أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > منتديات الأسرة والمجتمع >   مجلس عائلتي

  مجلس عائلتي لكِ حواء ولك آدم - التربية والطفل - الديكورات والافكار المنزليه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05 / 08 / 2008, 55 : 02 PM   #1
بنت الناس 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 659
+ تاريخ التسجيل » 14 / 07 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,059
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

بنت الناس غير متواجد حالياً

افتراضي ،، الهـــــدوء طريقـــكـ إلــى الجمــــــال ،،

عزيزتي الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر هل تعلمين عزيزتي ما تفعله الضغوط بك وبجسمك :


ازدياد ضغط الدم

تسارع دقات القلب

ازدياد إفراز هرمون الأدرينالين الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف

وهل تصدقين إن القلق يمكن أن يؤثر في توزيع الكالسيوم في الجسم وبالتالي إلى تلف الأسنان



ابتعدي عن أسباب التوتر والقلق :

لن تصدقي أختي أن أمور صغيره يمكن أن تسبب لك الشدة إذا ما تراكمت وبمرور الوقت مثل صراخ الأطفال,قلة النوم، وغيرها من المشاكل البسيطة التي تواجهنا بشكل يومي لذلك يجب عليك معرفة الأمور التي تسبب لك الضيقة وحاولي تجنبها أو معايشتها مثل:

عدم القدرة على الرفض:
فقد تكونين منهمكة في أعمال كثيرة وربما كانت تقع على عاتقك مسؤوليات لا حصر لها ولكنك مع ذلك تعجزين عن قول لا إذا طلب منك القيام بعمل جديد مما يجعلك تصابين بالتوتر والانفعال فكوني حازمه وارفضي بلطف فقولي "أتمنى لو أستطيع ذلك ولكن عندي عمل كثير " وتذكري أن صحتك ترجوك أن تقولي ذلك

احذري من اتخاذ القرارات الارتجالية وفكري قبل أن تتخذي أي قرار عدة دقائق حتى لا تندمي فيما بعد وتعرضي نفسك لضغوط أنت في غنى عنها
من الطبيعي أن هناك الكثير من الأمور التي تمر علينا تسبب لنا الانفعال والضيق فرسوب ابنك في المدرسة أو مشاجرة مع زوجك وما إلى هذه الأمور تسبب الانفعال والضيق ولكن مهما حدث تذكري انه كان يمكن أن يحدث الاسوا وعندها تشعرين بالتحسن وتذكري ان انفعالاتك لن تغير من الأمور شيئا
الأمور ألمعلقه تسبب لنا ضغوطا قد لاندك حجمها حتى لو كانت هذه الأمور بسيطة فمثلا إذا قررت اعدادة ترتيب منزلك أو إحدى غرفه وظللت تؤجلين هذا العمل فسيظل بدوره يقلقك إلى أن تقومي به لذا لا تؤجلي ما تريدين فعله بل قومي به على الفور
أمور صغيره تافهة ولكنها مزعجه تمر علينا يوميا في حياتنا كالاستماع لصوت السيارات وصوت التلفاز المرتفع وغيرها من الأشياء البسيطة لذا حاولي تجنب هذه العوامل ما استطعت وان تعرضت لها حاولي أن لا تجعليها تؤثر عليك فكري بشئ ايجابي أثناء وقوفك في زحمة السير
الانتظار :ننتظر في اليوم عشرات المرات فمره ننتظر في عيادة الطبيب ومره ننتظر شخصا كان من المفترض أن يأتي قبل ساعة وهكذا إذا اضطررت للانتظار فحاولي القيام بعمل ما فهذا يشعرك بتحسن
مارسي الرياضة فلها دور كبير في إراحة الإنسان من الانفعالات وبالتالي الاسترخاء
تجاهل المشاكل والعوامل المسببة للقلق : لن عدم مواجهة مشاكلك لا يحلها بل على العكس فانه يعكسها لتعيش داخل جسدك بدلا من أن تخرج وتعبر عن نفسها والهروب من المشكلة يجعلها اكبر واثقل مما هي عليه في الحقيقة




طرق تساعدك على تجنب التوتر :

هناك بعض الطرق التي تساعدك على إبعاد شبح الشدة عنك عن طريق منح الجسم راحة جسديه وفكرية

تعلمي طريقة التنفس الصحيحة فهي مفيدة جدا في جعلك تشعرين بالراحة , خذي نفسا عميقا من انفك واملئي بطنك بالهواء وليس صدرك ثم ازفري ببطء متيحه للهواء أن يخرج من بطنك
استرخي كلما اتيحت لك ألفرصه تمددي في فراش مريح وأرخي أعضائك واحدا تلو الآخر وأغمضي عينيك ابقي هكذا لمدة ربع ساعة
ابتعدي عن الصوت العالي وعن الضجيج فالضجيج أفه تسبب الأمراض والتوتر


والان نتعرف على طرق الخبيرة الكسا ادانا للتخلص من التوتر والشعور بالراحة

للتخلص من الضغوط :
اضغطي بإصبعي السبابة والإبهام على جبهتك في المنطقة أعلى العين مباشرة وتحت خط الشعر لمدة ثلاث دقائق هذا النوع من الضغط يساعدك على التواصل مع عوامل الهدوء والاسترخاء داخل الجسم

للتفكير بواقعية وإبعاد التشتت :

اجلسي على كرسي ورجلاك ثابتتان على الأرض تنفسي الهواء بعمق حتى يرتفع بطنك

فكري بايجابية :
أكدي لنفسك حقيقة انك تملكين الاختيار بين أن تفكري بطريقه ايجابية وبطريقه سلبية واختاري التفكير الايجابي

فكري في ثلاث أشياء ايجابية تخص حياتك وثلاث أشياء ايجابية فيما يخص شخصك وثلاث أهداف تريدين الوصول إليها وسجلي ذلك كله في قائمه لتراجعيها بعد ذلك عدة مرات خاصة في فترة الصباح عندما تكون طاقتك الحيوية في قمتها

للتخلص من المشاعر السلبية :
في كثير من الأحيان تتسبب المشاعر والخبرات السلبية في تعطيل تدفق الطاقة الحيوية في الجسم وحدوث انسداد في مسارها ولمنع ذلك يمكنك عمل ما يلي :خذي ورقه واكتبي فيه كلما يؤلمك اكتبي كل صغير وكبيرة تصفين بها ما يؤلمك وتريدين التعبير عنها وواصلي الكتابة حتى لا يعود هناك أي شئ تكتبينه خذي الورقة وقطعيها أو احرقيها وارميها خارج المنزل ثم انسي الورقة وما فيها تماما الآن كل مافيها أصبح من الماضي

]للتقدم
اكتبي قائمه بكل ما نجحت في تحقيقه بسيطا أو مهما صغيرا أو كبيرا حتى يتبين لك الحجم الحقيقي لإنجازاتك من دون التقليل أو المبالغة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لا اله الا الله محمدا رسول الله

 

  رد مع اقتباس
قديم 11 / 08 / 2008, 00 : 07 PM   #2
المتهور 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 24998
+ تاريخ التسجيل » 29 / 07 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 10,008
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

المتهور غير متواجد حالياً

افتراضي

موضوع راائـع

داائمـا مبدعـه في طرحكـ

يعطيكـ العافيـه

::

  رد مع اقتباس
قديم 11 / 08 / 2008, 58 : 10 PM   #3
سديم 
أسطورة الوئام

 


+ رقم العضوية » 79
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 31,478
+ معَدل التقييمْ » 183
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

سديم غير متواجد حالياً

افتراضي

يازين الهدوووء

مشكوووره على هالنصايح

الله يعطيك العافيه .. بنت الناس ..
.
.
.

اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

 

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 08 / 2008, 54 : 02 PM   #4
بنت الناس 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 659
+ تاريخ التسجيل » 14 / 07 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,059
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

بنت الناس غير متواجد حالياً

افتراضي

10000 شكر لك يا المتهور

10000 شكر لك يا سديم


الله يخليكمممممم

لا اله الا الله محمدا رسول الله

 

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 08 / 2008, 03 : 03 PM   #5
زهور الغرام 
العضويه الماسيه

 


+ رقم العضوية » 29694
+ تاريخ التسجيل » 19 / 03 / 2007

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 2,384
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

زهور الغرام غير متواجد حالياً

افتراضي

,,,؛


موضوع جميل نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



يعطيك العآفيه قلبوو .. نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





,,,,؛

 

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 08 / 2008, 34 : 10 PM   #6
يارا 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 3804
+ تاريخ التسجيل » 04 / 10 / 2002

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 2,489
+ معَدل التقييمْ » 312
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

يارا غير متواجد حالياً

افتراضي

عدم القدرة على الرفض:
فقد تكونين منهمكة في أعمال كثيرة وربما كانت تقع على عاتقك مسؤوليات لا حصر لها ولكنك مع ذلك تعجزين عن قول لا إذا طلب منك القيام بعمل جديد مما يجعلك تصابين بالتوتر والانفعال فكوني حازمه وارفضي بلطف فقولي "أتمنى لو أستطيع ذلك ولكن عندي عمل كثير " وتذكري أن صحتك ترجوك أن تقولي ذلك
ياما مرت علي بس ما قدرت اقولها

مشكورة بنت الناس

على الموضوع المفيد

 

  رد مع اقتباس
قديم 09 / 09 / 2008, 28 : 02 PM   #7
الشامخة 
العضويه الفضيه

 


+ رقم العضوية » 35041
+ تاريخ التسجيل » 17 / 03 / 2008

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 824
+ معَدل التقييمْ » 255
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

الشامخة غير متواجد حالياً

افتراضي

يسلمووووووووووووو

شكلي فيني ضغط

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الهــــــــدوء ســـــــــر الجمــــــال ملكة الاحساس   مجلس عائلتي 4 11 / 11 / 2007 39 : 01 AM
رساااااااااله إلــى مهمــوم!!! البتول  نفَحَآت إيمَآنِية 16 02 / 12 / 2006 37 : 10 AM
إلــى رجـــل... ســراب  بوحْ الشعِر والنثر .. 24 15 / 08 / 2002 56 : 04 PM


الساعة الآن 15 : 08 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]