مربعين من الشوكولاته السوداء) فهي غنيه بالحمض الاميني تريبتوفان.
5-رائحة الفم الكريهه:
احتساء الشاي الاسود والاخضر وانواع الشاي الاخرى لانه هناك مواد في الشاي تمنع نمو الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهه, اشرب فنجان من الشاي بعد وجبة الطعام وتفاد تناول البصل والملفوف والثوم.
6-التوتر والقلق:
هناك انواع كثيره من الكربوهيدرات خفيفة الدهون مثل البوب كورن المحضر بالفرن من غير زيت, والعسل والبسكويت الهش المحضر من دقيق القمح الكامل و يجب تجنب الكافيين فهو منبه يمكن ان يزيد من توترك وعصبيتك .
7-الام المفاصل:
ينفع في هذه الحاله تناول ثمار العليق فالفيتامين (c)موجود بوفره في هذه الفواكه,وهناك الكيوي والبطيخ .
8-حرقة المعده:
ليس هناك افضل من الزنجبيل فهو يساعد عل تقوية الجزء السفلي من المريء حيث يوجد الصمام الذي يمنع أحماض المعده من الصعود نحو المرىء .
9-الغازات:
ينصح بتناول نقيع النعناع البستاني والشّمار فكلاهما يتمتعان بخصائص مضاده للتشنج ويريحان عضلات الامعاء , يجب علينا تجنب المشروبات الغازيه وكذلك التخفيف من تناول الفاصولياء , التوفو, البقوليات , والقرنبيط.
10-الامساك:
ان الاطعمه الغنيه بالالياف مثل التفاح والاجاص تساعد الجهاز الهضمي على اداء وظائفه بانتظام , والثمار الغنيه بالماء ايضا مثل البطيخ العنب والطماطم . ويجب الامتناع عن تناول الاطعمه المصنعه مثل الوجبات الجاهزه والمثلجه والغنيه بالدهون .