[الضوء الساطع11 ●]

التغذية الصحية
لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.
تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.
زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
الحصول على قدر كافي من النوم
احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

[فتى الجميزه ●]

موضوع جميل ورائع ونصائح مفيدة وجديدة


شكراً جزيلاَ لك الضوء الساطع 11 ولك أجمل تحياتي

[أبو خـ البجادي ـالد ●]

موضوع جميل لما يحتويه على معلومات مفيدة لتقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء


شكرا لك اختنا الضوء الساطع


وبارك الله فيك وحمانا الله وأياكم من جميع الأمراض .