الماء كيف نشربه وكمية ما نحتاجه

الماء هو أساس الحياة لجميع المخلوقات‏ ، وبدونه لا تكون هناك حياة على وجه الأرض ، ولا يمكن للإنسان بأي حال من الأحوال أن يستغني عن الماء ، فهو يشكل 75% من وزن الإنسان ، ويقوم بعدة وظائف ، وله فوائد لا تعد لصحته واستمراره .
ومن الثابت علميا أن جسم الإنسان يحتاج يوميا إلى كمية محددة من المياه تساعده إلى القيام بكافة الوظائف التي يحتاجها الجسم ، وعن هذا الموضوع د‏.‏ حسن فكري منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية لصحيفة "الأهرام" المصرية إن الماء من شأنه أن ينشط وظائف الكلى وتنظيف المسالك البولية والدم من السموم والفضلات ، وينشط الجهاز الهضمي ‏، وخاصة الأمعاء الدقيقة والقولون اذ يقوم بنقل الغذاء إلى أجهزة الجسم المختلفة ويعمل على ترطيب مفاصل الجسم ، وهو مدر للبول ، ومنشط قوي للدورة الدموية ومجدد لحيوية الجسم يكسب الجلد الليونة‏ ، ويحافظ على بريق العينين‏ . ‏
هذه هي بعض الفوائد المهمة التي يقدمها الماء للجسم ‏، ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى 2‏ لتر ماء في المتوسط يوميا تزداد في فصل الصيف ‏، وقد تقل في الشتاء ‏، ويمكن للجسم أن يحصل عليها من ماء الشرب العادي أو بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات والألبان ‏.‏
ويعتبر خير الأوقات لتناول الماء كما يقول د‏.‏ حسن منصور في الصباح الباكر ‏، عندما تكون المعدة خاوية فيمتصه جدار المعدة وينتقل إلى الدم ليذيب ما به من رواسب وسموم ثم ينتقل الماء إلى الكلى ليتم غسلها من الرمال والسموم في أقل من ساعة‏ .‏ وكقاعدة عامة يفضل تناول الماء قبل الطعام بساعة أو بعده بساعتين ‏.‏
ويفضل تجنب تناول الماء المثلج لأنه يقلل من عمل الأنزيمات الهاضمة حيث يقل مفعولها في درجات الحرارة المنخفضة وبالتالي يحدث عسر هضم .





تحياتـــــــــــي

مرحبا اخى السلطان

معلومات جداً الله يعطيك مليون عافيه

لك تحياتى

مرحبا الاخ السلطان .......

موضوع تشكر عليه قيم ومفيد كما عهدناك

و لي اضافه بسيطه بعد اذنك ......

شراب الماء صباحا ينشط الجسم
إن كوب من المياه غير الغازية فور الاستيقاظ من النوم مهم جداً لتنشيط الجسم لتصريف المياه المحتجزة وجمع أنواع السموم الأخر ، كما أن شرب الماء يفيد أيضا في الحد من الانتفاخ .
ويحتاج الجسم إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا حتى يقوم بوظائفه الحيوية بصورة طبيعية ، فإن نقص تناول الماء يعرض الفرد للإصابة بالصداع والكسل واللامبالاة ، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض على المدى البعيد مثل أمراض القلب ، فيجب الإكثار من تناول السوائل بوجه عام ، والماء خاصة ، والإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين ، لأن مادة الكافين تعتبر من المواد المدر للبول التي تجعل الجسم يفقد قدرا كبيرا من الماء .


ولك تحياتي

مرحبا .... رنيم .



مشكورة لمشاركتك ...



وبدون استئذان ... ضيفي كما تشائين ...



الفائدة اولاً واخيراً تعود للجميع .




اكرر شكري لك ولإضافتك ...









تحياتـــــــــــي

مرحبا .... بدور الرياض ..




انا في حلم ولا علم ... بدور في المنتدى الطبي !!!




من طول الغيبة جاب الغنائم ...




وإنشاء الله تكون اخر الغيبات ..






شكري وتقدير لك ... لمشاركتك .










تحياتـــــــــــــــي