ماا سباب هذه الاعراض ....

فيتامين (A) ...

زوغان في النظر وعدم وضوح الرؤية وخصوصا في الليل أو حدوث بعض الالتهابات الجلدية في الفم والحلق وكثرة المخاط أو الشعور بالإسهال المتكرر كان هذا دليلا على وجود نقص كبير في فتامين (A) بالجسم _ لذا وجب عليه أن يكثر من أكل الأغذية التي يتوفر فيها هذا الفيتامين مثل المشمش ( يوجد به نسبة عالية من فيتامين (A) ) وكذلك التمر _ الخس _ الجزر _ السبانخ ومن المصدر الحيواني يوجد هذا الفيتامين في صفار البيض والكبد الحيواني وزيت كبد الحوت _ والحليب الكامل الدسم _ والجبن ويحتاج الجسم منه لحوالي 3 غرامات يوميا .
إعطاء الطفل ( في سن المدرسة ) كأسين من الحليب الطازج يوميا يعطيه ما يحتاجه جسمه من فيتامين ( A) خلال الأربع والعشرين ساعة .
فيتامين ( A) يحمي الجلد والغشاء المخاطي من الالتهابات ويغذي قرنية العين ويقوي البصر يحافظ على إفرازات الغدة الدررقية .
حصول الجسم على مقدار من فتيامين (ِA) أكثر من حاجته وخصوصا إذا كانت عن طريق العقاقير الطبية والأدوية إلى نتاج عكسية تتمثل فيمايلي :
·آلام تحدث بين الحين والآخر في الأكتاف والركبتين ومفاصل اليدين عند تعرضه للحرارة العالية لذا ينصح بعدم تقليب الحليب أثناء غليه كما أن القلي والتحمير للأطعمة المحتوية لهذا الفيتامين يتلفه .
·فيتامين (A )يسبب الموت عند الافراط في تناوله كما يسبب في تشوهات للجنين عندم تأخذه المرأة في المراحل المبكرة من الحمل .





فيتامين (B ) ...

يوجد هذا الفتامين بنسبة عالية في فاكهة التين الطازجة والمجففة والعسل والبيض وفي كثير من الأوراق الخضراء ، وفي الحليب الطازج والكبد واللحم وقشور القمح ويحتاج الجسم منه خلال الأربع والعشرين ساعة لحوالي 4 مليغرام .
نقص فيتامين (B1 ) في جسم الإنسان يؤدي نقصه بمرض البري بري كما يؤدي نقصه لحدوث السكتة القلبية بسبب زيادة الأحماض في الدم .
إذا شعر الإنسان بالصداع المتكرر والتعب وتنمل الأيدي والأرجل وكثرة التعرق بدون جهد والأرق أو فقدان الشهية للطعام المصحب لبعض الغثيان والإمساك والخفقان كان هذا دليل على نقص فيتامين (B1) في جسمه لذا وجب عليه الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية لهذا الفيتامين .
حصول الجسم على حاجته من فيتامين (B1) يساعد في الحماية من شلل الأطفال ويساعد في الحماية من شلل الأطفال ويساعد المرأة على تحمل آلام الحمل والولادة كما أنه يقضي على الاكتئاب وضيق الصدر والتوتر .
تزداد حاجة الجسم لفيتامين ( B1) بعد أداء المجهود الجسدي العنيف كرياضية الجري لمسافات طويلة أو حمل الأثقال أو الأعمال الشاقة المختلفة لأن الجسم يفقد هذا الفيتامين بعد المجهود الجسدي من خلال العرق الغزير .
لقد تمكن الباحثون من اكتشاف 14 نوعا من فيتامين
(B) من (B ) حتى ( B14) وأغلبها موجود في اللبن الزبادي .
لقد أثبتت التجارب التي أجريت على على الحيوانات أن فيتامين (B) له قدرة عظيمة على مقاومة الإصابة بالسرطان وإيقاف نمو خلاياه .
المواد التي تقتل الفيتامينات بالجسم :
الكحول وكافة المنبهات تقضي على فيتامين (A) في الجسم .
الدخان والحبوب المنومة والإكثار من السكريات يقضي على فيتامين (B) .
الأسبرين والمضادات الحيوية والضغوط النفسية كالهموم يقضي على فيتامين (C) .




فيتامين(B2) ...
إذا لاحظ الشخص بوادر تشقق بالشفتين وجفاف العينين ببعضها والتهاب بالأغشية المخاطية فهذا دليل على حاجة الجسم الشديدة لفيتامين (B2) .
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل الكرات والجرجير والفجل وكثير من الأوراق الخضراء والزيوت النباتية والعسل وقشرة الحبوب كالأرز والعدس والقمح كما يوجد وبشكل خاص بالبن الزبادي .
هذا الفيتامين يحتاج الجسم منه لحوالي 2مليغرام خلال
الـ24 ساعة .
فيتامين (B2) هو فيتامين الجمال والعيون البراقة فهو يساعد على تنفس أنسجة الجلد وتجدد خلاياه وهو ضروري جدا لنشاط غدد الجهاز العصبي والتنفسي وشبكة العين .
نقص فيتامين (B2) من الجسم يؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة والتي منها فقد الشهية للطعام وقلة النوم والنسيان واضطراب الهضم وزيادة الحموضة بالدم والضعف العام .



فيتامين (B3) ....

حصول الجسم على حاجته من هذا الفيتامين يمنح الأغشية المخاطية القدرة على مقاومة الالتهابات المختلفة كما أنه يساعد على حفظ التوازن الغذائي في خلايا الجلد وكذلك يساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه وخاصة شعر الرأس ويحميه من الشيب ويمنع تساقطه كما أته يحمي الجسم من التسمم الدوائي الناتج من الإكثار من تناول االأدوية .
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل : صفار البيض وسمك السلمون زاللبن الزبادي وكثير من الخضراوات الطازجة أما الفواكه فهي فقيرة بهذا الفيتامين ومن أهم مصادره خميرة البيرة حيث يوجد بكميات كبيره وكذلك زبدة الفول السوداني .
نقص فيتامين (B3) بالجسم يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر وضطراب الجهاز الغصبي ومع ازدياد نقصه بالجسم يحدث الشلل وتنخفض مقاومة الجسم للأمراض .
تناول 1 غرام يؤدي الى الموت بسبب قشل الكبد عن العمل .





فيتامين (B6) ,,,,

إن أخذ الجسم كفايته من هذا الفيتامين يعطيه القدرة على امتصاص البروتين من الطعام
( البروتين يدخل في بناء الخلايا ويحافظ على التوازن الغذائي داخل أنسجة الجسم وخاصة في الجهاز العصبي والكبد ) .ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في الردة والكبد الحيواني وفي خميرة البيرة والخضراوات الورقية كالسبانخ والخس والجرجير وفي اللبن الوبادي ونقصه في الجسم يصيب الإنسان بالقلق وضيق الصدر وظهور الإلتهابات في أنحاء الجلد
فيتامين (B6) يدخل في الأدوية المستخدمة لعلاج الإضطرابات العصبية والشعور بالضجر وانحطاط قوى الجسم وآلام الجهاز الهضمي كما يستخدم في علاج حالات القيء عند الحوامل وعلاج حالات التسمم من تأثير شرب الكحول .
يؤدي تناول مامقداره ( 1 غرام ) لمدة متكررة الى تدمير انسجة المخ عند الإنسان .


انتظروا البقيه .....

احترامي

مرحبا .... رنيم .



شكري وتقديري لك لهذا الموضوع القيم والشامل للفيتامينات بإنواعها ومدى تأثير نقصها في الجسم . لذا يجب على كل شخص القيام بالبحث على هذه الفيتامينات لمعرفة فوائدها تجنباً للامراض والتي قد قمتي بذكرها .





تحياتـــــــــــــي

مرحبا السلطان .....


لك انت ايضا كل الشكر


وارجو ان يستفيد الجميع منه وانت اولهم


ومن غير حول



احترامي