رجيم ينقص من 8 الى 7 كيلو :)

السبت :
2بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – كوب شاي أحمر.
2 بيضة مسلوقة – طماطة واحدة .
1 بيضة مسلوقة – سلطة من الخس و الطماطم و الخيار و الفلفل الحلو بأي كميه – كوب شاي أحمر .

الأحد :
1بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت –ربع رغيف محمص"بقسماط"
2بيضة مسلوقة – سبانخ مسلوق – خس بأي كميه – شاي أحمر أو قهوة .
ربع كيلو لحم بقر مسلوق أو مشوي أو تونة أو ربع دجاجة مسلوقه او مشوية – ملفوف مسلوق بأي كمية – طماطة

الأثنين :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص .
1 بيضة مسلوقة – سبانخ بأي كميه– خس بأي كمية .
1 بيضة مسلوقة – جبنة بيضاء قطعة متوسطة – سلطةخضره نفس اللي فوق – 6 حبات من الزيتون الأسود – كوب شاي أحمر .

الثلاثاء :
1بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص .
1بيضة مسلوقة – سبانخ – خس – شاي أحمر أو قهوة .
تونة أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق – زهرة مسلوقة قطعتين – 1/2عصير جريب فروت .

الأربعاء :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر أو قهوة .
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر .
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونه – جزر مسلوق أو مشوي 4 حبات – مشروم مشوي أو مسلوق علبه وحده .

الخميس :
1 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص أحمر أو قهوة. .
2 بيضة مسلوقة – سبانخ بأي كمية مسلوقه – قهوة أو شاي أحمر
لحم أو 2 همبورجر أو سمك أو دجاج مسلوقين أو مشويين أو تونه – سلطة زي اللي فوق – شاي

الجمعة :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر
سلطة فواكه من كل الأشكال عدا العنب و الموز والمنجا
سلطة زي اللي فوق – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر .

السبت :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر أو قهوة.
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر أو قهوة .
لحم أو ربع دجاجة أو تونة – طماطة – جزر و ملفوف مسلوق أو مشوي 4 قطع .

الأحد :
1 بيضة مسلوقة - 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص – شاي أحمر
1 بيضة مسلوقة – سبانخ – خس بأي كمية.
1 بيضة مسلوقة – جبنة بيضاء قطعة متوسطه– سلطة زي اللي فوق – 1/2عصير جريب فروت.

الأثنين :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص – شاي أحمر أو قهوة
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر
لحم أو سمك أو دجاجة مسلوقين أو مشويين – ملفوف و جزر مسلوق أو مشوي 4 قطع– طماطة .

لو حسيتوا بالجوع خلالها ممكن تاكلون فقط الخس بأي كميه أو الفلفل الحلو فقط ....

لازم لازم لازم تعملون رياضه على الاقل 10 دقائق في اليوم ....
و اتمنى انه ينفع معاكم



انشااااء لله نقدر نسويه بس مو في رمضان طبعا اذا خلص رمضان نمشي عليه

وفي رمضان خفففووو اكل اهم شي كثري سلطه وخضار وابعدو عن الحلويات والحلى


منقول

مرحبا...

يعطيك ألف عافيه اختي الغاليه...

مشاركه رائعه ومهم للحفاظ على الرشاقه... وتخسيس الوزن..

ألف شكر على مجهودك...



ملاحظه...

ياليت توضع المواضيع في منتدياتها المتخصصه...


تمنياتي لك بالتوفيق....


تحياتي



اخوك
الهاجر

مرحبااا اختي المجنونه

الف شكر لك على هالمشاركه

يعيطك العافيه وماقصرتي

......

شكرررررررررررا
الحين اوديها للشله على طول
لانهم قالبين راسي كل يوم بريجيم
الحمد لله الذي عافانا:D