أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
 |
 |
|
|||||||
| العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
09 / 10 / 2001, 34 : 01 PM
|
#1 | |||||||
|
عضو شرف
 
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
الارق ...... وصعوبة النـوممممم ......
كيف تتجنب الارق ....
1. إذهب إلى فراشك في ساعة محددة واستيقظ في ساعة محددة ، الروتين هنا هام فهو يقضي على الأرق الذي يسببه اضطراب نظام الجسد . 2. نشط نفسك عند الإستيقاظ بأخذ حمام فاتر ثم ممارسة التمارين الرياضية الهادئة لعدة دقائق . 3. لا تتناول المهدئات والمنومات . 4. لا تتناول الكافيين والنيكوتين قبل التوجه للفراش مباشرة فهي مواد منبهة ( هذا إلى جانب ما للينيكوتين من أضرار وخيمة ) . 5. لا تتناول مأكولات دسمة صعبة الهضم في المساء فهذا يؤدي إلى اضطرابات في النوم . 6. اشرب كوباً دافئاً من الحليب قبل التوجه إلى الفراش أو خذ حماماً دافئاً فهذا يساعدك على النوم . |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
10 / 10 / 2001, 36 : 12 PM
|
#2 | |||||||
|
مدير عام المنتديات
شكراً: 263
تم شكره 101 مرة في 98 مشاركة
|
........
.. مرحبا دكتور موضوع جميل ومعلومات قيمة ومفيدة تسلم ياقمر الف شكر ... |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
10 / 10 / 2001, 55 : 12 PM
|
#3 | |||||||
|
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا ..... اخي wafei
تسلم وتعيش ... ومشكور على هالطلة ... تحياتـــــــــــــــي اخوك السلطان |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
11 / 10 / 2001, 38 : 03 AM
|
#4 | |||||||
|
وئامي مميز
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا اخى سلطان
يعطيك الف عافيه علىهذى المعلومات القيمه ننتظر كل جديد منك تحياتى 
|
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
11 / 10 / 2001, 02 : 04 AM
|
#5 | |||||||
|
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا .... بدور الرياض
الله يعافيك .... وشكراً على المشاركة ... وفي انتظار مشاركتك انت .... لعلنا نستفيد جميعاً .. اكرر شكري وتقديري ... تحياتــــــــــــــي اخوك السلطان |
|||||||
|
|
||||||||
|
|
|
05 / 11 / 2001, 50 : 04 PM
|
#6 | |||||||
|
وئامي دائم
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مراحب
يعطيك الف عافيه على هذيه المعلومات الهامه وهي فعلن غائبه عن بعض من البشر مشكور مره اخرى يا اجمل السلاطين تحياتي 
|
|||||||
|
محروووووووووم،،،
|
||||||||
|
|
|
05 / 11 / 2001, 17 : 05 PM
|
#7 | |||||||
|
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا..السلطـــــــــان.
مشكور على المجموعه النصايح المفيده... .. :D |
|||||||
|
[c]
|
||||||||
|
|
|
05 / 11 / 2001, 32 : 07 PM
|
#8 | |||||||
|
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا .... محروم .... بك
شكراً لك ... ولمشاركتك للموضوع ,, يعطيك العافية يا اجمل ؟؟؟؟؟ لا اريد ان اقول المحرومين ... لانني اتمنى ان يكون مجرد اسمى على غير مسمى .. تحياتــــــــــــــي |
|||||||
|
[poet font="Simplified Arabic,4,white,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="http://www.lanaa.com/cards/images/card/flower/flower_002.jpg" border="none,4,gray" type=2 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
|
||||||||
|
|
|
05 / 11 / 2001, 36 : 07 PM
|
#9 | |||||||
|
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا .... abs33
شكراً لهذه الزيارة وإطلالتك ... والتي اتمنى ان تستمر . وللاسف الشديد ... من منا يتبع هذه النصائح .. اول الناس ... وعن نفسي ... لم اتبع ولا واحده منها .. تحياتـــــــــــــــي |
|||||||
|
[poet font="Simplified Arabic,4,white,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="http://www.lanaa.com/cards/images/card/flower/flower_002.jpg" border="none,4,gray" type=2 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
|
||||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فرط نشاط المثانة يخلف الأرق والقلق وصعوبة التركيز الفكري | سديم | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 3 | 20 / 10 / 2008 50 : 05 AM |
| ياللي تعبت من الارق .!!! | wafei | عزْفٌ مُنفرِد | 33 | 07 / 06 / 2003 20 : 02 PM |
| هشاشة في الإجراءات الأمنية .. وصعوبة في قيادة الطائرات لغير المحترفين | الحارث | قناة الوئام الإعلآمي | 1 | 20 / 09 / 2001 54 : 02 AM |
| لمن يشكو من الارق ..تعالو وجدت الحل .. | بنت الاصايل | ملتقى الأصدقاء | 3 | 04 / 09 / 2001 14 : 04 PM |
