أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

صائد الفرص للأسهم الأمريكية والاوبشن 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > المنتدى العام >  || اوْرآق مُلَوَنة ..

 || اوْرآق مُلَوَنة .. عِناق الوَاقع بقلمٍ حر ، الموَاضِيْع العَامَہْ ، للنقاش الحر والموضوعات الجاده

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 25 / 06 / 2010, 29 : 04 AM   #1
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,625
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي التحكم في المشاعر


هناك أسباب تجعلنا غير قادرين على التحكم في مشاعرنا..
فالشخص العصبي مثلاً يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..
في حين أنك لو تأمّلت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكّم في تصرفاته وليس العكس!

هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟
كما أنه يخسر الكثير جداً.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!
هل لاحظتم هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..
فلنتابع الموضوع معاً...


التحكم أم الكبت؟
يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظاً أو متضايقاً أو مخنوقاً من أحد، وتحاول إظهار العكس..
كتْم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلماً.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها.. وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..
ما الفرق؟
الفرق هو:
كتم المشاعر: أن تشعر بمشاعر سلبية؛ لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: أن تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساساً!
هل عرفتم ما أتكلم عنه؟
حسناً.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟

سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:
1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيداً في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقّب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضاً صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقاً، تعرّض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فوراً.. لكنه لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي؛ فننهار في البكاء فوراً.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد:

ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟
هذا سهل جداً.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة -ولو كانت بضع ثوان- لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة: هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضّرك؟
غالباً ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمناً تماماً بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!

2- أعدّ تفسير الموقف:
عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا؛ بل نظرتنا لهذا الموقف!
مثال:
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوّح بيده في عدم تهذيب..
بماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مَظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟


ردود الأفعال هذه قد تحدث طبقاً لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد؛ فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟)

هذا الاختلاف سببه: طريقة تفسير كل منا لأي موقف!
فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة؛ فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حواراً داخلياً قد حدث بداخلك: هذا الشخص يهينني.. لا يصحّ أن يكلمني هكذا.. لست أنا من يعامل بهذه الطريقة... إلخ.
أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً؛ فسيتغير الإحساس تماماً:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله.. هذا الشخص مسكين؛ فقد أعصابه بينما أنا هادئ... إلخ.
أفهمت ما أقصد؟
حاول أن تنظر للموقف من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت.. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جداً..

لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيداً.. لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!
لا يوجد شيء جيد أو سيئ.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟
هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن تعيد تفسير المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..
جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن تقرر ممارسة هذه المهارة!
لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل؛ فلن يحاول أن ينجح أساساً!!!

مما راق لي


 

  رد مع اقتباس
قديم 25 / 06 / 2010, 09 : 05 AM   #2
Legend of a man 
وئامي مجتهد

 


+ رقم العضوية » 49685
+ تاريخ التسجيل » 06 / 06 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 132
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

Legend of a man غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر

العواطف كالعواصف حين تنطلق لا تقف امامها جبال ولا سدود
وفي اعتقادي الشخصي الكبت هو اسواء حالات العواطف السالبة
لذا ياعزيزتي اري التعبير والافصاح عن مشاعرنا بوقتها يجنبنا
الكثير من المشاعر السالبة
موضوع قييم جدا
دمتي بود


...............................

 

  رد مع اقتباس
قديم 25 / 06 / 2010, 41 : 07 AM   #3
...hamody... 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 49820
+ تاريخ التسجيل » 14 / 06 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,380
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

...hamody... غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Legend of a man نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
العواطف كالعواصف حين تنطلق لا تقف امامها جبال ولا سدود
وفي اعتقادي الشخصي الكبت هو اسواء حالات العواطف السالبة
لذا ياعزيزتي اري التعبير والافصاح عن مشاعرنا بوقتها يجنبنا
الكثير من المشاعر السالبة
موضوع قييم جدا
دمتي بود

وانا بصراحه اايد كلم أخوي الاسطوره,,,

الله يعطيك العافيه أخت ملكه,,,


(تـقبلـــي مـــروري)


...hamody...



تبي تشوف الذل في صورته صح..............
..........شف دمعت الفرقا على خد (رجال)

 

  رد مع اقتباس
قديم 25 / 06 / 2010, 31 : 12 PM   #4
متمني W 
وئامى متألق

 


+ رقم العضوية » 48439
+ تاريخ التسجيل » 19 / 03 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 490
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

متمني W غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر

من منا لايتعرض لظروف ومواقف ربما تجعلة في كثير من الاحيان يتصرف بدون عقلة لكننا لم نجد معين يعيننابعد اللة خير من التحلي بالصبر ونمهل انفسنا دقيقة من التفكير قبل فعل اي شيء مااجمل ان نتصرف وفق ثقافتنا ووعينا ما فائدة ماتعلمناة اذا لم نحاول تطبيقة وانا ادرك تماما ان الشخصيات تختلف والطبائع لكن مثل ماتفضلت اختي الكريمة ملوكة انة لابد من المحاولة و هناك من يقوم ببعض التصرفات نتيجة انفعالة حيال امرما يتكلم بأسوء الالفاظ تدع من يسمعة يشعر بالاستفزاز والسخرية مما فعلة ماذا ستجني اذا ازدراك الناس او اذا فعلت عمل ربما تندم علية طيلة حياتك لاتدع عواطفك تديرك كيفما تشاء ولا تتحجج بقولك انك لاتستطيع ان تتحكم بتصرفاتك مرن نفسك علمها كيف تصبر كيف تتحلى بالحلم وبالاخلاق وفكرفكر فكر قبل ان تقوم بأي عمل لاتكن متسرعا تريد ان تشبع رغبتك فقط حيال اي امرلاتدع نفسك سهلا الاستفزاز وانا متأكد انك اذاعملت جاهدا على تغير طباعك وعاداتك السيئ فانك ستحصل على ماتريد ولنا في رسول اللة صلى اللة علية وسلم قدوة اجدد شكري واحترامي لك ملوكة وتقبلي مروري متمنيw


من اجل الحرية عانت دول كثيرة
ولكن هكذا مضت الحياة
ومن اجل الحب عانت قلوب كثيرة
ولكن هكذا تمضى الحياة

 

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 06 / 2010, 43 : 01 AM   #5
الحجاج 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 62
+ تاريخ التسجيل » 19 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,570
+ معَدل التقييمْ » 518
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

الحجاج غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي ملكة أشكرك بصراحة على نقلك لدا الموضوع الحلو ... موضوع لمشكلة غالبنا بيعاني منها ...
وهي انفلات الأعصاب ... وطبعا بتتفاوت درجتها من شخص لآخر ... ومن سبب لآخر .... فمن الناس من يغضب على أتفه الأسباب وناس ما يغضبه شئ وانسان يغضب لشئ يستاهل... الرسول صلى الله عليه وسلم كان يغضب أيضا ولكن يغضب على حق لم يكن يغضب لنفسه لله سبحانه وتعالى ... وحتى الله يغضب
لكن المفصل هو التصرف عند الغضب ... عشان كدا قال صلى الله عليه وسلم ليس الشديد بالصرعة بل الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ....
بالنسبة لأن الانسان في اللحظة الي يكون فيها مو متقبل الخبر... ما أتوقع يا ملكة انو الانسان في اللحظة دي يقدر يفكر في شئ .... يكون في لحظة لا وعي وغير تقبل ... فما اعرف يعني أحسه صعب يفكر في حاجة

أتوقع انو التحكم في الأعصاب يحتاج تدريب ويحتاج ان الانسان يغير من نفسه في الأوقات الي ما يكون فيها زعلان أو تعرض لموقف غضب ...
يغير من نظرته وقناعته للأمور ...
يغير نظرته مثلا يقول اش فيها لو أحد سقط علي في الشارع بسيارته عادي ... ولما يشوف واحد سقط على واحد أو أحد جا حكاله حاجة زي كدا يقوله مافيها شئ يا اخي وسع صدرك .. عشان لما يتعرض لموقف زي كدا شويه شويه يسير عادي وباله طويل ..
والواحد دايما يكثر من الاستغفار .... وذكر الله عشان لو تعرض لموقف غضب يكون ذكر الله على لسانه ..وطبعا دا يخفف من حدة الغضب ....
مشكووووورة سيدتي ملكة الوئام على موضوعك

الحجاج

 

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 06 / 2010, 48 : 01 AM   #6
شموخ إمرآه 
العضويه الفضيه

 


+ رقم العضوية » 49816
+ تاريخ التسجيل » 13 / 06 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 868
+ معَدل التقييمْ » 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

شموخ إمرآه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر


طرح رااائع ومميز

والإنسان لا يستطيع التحكم في نفسه عند الغضب

ويقوم بأشياء يندم عليها بعد فوات الأوان

بعد ما فات الفوت ما ينفع الصوت

ولذا يجب ان يتمالك نفسه عند الغضب

اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم

مشكوره اختي على الطرح

  رد مع اقتباس
قديم 26 / 06 / 2010, 59 : 02 AM   #7
موج هادئ 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 47538
+ تاريخ التسجيل » 30 / 01 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,098
+ معَدل التقييمْ » 33
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

موج هادئ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التحكم في المشاعر

طرح رائع ملوكه وجاد للنقاش فيه ولكن لو أبتدأنا صفحه جديده وجميله

وقلنا هيا نبدأ بما هو مريح لأنفسنا صدقيني ما يدوم الشيء صعب

صعب التحكم بمشاعرنا الحياة أصبحت كالتيار الجارف لا يهدؤنا بها

غير ذكر الرحمن والارتباط به عزيزتي أصبح البشر غير ونادر الطيب بهم ونادر حب الخير لدديهم الا يكون ورائك فائده ممكن يستفاد منك فيما بعد لا حول ولا قوة الا بالله

بس كل اللي أقوله الله يعطيك العافيه

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشاعر, التحكم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 50 : 11 PM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]